Unstuck: CBT Therapy Journal

Neem de controle over je mentale gezondheid. Overwin angst en depressie met CBT-dagboekschrijven. 81% van de mensen met matige tot ernstige angst ervaart verbetering na slechts één maand gebruik van Unstuck.

Door je gedachten en ervaringen te verwerken met een begeleid CBT-dagboek, ontwikkel je de vaardigheden om de controle over je mentale gezondheid te nemen. Unstuck is gebaseerd op cognitieve gedragstherapie (CBT), de gouden standaard in de psychotherapie. De technieken die we gebruiken zijn wetenschappelijk onderbouwd, dus verwacht resultaten.

CBT is effectief, niet alleen voor angst en depressie, maar ook voor stress, woede, trauma (PTSS), OCD, ADHD en BPD.

DAGBOEKSCHRIJVEN

Unstuck bevat verschillende soorten dagboeken en notitieboeken die samenwerken om de mentale gezondheid te verbeteren.

Gedachtendagboek: Begrijp en train je hersenen om onbehulpzame denkpatronen te doorbreken. 80% van de mensen met psychische problemen ervaart direct verbetering na het invullen van een notitie.

Genotsdagboek: Vind vreugde en dankbaarheid in het dagelijks leven. 74% van de mensen met angst ervaart een onmiddellijk positief effect na het invullen van een dagboek.

Exposure Journal: Bestrijd je angsten door ze onder ogen te zien met exposuretherapie. Deze extreem krachtige methode om angst te overwinnen is nu beschikbaar. Unstuck maakt gebruik van inhibitie-retrieval, de meest effectieve benadering van exposuretherapie op basis van het meest recente onderzoek (Craske et al., 2022).

Stemmingtracker: Begrijp de dagelijkse impact van mensen, plaatsen en activiteiten op je stemming met het Check-in dagboek.

ONTDEK INZICHTEN

Unstuck levert gepersonaliseerde inzichten, zodat je kunt begrijpen hoe je denkpatronen in de loop van de tijd veranderen. Ontdek welke denkvalkuilen je hebt overwonnen en in welke je nog steeds trapt. Zie hoe gebeurtenissen in je leven verband houden met veranderende niveaus van angst en depressie. Leg betekenisvolle verbanden om je mentale gezondheid sneller te verbeteren.

AI-TWEEDE MENING

Je AI-partner is niet zomaar een chatbot die je antwoorden voorschotelt, maar versterkt je Gedachtendagboek door een objectieve analyse uit te voeren, denkvalkuilen te ontdekken en een frisse kijk te bieden.

AI-ANGSTDETECTIE

Krijg AI-ondersteuning bij exposuretherapie. De AI-angstdetecteerfunctie helpt je je onderliggende angsten te identificeren, zodat je ze effectief kunt aanpakken met het exposuredagboek.

DONKERE MODUS

Of je nu houdt van de rustgevende sfeer van donkere tinten of je ogen wilt ontlasten tijdens het schrijven in de late uurtjes, Unstuck biedt de oplossing. Kies uit de donkere modus, de lichte modus of synchroniseer met de instellingen van je apparaat voor een naadloze ervaring.

TOEGANG OP AL JE APPARATEN

Krijg de ondersteuning die je nodig hebt, waar je ook bent, met onze mobiele app. Of, als je liever typt op een toetsenbord, gebruik dan onze website om Unstuck te gebruiken vanaf je desktopcomputer.

HOUD JE GEGEVENS VEILIG

Maak een optioneel account aan en Unstuck maakt automatisch een back-up van je gegevens en synchroniseert deze. Of maak lokale back-ups met de gegevensexportfunctie.

PROBEER GRATIS

Probeer Unstuck gratis uit. Daarna bieden we maandelijkse en jaarlijkse abonnementen aan.

Als u financiële problemen ondervindt, kunt u via de app een gratis plan aanvragen. Wij vinden dat Unstuck voor iedereen toegankelijk moet zijn en willen niemand uitsluiten vanwege een gebrek aan financiële middelen.

De inzichten die Unstuck biedt, vormen geen medisch advies. Raadpleeg altijd uw arts voordat u medische beslissingen neemt.

We stellen uw feedback altijd op prijs. U kunt ons feedback sturen via de app of per e-mail naar feedback@becomeunstuck.app.