Tvara: AI Gym, Running & Food

Tvara is een workouttracker, calorieënteller, hardlooptracker en slaaptracker in één app, gekoppeld aan een dagelijkse fitheidsscore: je slaap van afgelopen nacht bepaalt je workout van vandaag, je hardloopsessie van vandaag bepaalt je plan voor morgen.

ÉÉN EERLIJKE BILLHEIDSSCORE ELKE OCHTEND
De app leest je slaap, hartslagvariabiliteit (HRV), rusthartslag, trainingsbelasting en spierpijn van je horloge of Health Connect en geeft vervolgens aan hoe intensief je vandaag moet trainen en waarom. Weinig data? Dan toont de app een bereik, geen verzonnen getal. Geen wearable? Voer je gegevens handmatig in en de app werkt nog steeds.

WORKOUTTRACKER EN SPORTSCHOOLLOGBOEK
Je laatste set wordt onthouden, de rusttimer start automatisch, de gewichten worden berekend en het volgende gewicht wordt gekozen zodra je je herhalingen hebt gehaald. Meer dan 1800 demonstratievideo's van oefeningen, waarvan honderden met een versie uitgevoerd door een vrouw. Supersets, dropsets, persoonlijke records, een bodymap. Programma's die automatisch opschalen en afbouwen.

AI-CALORIEËNTELLER MET FOTO, STEM EN BARCODE
Maak een foto, scan een barcode, spreek het in of typ het in. Voedingsmiddelen worden gespecificeerd met een eerlijke calorie-inname – nooit een onecht exact getal – en je kunt elke rij aanpassen voordat deze wordt geregistreerd. Een voedingsdatabase met 2,7 miljoen producten, macro-tracker, micronutriënten, allergenenwaarschuwingen, watertracker, recepten en supplementen. Doelen voor gewichtsverlies, gewichtsbehoud of -toename.

HARDLOOP-, FIETS- EN CARDIO-TRACKER
Live GPS-hardlooptracker met routekaart, hartslagzones, tussentijden, tempo aangepast aan helling en hoogte. Vijftien activiteitstypes, van hardlopen en fietsen tot roeien en loopband, plus intervaltrainingen en gesproken tussentijden. Verwachte wedstrijdtijden op basis van je hardloopsessies. Afstand van je schoenen wordt bijgehouden.

SLAAPTRACKER
Slaapfasen en -efficiëntie van je horloge, of een handmatig geregistreerde nacht, en regelmaat, de factor die de score beïnvloedt. Tvara houdt de consistentie van je slaapritme en de verschuiving van je biologische klok bij en plant je nacht.

MENSTRUATIE- EN CYCLUSTRACKER
Fase, voorspellingen, vruchtbare periode en symptomen, met lichtere training op dagen dat je vermoeidheid registreert. Gebaseerd op jouw patronen, niet op een standaard gemiddelde. Modi voor zwangerschap, postpartum en menopauze. Cyclusgegevens worden nooit aan de AI doorgegeven, tenzij je dat aangeeft.

GEWOONTENTRACKER
Water, supplementen, beweging, mindfulness, slaaproutine, minder alcohol of cafeïne. Eén tik per dag resulteert in een heatmap.

INTERMITTENT VASTEN, MEDITATIE EN YOGA
Een vastentracker op basis van jouw protocol, getimede ademhaling met omgevingsgeluiden en yogaseries met videofragmenten per pose.

FITNESSLEEFTIJD
Een fitnessleeftijd met een eerlijke indicatie van je zelfvertrouwen — "38, waarschijnlijk 36 tot 41" — en vier aanpasbare niveaus. Vereist een VO2 max-meting van je horloge. Een fitnessmeting, geen biologische leeftijd.

GLP-1-ONDERSTEUNING, GRATIS VOOR IEDEREEN
Registreer doseringen, injectieplaatsen en bijwerkingen, bekijk je wekelijkse ritme en ontvang advies over je eiwitinname en spierbehoud. Nooit achter een betaalmuur, nooit een vervanging voor je arts.

WEAR OS, WIDGETS EN HEALTH CONNECT
Een Wear OS-app voor gereedheid, het registreren van sets, GPS-runs vanaf je pols, ademhaling en snelle logboeken, met tegels en een gereedheidscomplicatie. Synchronisatie met Health Connect is optioneel, in beide richtingen: het leest slaap, hartslag, HRV, stappen en VO2 max en registreert trainingen, gewicht en mindfulness. Widgets voor het startscherm zijn beschikbaar met Premium.

WERKT OFFLINE EN JE GEGEVENS BLIJVEN VAN JOU
Alles wordt eerst op je telefoon opgeslagen, zodat het ook zonder signaal werkt. Geen advertenties, geen tracking, we verkopen je gezondheidsgegevens nooit. Foto's van maaltijden en spraakfragmenten worden alleen naar onze AI-provider gestuurd voor herkenning en worden niet bewaard. Exporteer of verwijder alles in de app.

GRATIS VERSUS PREMIUM
Gratis: basisgegevensregistratie, paraatheid, slaap, cyclus, gewoonten, vasten, ademhaling, yoga, GLP-1-modus, recepten, fitnessleeftijd, week-/maandanalyses, plus 10 AI-voedingslogboeken en 10 coachberichten.

Premium: onbeperkte AI-foto- en spraakregistratie, AI-coachchat die antwoordt op basis van je eigen gegevens, wekelijkse evaluaties, AI-programma's, analyse van plateaus en gewichtsstagnatie, wedstrijdvoorspeller, jaar- en totale analyses, fitnessleeftijdstrends, reismodus en live widgets. Automatische verlenging via Google Play; de prijs voor jouw regio wordt in de store weergegeven.

Tvara is een fitness- en welzijnsapp. Het is geen medisch hulpmiddel en stelt geen diagnoses, behandelt geen medische aandoeningen, geneest geen aandoeningen en voorkomt deze ook niet.