Untangle: CBT Companion

Rydd opp i tankene dine. Endre hvordan du føler deg.

Untangle gjør de praktiske ideene fra Kognitiv atferdsterapi (KBT) til enkle, visuelle daglige verktøy — slik at du kan se mønstre, løse opp knuter i uproduktive tanker, og bygge roligere vaner i ditt eget tempo. Enten du er i terapi eller gjør det på egen hånd, møter Untangle deg der du er.


MØT TARA — DIN KBT-COACH

Pratt når som helst om det som opptarr deg, på ditt eget språk. Tara lytter, hjelper deg å se en tanke fra nye vinkler, og peker deg mot riktig øvelse, leksjon, pusteøvelse eller meditasjon for øyeblikket. Tara er en ferdighetstrener for selvhjelp — ikke en terapeut eller medisinsk fagperson — med innebygd krisestøtte som fremhever ressurser som 988 Suicide & Crisis Lifeline når det kan hjelpe.


HVA ER INKLUDERT

- Modus- og tankedagbok — Sjekk inn hvordan du føler deg, navngi følelsene dine, noter automatiske tanker, utfordre dem, og test om spådommene dine blir sanne.
- Et komplett KBT-ferdighetsbiblotek — Dusinvis av interaktive øvelser innen tankefeller, atferdaktivering, bekymring, eksponering, forankring og søvn.
- Videoguide leksjoner og mikroleksjoner — Korte, vennlige leksjoner med illustrasjoner, hovedpunkter og plass til dine egne notater, slik at ferdighetene sitter.
- 1000+ guidede meditasjoner — Et verdensklasse-bibliotek innen mindfulness, søvn, stress og selvmedfølelse.
- Innsikter som gir mening — Lett lesbare sammendrag av hvordan humøret, vanene og praksisen din henger sammen, med milde, valgfrie AI-observasjoner du kan spore til dine egne data.
- Daglige velvære-signaler — Logg søvn, bevegelse, koffein, hydrering og mat sammen med humøret ditt.
- Arbeid med klinikeren din — Fullfør leksjoner, øvelser og meditasjoner som terapeuten din gir som lekser, og del fremgangen din.
- Krisestøtte, alltid tilgjengelig — Rask tilgang til krisressurser når du trenger dem.
- Gjennomtenkt design — Rolige visuals og mørk modus.


HVEM DET ER FOR

KBT-ferdighetene reiser langt. Untangle er her for alle som navigerer:

- Angst, panikk og fobier
- Depresjon og dårlig humør
- Stress, utbrenthet og overbelastning
- Kronisk bekymring, grubling og overtanking
- Sinne og irritabilitet
- Lav selvtillit og perfeksjonisme
- Søvnproblemer og raske tanker
- Helseangst og påtrengende bekymringer
- Sorg, livsendringer og relasjoner
- Prokrastinering og å komme videre

Og like mye for alle som bare ønsker et privat selvhjelpverktøy for å forstå tankene sine og føle seg mer som seg selv — i terapi eller ikke.


HVA SOM GJØR DET ANNERLEDES

- Omfattende: Et komplett KBT-verktøy — journalskriving, leksjoner, øvelser og meditasjoner
- Visuelt og engasjerende: Video, animasjon og interaktiv praksis
- En coach i lommen som tilpasser seg det du bringer
- Globalt designet: Tilgjengelig på 33 språk og i 160+ land
- Terapeut-tilkoblet: Del lekser og fremgang med klinikeren din
- Privat designet: Dataene dine er dine


VIKTIG ANSVARSFRASKRIVELSE

Untangle er en pedagogisk og selvhjelps-velvære-app. Det er IKKE en medisinsk enhet og gir IKKE medisinske diagnoser, behandlingsplaner eller resepter. Alt innhold er psykoedukasjonsbasert, designet for å lære generelle Kognitiv atferdsterapi (KBT) mestringsstrategier. AI-coachen (Tara) er et ferdighetstrenerverktøy, ikke en lisensiert terapeut eller medisinsk fagperson. Denne appen utfyller — og erstatter ikke — profesjonell omsorg. Hvis du er i krise, kontakt nødtjenestene eller 988 Suicide & Crisis Lifeline.


Noen dager føles alt rotete. Untangle hjelper deg å løse opp knuter — en tanke, en ferdighet, ett lite skritt av gangen. Din roligere, klarere sinn begynner i dag.