Unhooked: Quit Porn, Recovery

Dag én åpner på en mørk himmel med ett lys lavt i horisonten. Hold en natt, og himmelen løfter seg litt. Når du når en milepæl, kommer et annet lys opp langs linjen, og det forblir tent.

Unhooked teller dagene du går uten porno og holder oversikt over når du glipper. Ingen konto, ingenting å logge på.

NI POENGER, OG HVA SOM ER KJENT PÅ HVER
Den første natten, den tredje, deretter en uke, to uker, en måned, to måneder, tre, seks, et år – og ett lys til for hvert år etter. Åpne et hvilket som helst av dem og les hva som faktisk er kjent på det tidspunktet, med artikkelen som er navngitt, eller den enkle setningen om at ingen har målt det. Den ene randomiserte studien om abstinenser under pornografiavholdenhet fant sug i uke én blant daglige brukere, og hos ingen andre (Fernandez et al. 2023). Ubehag her sporer selvdømmelse hardere enn selve vanen (Grubbs et al. 2019). Nitti dager er en strekning noen en gang valgte, ikke en mållinje: ingen studie støtter en nitti-dagers tilbakestilling, og appen sier det.

I KVELD, FRA DINE EGNE TIMER
Logg noen impulser, og Home trekker dine tjuefire timer tilbake til deg: strekningen trekket vanligvis lander i, kveldens harde vindu skyggelagt før det åpnes, og det du allerede skrev i dag. Din logg, ikke et gjennomsnitt av fremmede. En avlesning, aldri en prognose, og ingen påminnelse er noen gang tidsbestemt til det.

FEM DELER AV LIVET DITT
Fokus, søvn, humør, energi, drivkraft. Hver bærer et enkelt sceneord, ikke et tall, fordi ingen har publisert en kurve for noe av dette. Hvert stadium bærer også sin etikett: KILDE der en studie holder det oppe, RAPPORTERT der det er det folk beskriver og ikke mer, STRUKTUR der det bare er formen på turen.

NÅR DRAGET KOMMER
Trykk én gang for en guidet løpetur, eller velg et verktøy selv: pust på en telling, still en klokke og la bølgen passere under deg (urge surfing, Marlatt & Gordon 1985), kaldt vann i ansiktet (dykkerefleksen, fra DBTs TIPP-ferdigheter), korte realitetskort, en side å skrive det ned på, og en enkel opplesning av hva du har bygget. Det rommet er ledig og forblir ledig.

EN SKLIPP HOLDER BAKKEN
Logg det inn tre trykk. Si hva som skjedde, eller si ingenting. Dagtellingen går til null og starter på nytt; milepælene du nådde, trangene du red ut og timene du fikk tilbake beveger seg ikke. Himmelen blir ikke mørk. Ingen rødhet, ingen forelesning, ingen dom.

DIN EGEN REKORD
· Historikk: din måned dag for dag, og hvilken som helst dag som åpnes
· En tidslinje fra din første natt til årene som kommer
· En indeks av 100, flyttet fire tellinger fra din egen logg
· Din lengste løpetur og den som står i dag
· En kveldssjekk: hvordan dagen gikk, hvor hardt dragningen var
· En ukentlig refleksjon på én linje
· En journal, gratis, på hvilken som helst dag
· Hjemmeskjerm-widgeter med samme natt- og dagnummer, gratis
· Stille påminnelser du angir, som aldri nevner hva denne appen handler om
· Én eksportfil som flytter loggføringen din til en ny telefon
· Appen på engelsk, tysk, spansk, portugisisk og fransk

INGENTING FORLATER TELEFONEN
Ingen konto, ingen pålogging, ingen steder å logge på. Det du skriver ligger i én fil på denne telefonen. Anonyme krasjrapporter og tellinger av hvilke skjermer som åpnes er den eneste trafikken, og ingen av dem inneholder et ord om den. Slett appen, og alt forsvinner – det er det eksporten er til for.

UNHOOKED PRO
Pro åpner de dypere avlesningene i Insights: dine tranger uke for uke, timene dine vanskelige øyeblikk lander i, humøret ditt ved siden av linjene du skrev, de fem delene én om gangen, regnestykket under indeksen og historikken din de siste tretti dagene. Betal per måned, per år eller én gang, og vær ferdig. Nattehimmelen, hver milepæl, kalenderen, trangeverktøyene og widgetene er gratis, og de forblir gratis.

HVA DENNE APPEN IKKE GJØR
Den blokkerer ingenting og filtrerer ingenting på telefonen din. Ingen forum, ingen chat, ingen partner som ser på deg, ingen chatbot, ingen rangering. Det er ikke terapi og det er ikke et medisinsk utstyr: den diagnostiserer ingenting og behandler ingenting. Hvis dette tar livet ditt fra hverandre, oppsøk en kliniker som jobber med tvangsmessig seksuell atferd.

Liten skrift og støtte: unhookedyou.com