Saiyan Workout - Entrenamiento

घरमा वा जिममा कसरत गर्नको लागि पूर्ण फिटनेस एप खोज्दै हुनुहुन्छ?

Saiyan Workout मा, तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्य र कल्याण, तपाईंको फिटनेस सुधार गर्न, शक्ति प्राप्त गर्न, बोसो घटाउन, दौडको लागि तयारी गर्न, वा केवल राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्न पेशेवरहरूद्वारा डिजाइन गरिएका प्रशिक्षण योजनाहरू, अनलाइन फिटनेस एपहरू, र दौड कार्यक्रमहरू पाउनुहुनेछ।

वैज्ञानिक प्रमाणको आधारमा पोषण, प्रशिक्षण र महिला स्वास्थ्यमा विशेषज्ञता हासिल गर्ने विज्ञान संचारक, लुसिया अगुआडो (द Saiyan Kiwi) द्वारा सिर्जना गरिएको एप।

तपाईंको स्तर र लक्ष्यहरू अनुरूप दिनचर्या, गाइड र चुनौतीहरू फेला पार्नुहोस्:

✅ घरमा कसरत वा जिम प्रशिक्षण
✅ शक्ति प्रशिक्षण
✅ ५ किलोमिटर, १० किलोमिटर, हाफ म्याराथन र म्याराथनको लागि दौड
✅ HIIT र कार्डियो
✅ पिलेट्स, गतिशीलता, लचिलोपन, र स्ट्रेचिङ
✅ विशिष्ट दिनचर्याहरू: क्यालिस्थेनिक्स, हाइरोक्स, हाइब्रिड प्रशिक्षण, प्लायोमेट्रिक्स...
✅ बोसो घटाउने
✅ प्रतिस्पर्धात्मक परीक्षाहरूको लागि शारीरिक तयारी
✅ गर्भावस्था र प्रसवोत्तर

चाहे तपाईं शुरुआती हुनुहुन्छ वा पहिले नै प्रशिक्षण अनुभव छ, तपाईंले आफ्नो आवश्यकता अनुसार अनुकूलित कार्यक्रमहरू फेला पार्नुहुनेछ।

यसरी कसरत फिल्टर गर्नुहोस्:

• जिम, घर, वा बाहिर
• उपलब्ध समय
• तपाईंसँग भएका उपकरणहरू (डम्बेल, प्रतिरोध ब्यान्ड, केटलबेल, आदि)
• अनुभव स्तर
• फिटनेस वा खेलकुद लक्ष्य
• काम गर्ने मांसपेशीहरू (खुट्टा, कोर, पूरा शरीर, ग्लुट्स, आदि)

यदि तपाईंको लक्ष्य छिटो र राम्रोसँग दौडने हो भने, तपाईंले निम्नका लागि प्रगतिशील योजनाहरू पाउनुहुनेछ:

🏃‍♀️‍➡️ ५ किलोमिटर
🏃‍♀️‍➡️ १० किलोमिटर
🏃‍♀️‍➡️ हाफ म्याराथन
🏃‍♀️‍➡️ म्याराथन

विज्ञहरूद्वारा डिजाइन गरिएको कसरतको साथ आफ्नो सहनशीलता, दौडने गति र शारीरिक अवस्था सुधार गर्नुहोस्।

🗓 हाम्रो अनुकूलन योग्य पात्रोले तपाईंलाई निम्न कुराहरू गर्न अनुमति दिन्छ:

• विभिन्न कसरतहरू संयोजन गर्नुहोस्
• प्रशिक्षण र विश्राम दिनहरू सार्नुहोस्
• जब तपाईं चाहनुहुन्छ पज गर्नुहोस् र पुनः सुरु गर्नुहोस्
• योजनालाई तपाईंको साप्ताहिक दिनचर्यामा अनुकूलित गर्नुहोस्

