BFRB Ally: Stop Skin Picking

Het is 23:40. Je had jezelf voorgenomen om een ​​uur geleden te stoppen, maar je handen hadden andere plannen. Als je dat moment herkent, is deze app voor jou gemaakt.

Huidplukken (dermatillomanie, excoriatiestoornis), haartrekken (trichotillomanie), nagelbijten. Dit zijn lichaamsgerichte, repetitieve gedragingen, BFRB's, en ze treffen miljoenen mensen die er meestal alleen mee worstelen. BFRB Ally is dé bondgenoot voor precies die momenten. Geen preek. Geen streak om te beschermen. Een hand op je schouder op het moment dat je die nodig hebt.

🌊 RIJD DOOR JE DRANG
Eén tik start een timer van vijf minuten. Drangen komen en gaan vanzelf; de timer houdt je gezelschap terwijl deze drang verdwijnt. Drang surfen is een vaardigheid, en elke golf die je berijdt, traint die vaardigheid. Werkt offline.

✍️ REGISTREER ZONDER OORDEEL
Twee tikken om een ​​episode van huidplukken of haartrekken te registreren. Een logboek bevat gegevens, geen oordeel. Je aantekeningen schetsen stilletjes een kaart van wanneer en waar het gebeurt: voor de spiegel, in bed, scrollen 's nachts.

🌙 HERSTEL, GEEN STRAF
Na een episode helpt een korte, begeleide audiosessie je om rustig te landen in plaats van in een spiraal van schaamte te belanden. Want wat je in de tien minuten erna doet, is belangrijker dan de episode zelf.

🧭 BEGELEIDE PADEN
Rustige programma's die de op bewijs gebaseerde vaardigheden van gewoonteomkeertraining aanleren: bewustzijn, concurrerende reacties voor drukke handen en zelfcompassie. Aangepast aan jouw patroon, of je de drang nu voelt opkomen of midden in een episode opduikt zonder dat je er bewust aan begint.

⏰ TRANCEBREKER
De app leert je persoonlijke risicovensters kennen aan de hand van je logboeken en checkt zachtjes in voordat ze opengaan, precies wanneer je handen meestal beginnen af ​​te dwalen.

🤝 GOLVENMAATJE
Maak anoniem verbinding met één andere persoon die op dezelfde golven surft. Geen namen, geen chat, alleen een knuffel die aangeeft dat er iemand is.

⭐ BFRB ALLY PLUS
Verdieping is optioneel. Plus voegt de volledige herstelbibliotheek toe, alle vijftien concurrerende-reactiestrategieën met begeleide audio, check-ins tijdens het risicovenster, de lichaamskaart, volledige geschiedenis en je wekelijkse rapport. Jaarlijks met een gratis proefperiode van 7 dagen, of maandelijks. Je kunt op elk moment annuleren.

Van een van onze leden: "Deze app heeft me echt geholpen. De drang komt nog steeds, maar nu weet ik wat ik moet doen als die opkomt."

Of je nu op zoek was naar een app tegen huidplukken, hulp bij trichotillomanie, een manier om te stoppen met nagelbijten, of je vandaag hebt ontdekt dat wat je handen doen een naam heeft: welkom. Je bent niet kapot en je bent niet alleen.

Gemaakt door MindCrafts, de makers van DBT-Mind. BFRB Ally ondersteunt zelfhulp met op bewijs gebaseerde technieken; het is geen medisch hulpmiddel en geen vervanging voor een professionele diagnose of behandeling.

Privacy: bfrbally.app/privacy · Gebruiksvoorwaarden: bfrbally.app/terms