Treadmill Workout: Walk & Run

निर्देशित ट्रेडमिल कसरत र चलिरहेको चुनौतीहरू। सबै धावकहरूको लागि उपयुक्त, तपाईलाई चाहिने भनेको ट्रेडमिल हो।

तपाइँको व्यक्तिगत फिटनेस लक्ष्य पूरा गर्न को लागी कसरत संग आफ्नो बाटो चलाउनुहोस्। दौडन वा ट्रेडमिलमा नयाँ? हाम्रो स्टार्टर प्लानबाट सुरु गर्नुहोस्। वजन कम गर्न दौडिन खोज्दै हुनुहुन्छ? हामीसँग चलिरहेको तौल घटाउने योजना छ, तपाईंको लागि उत्तम! वा हाम्रो ट्रेडमिल काउचमा 5K वैकल्पिक प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाइँ केहि समय दौड्दै हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ 10K धावक कार्यक्रमहरू छन् (10K को काउच जस्तै)।

साधारण पहुँचयोग्य दिनचर्याहरूको साथ आफ्नो फिटनेस सुधार गर्न अन्तराल दौडको साथ हप्ताको 2 दिन मात्र सुरु गर्नुहोस्। तपाईलाई उत्प्रेरित राख्न सबै कुरा ट्र्याक गरिएको छ। योजनाहरू तपाईंको शरीरलाई अनुकूल बनाउन र चोटपटक वा जल्ने जोखिमलाई कम गर्दा आफैलाई चुनौती दिन मद्दत गर्न बनाइन्छ। सोफेबाट बाहिर जानुहोस् र वजन घटाने वा केवल स्वास्थ्य र फिटनेसको लागि दौड सुरु गर्नुहोस्! आज हाम्रो चलिरहेको प्रशिक्षक कोसिस गर्नुहोस्!

ट्रेडमिल कसरत सुविधाहरू

निर्देशित कार्यक्रमहरू: आफ्नो स्तर र लक्ष्यमा आधारित योजना छनोट गर्नुहोस्। यदि तपाइँ ट्रेडमिलमा घर भित्र दौडिनुहुन्छ भने, तपाइँ शुरुआती वजन घटाने योजनाहरू देखि HIIT उन्नत कसरत सम्म सबै दिनचर्याहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यो जस्तो अन्य कुनै चलिरहेको एप छैन!

आफ्नो गतिविधि ट्र्याक गर्नुहोस्: निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ ट्रेडमिल कसरत प्रगति ट्र्याकिङ संग बढ्दै जानुहोस्। आफ्नो क्यालोरी, हृदय गति र दूरी रेकर्ड गर्नुहोस् ताकि तपाईं आफ्नो वृद्धि र समय संग सुधार गर्न को लागी दौड क्षमता हेर्न सक्नुहुन्छ।

अडियो कोच: पृष्ठभूमिमा तपाईंको आफ्नै संगीत बजाउन निर्देशित संकेत र समर्थन।

तपाईंको कसरत लगाउनुहोस्: तपाईंका मनपर्नेहरू दोहोर्याउने क्षमताको साथ। हामी तपाइँको प्रगति रेकर्ड गर्नेछौं ताकि तपाइँ बिस्तारै 10k धावकमा हिड्नबाट सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईको ट्रेडमिलले थाहा पाउनेछैन कि यसले के हिट गर्यो!

सुरक्षित रूपमा तालिम दिनुहोस्: सिफारिस गरिएका अभ्यासहरूका साथ आफ्नो कसरतलाई पूरक बनाउनुहोस्। न्यानो अप गर्नुहोस् र प्रभावकारी रूपमा चिसो गर्नुहोस् र अतिरिक्त कोर व्यायामको साथ पूर्ण शरीरको शक्ति निर्माण गर्नुहोस्।

दौड कसरत

- चलिरहेको परिचय
- शून्य देखि 5K (हाम्रो आफ्नै सोफा देखि 5k वैकल्पिक)
- 5K धावक
- वजन कम गर्न दौडने
- स्पीड बिल्डर: अन्तराल चलिरहेको
- 5K देखि 10K - पहिले नै 5K चलिरहेको छ? यो दिनचर्याले तपाईलाई केवल 8 हप्तामा 10K दौड्न दिनेछ (हाम्रो आफ्नै सोफा देखि 10k वैकल्पिक)।
- थप ट्रेडमिल दिनचर्या चाँडै आउँदैछ।

चुनौतीहरू चलिरहेको

- वाक + रन: वैकल्पिक ट्रेडमिल हिड्ने र दौड।
- ग्लुट्स
- पिरामिड
- पहाडहरू
- स्प्रिन्टहरू
- गति
- गति अन्तरालहरू
- शक्ति

कानूनी अस्वीकरण

यो चलिरहेको एप र यो द्वारा दिइएको कुनै पनि जानकारी शैक्षिक उद्देश्यका लागि मात्र हो। तिनीहरू अभिप्रेरित छैनन् वा पेशेवर चिकित्सा सल्लाहको विकल्प हुनका लागि निहित छैनन्। कुनै पनि फिटनेस कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि तपाईंले सधैं आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श गर्नुपर्छ। https://www.vigour.fitness/terms मा पूरा नियम र सर्तहरू फेला पार्नुहोस्, र हाम्रो गोपनीयता नीति https://www.vigour.fitness/privacy मा।