तपाईंले प्रशिक्षणलाई तपाईंको जीवनमा कसरी फिट गर्ने भनेर निर्णय गर्नुहुन्छ।

प्रत्येक प्रशिक्षण सत्रमा समावेश छ:

• चरण-दर-चरण अभ्यासहरू
• सेटहरू, पुनरावृत्तिहरू, र आराम अवधिहरू
• प्रदर्शन भिडियोहरू

प्रत्येक व्यायामलाई पछ्याउन सजिलो बनाउनको लागि सबै कुरा डिजाइन गरिएको छ, ताकि तपाईं सुरक्षित रूपमा तालिम लिनुहोस् र प्रभावकारी रूपमा प्रगति गर्नुहोस्।

आफ्नो प्रगति ट्र्याक गर्नुहोस् र उत्प्रेरित रहन र सत्र पछि सत्र सुधार गरिरहन आफ्नो विकासको समीक्षा गर्नुहोस्।

ईबुकहरू र PDF गाइडहरू पहुँच गर्नुहोस्:

🥗 पोषण र आहार
💪 प्रशिक्षण र प्रदर्शन
❤️ महिला स्वास्थ्य
🧠 बानी र कल्याण

थप रूपमा, तपाईंले एपमा फेला पार्नुहुने प्रत्येक कसरत प्रत्येक क्षेत्र वा अनुशासनमा विशेषज्ञता हासिल गर्ने पेशेवर टोलीद्वारा डिजाइन गरिएको हो। सधैं नवीनतम वैज्ञानिक प्रमाणहरूमा आधारित।

महिला स्वास्थ्यमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्:

तपाईंले गर्भावस्था, प्रसवोत्तर, रजोनिवृत्ति, र थप सहित महिलाको जीवनका विभिन्न चरणहरूमा तपाईंलाई सहयोग गर्न डिजाइन गरिएका सामग्री र कार्यक्रमहरू फेला पार्नुहुनेछ। तपाईंले प्रशिक्षण, पोषण, र महिला स्वास्थ्यको बारेमा वैज्ञानिक प्रमाणहरूमा आधारित शैक्षिक स्रोतहरू पनि फेला पार्नुहुनेछ।

छ-महिना योजनाका प्रयोगकर्ताहरूसँग एक विशेष समुदायमा पहुँच छ जहाँ उनीहरूले गर्न सक्छन्:

• अनुभव र प्रगति साझा गर्नुहोस्
• प्रशिक्षण र पोषण प्रश्नहरूको जवाफ प्राप्त गर्नुहोस्
• रेसिपीहरू र सुझावहरू साझा गर्नुहोस्
• पेशेवर प्रशिक्षकहरू र पोषण विशेषज्ञहरूबाट समर्थन प्राप्त गर्नुहोस्

सायान कसरत सदस्यता मोडेलमा सञ्चालन हुन्छ। तपाईंले पाउनुहुनेछ:

• मासिक योजना
• छ-महिना योजना

🎁 नयाँ प्रयोगकर्ताहरूले छ-महिना योजना छनौट गर्दा ७-दिनको निःशुल्क परीक्षणको आनन्द लिन सक्छन्।

तपाईंको प्रोफाइलबाट पहिले नै रद्द नगरेसम्म, सदस्यता स्वतः सम्झौता अवधिको अन्त्यमा नवीकरण हुन्छ। तपाईं कुनै पनि समयमा आफ्नो सदस्यता व्यवस्थापन वा रद्द गर्न सक्नुहुन्छ।

नियम र सर्तहरू: https://thesaiyankiwi.com/terminos-y-condiciones
गोपनीयता नीति: https://thesaiyankiwi.com/politica-privacidad

यदि तपाईंसँग कुनै प्रश्न छ वा सहयोग चाहिन्छ भने, तपाईं हामीलाई ayuda@thesaiyankiwi.com मा सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ

तपाईं शरीर भन्दा बढी हुनुहुन्छ, हामी एप भन्दा बढी छौं 🪽