Snus- og røykeslutt: Burnout

Røykeslutt du kan se: hver sigarett du ikke røyker, havner i en haug på Hjem. Dytt den med fingeren, rist den med et raskt sveip, og se den neste falle på klokkeslettet den skulle vært røykt. Trykk på Pakk dem, så sorteres de løse i pakker på tjue og deretter i kartonger. Røykte du en pakke om dagen, ligger det åtte hundre der etter førti dager.

SNUS TELLER LIKE MYE
Skal du slutte å snuse, fylles haugen med poser og bokser; vaper du, med pods. Tallet bygger på hvor mye du pleide å bruke og timene siden sist, så haugen vokser mens du sover også. Trykk på en pakke, en boks eller en kartong for å se hva den sparte deg, og hvilke dager som tjente den inn.

LYST PÅ EN AKKURAT NÅ?
Trykk og hold på kortet, så rir Burnout av suget sammen med deg: en nedtelling, et pust å følge og en linje som sier om suget bygger seg opp, er på topp eller letter. Slipper du tidlig, teller det likevel. Holder du helt ut, faller én til ned i haugen, og kortet legger den til sugene du har overvunnet.

Er det tyngre, ligger sug-rommet ett trykk unna: pust i takt, en klokke å sitte suget av med, grunnene dine med dine egne ord, ti minutter med små ærender. Ingenting av det koster penger.

RISIKOTIMENE DINE
Burnout lærer når suget pleier å komme — første kaffekopp, etter lunsj, om kvelden — og tegner dagen som en stripe der de timene stikker opp. Åpne én for en kort plan. Før du har logget noe, går den ut fra de vanlige vinduene og sier det rett ut.

KROPPEN, ORGAN FOR ORGAN
Under Fremgang finner du lunger, hjerte, hjerne, sirkulasjon, hud og tannkjøtt, hver med eget trinn og egen prosent, på kurven forskningen bærer: sirkulasjonen bedres over to til tolv uker, hoste og piping i brystet avtar over tre til ni måneder.

TIDSLINJE FOR BEDRINGEN
Tjue minutter. Tolv timer. Så dag én og dag tre, uke én, uke to, måned én, måned tre, et halvt år, ett år, fem år, ti, femten. Hver milepæl kommer med den som publiserer den: NHS, WHO, CDC, rapporten fra den amerikanske Surgeon General. Der kildene er uenige — og om hjertet etter ett år er de det — får du spennet, aldri tallet som høres best ut. Hver milepæl du passerer, blir et merke.

SLUTT Å SNUSE, RØYKE OG VAPE PÅ ÉN KLOKKE
Sigaretter, vape, snus, nikotinposer: kryss av for det du faktisk bruker, så teller Burnout alt på samme klokke. Slutt i dag, eller lag en trapp som tar det daglige forbruket ned til null på en dag du velger selv. Begge deler er ekte snusslutt og røykeslutt.

EN SPREKK SLETTER INGENTING
Logg den, og den markeres på dagens rad. Ingenting forsvinner fra haugen, hver røykfri dag teller fortsatt, den lengste rekken din står, og comebacket kan starte samme kveld.

OGSÅ MED
· En varm skjerm som følger timen: rav om morgenen, fiolett om natten
· Pengene du har spart, øverst på Hjem hver dag
· En kalender over hele historikken, dag for dag
· Bedringspoeng bygd av fire målte deler
· Påminnelser du setter selv, og én eksportfil som tar alt med til neste telefon
· Ingen konto og ingen registrering: den teller fra første minutt

BURNOUT PRO
Med Pro gir du pengene et mål og ser målet under haugen som kartongene det koster. Pro legger også til nittidagersprognosen for hvert organ, dagboken, widgeter til hjemskjermen, milligrammene dine med nikotin uke for uke, vekt- og symptomloggen, hele pengebildet og hver dag i historikken bak de siste tretti. Månedlig, årlig eller én betaling. Haugen, kortet og sug-rommet, risikotimene, tidslinjen, milepælene og den løpende summen koster ingenting og blir værende slik.

Burnout er ikke medisinsk utstyr. Den stiller ikke diagnoser og verken behandler, kurerer eller forebygger sykdom. Snakk med legen din om å slutte, særlig hvis du bruker medisiner eller nikotinerstatning.

Bruksvilkår: https://getburnout.app/terms
Personvernerklæring: https://getburnout.app/privacy