MAXX Strength Training Plans

Progressieve krachttraining, calorie- en eiwittracker, maaltijdplan en herstel - alles in één app. Geen giswerk. Geen gedoe meer met drie aparte apps.

MAXX Nation: Train hard. Herstel slim. Leef lang. Trainingsschema's met progressieve overbelasting, samengesteld door wedstrijdatleten en gecertificeerde coaches. Voeding afgestemd op jouw macronutriënten, functionele recepten en maaltijdvoorbereiding. Ademhalingsoefeningen, slaapgeluiden en pre-workoutmixen. Kracht die jarenlang meegaat - niet slechts voor één seizoen.

Elke week nieuwe content. Elke maand een nieuwe uitdaging.


TRAINEN: TRAININGSPLANNEN MET PROGRESSIE

Waar je traint - de keuze is aan jou:
- Sportschool - complete uitrusting, apparaten, halters, kabels
- Box - functionele training, kettlebells, plyoboxen
- Thuisgym - halter, bankje, optrekstang
- Thuis - dumbbells, kettlebells, elastische banden of thuistrainingen met alleen je eigen lichaamsgewicht

Wat zit erin:
- Progressieve overbelasting - de app berekent welke gewichten je moet tillen op basis van je resultaten
- WOD, AMRAP, EMOM - formats rechtstreeks uit de box en crosstraining
- Supersets, circuits en klassieke hypertrofiesets
- Splits: Push Pull Legs, Upper Lower, Full Body
- Gewicht en herhalingen registreren voor elke set
- 1RM-calculator - ken je maximale gewicht
- Audiocoach - gesproken begeleiding tijdens je training
- Deload ingebouwd in het plan - herstel als strategie, niet als luiheid
- Workouts geïnspireerd op vechtsporten
- Oefeningen met halter, dumbbell, kettlebell, apparaten, elastische banden en je eigen lichaamsgewicht

Programma's voor elk doel: kracht En spieropbouw, vetverlies met behoud van spiermassa, lichaamssamenstelling verbeteren, een slank figuur en een sixpack, bodybuilding, conditietraining, hybride training, functionele training en circuittraining.

Twee afspeelmodi: videomodus met een audiocoach die je door elke beweging leidt, of een modus zonder video voor snellere navigatie - speciaal ontworpen voor krachttraining.

Wear OS-ondersteuning - start je workout vanaf je pols, je hebt geen telefoon nodig. Hartslag, verbrande calorieën en trainingstijd worden automatisch bijgehouden.

Naast trainingsschema's vind je ook losse workouts (core, stretching, tabata) - als aanvulling of snelle workout.

Uitgelichte programma's:
> HYBRID RACING: voorbereiding op een hybride race - progressief programma van 3 maanden
> CLASSIC SPLIT: BODYBUILDING - klassieke 5-daagse split
> FOUNDATION: HOME STRENGTH - krachttraining met dumbbells thuis
> IRON SHAPE: HOME - fysiek, 3 sessies per week
> CROSSFIRE CONDITIONING - functionele training in de box of sportschool
> FIRST ROUND: HOME EXPRESS - snelle circuittraining om mee te beginnen, thuisworkout

Coaches:
- Coach Dobra (Dobrosława Jaworska) - Wereldkampioen gewichtheffen, deelnemer aan hybride races, gecertificeerd crosstrainer LVL2 en eigenaar van een box
- Marcin Szybaj - Fittest Man PL 2018, personal trainer
- Erko Jun - Wereldkampioen MMA, bodybuilder en personal trainer
- Alexander Bloszyk - crossatleet en coach, gewichthefinstructeur

FUEL: CALORIE TRACKER, MAALTIJDPLAN RECEPTEN

Eenvoudig, snel en afgestemd op je caloriebehoefte - jij bepaalt hoe je eet:

1. Maaltijdplan - maaltijden afgestemd op je calorieën. Verhoogde eiwitinname voor training en herstel. 4 maaltijden per dag, kook één keer avondeten, eet twee keer. Eenvoudige ingrediënten, snelle bereiding.

2. Functionele recepten - T-Maxxing, ProteinMaxxing, Meal Prep, pre- en post-workout recepten.

3. Calorietracker met AI - maak een foto en krijg je macro's. Scan barcodes, zoek in de database of voeg je eigen recepten toe. Eiwit- en macrotracker - zie wat je nog nodig hebt om je dagelijkse doel te bereiken.

De app berekent je caloriebehoefte op basis van lichaamsgewicht, activiteit en doel - bulken met veel eiwitten, afvallen of lichaamssamenstelling herstellen.

RESET: HERSTEL, SLAAP EN ADEMHALING

- Pre-workout mixen, ademhalingsoefeningen, diepe trainingen en slaapgeluiden.

- Ademhalingsprotocollen en hersteltechnieken.

Voor wie is Maxx Nation bedoeld?

Voor mensen die meer willen dan alleen een workout. Kracht, lichaamsbouw, uithoudingsvermogen, energie, slaap en fitness voor het leven - in één app.

Het maaltijdplan volgt de voedingsrichtlijnen. Ga naar https://app.maxxnation.com/info of het tabblad Info in de app.

Gebruiksvoorwaarden: https://app.maxxnation.com/terms-of-service