Mindfully – meditation & yoga

ध्यानपूर्वक - अझ वर्तमान जीवनको लागि तपाईंको मार्गदर्शक

कम तनाव, राम्रो निद्रा र अझ अर्थपूर्ण जीवन बिताउन माइन्डफुलनेस सिक्नुहोस्। स्वीडेनका अग्रणी विज्ञहरूसँग ध्यान र योग गर्नुहोस्। आजको ध्यान र आजको आन्दोलन सहित स्वीडेनमा निर्देशित अभ्यासहरूको सबैभन्दा ठूलो चयन पत्ता लगाउनुहोस्।

ध्यानपूर्वक तपाईंले चौडाइ र गहिराइको एक अद्वितीय मिश्रण पाउनुहुनेछ। यहाँ तपाईं ध्यान गर्न, बढी सचेत रूपमा हिँड्न र उपस्थितिमा जीवन बिताउनुको अर्थ के हो भन्ने बारे गहिरो बुझाइ प्राप्त गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ। एपमा चार भागहरू छन्: ध्यान, आन्दोलन, निद्रा र ज्ञान।

ध्यान
यहाँ तपाईंले खुशी, तनाव र सम्बन्ध जस्ता विभिन्न विषयवस्तुहरूमा आधारित स्विडिश भाषामा ३०० भन्दा बढी निर्देशित ध्यानहरू पाउनुहुनेछ। ध्यान यात्रामा तपाईंले सात फरक भागहरूमा ध्यान गर्न सिक्नुहुनेछ जसमा कुल ४९ ध्यानहरू छन्। यहाँ तपाईंले जीवन कहिले हुन्छ भनेर निर्देशित ध्यानहरू पाउनुहुनेछ, जस्तै पहिलो डेट अघि वा यदि तपाईंको दिन खराब छ भने। तपाईंले स्वीडेनका अग्रणी विशेषज्ञहरू जस्तै ब्योर्न नाथिको लिन्डेब्लाड, क्यामिला स्कल्ड र बेन्ग्ट रेनान्डरसँगको हाम्रो गहन श्रृंखला पनि पाउनुहुनेछ।

आन्दोलन
फेफे ​​र काकानसँगको हाम्रो नयाँ श्रेणीको आन्दोलन पत्ता लगाउनुहोस्। यहाँ तपाईंलाई आफ्नो शरीरमा घर फर्कन, ध्यान केन्द्रित गर्न र आफ्नो मेरुदण्ड र सास दुवैमा बढी ठाउँ महसुस गर्न विभिन्न प्रशिक्षण अभ्यासहरू मार्फत मार्गदर्शन गरिनेछ। आजको आन्दोलन मार्फत एक स्वस्थ बानी सिर्जना गर्नुहोस् - हरेक दिन योग, स्ट्रेचिङ, सास फेर्ने र स्थिरतालाई संयोजन गर्ने नयाँ १५-मिनेट सत्र वा हाम्रो आन्दोलन सत्रहरू अन्वेषण गर्नुहोस् जहाँ तपाईं प्रवाह, आराम, अधिकतम र शक्ति बीच छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।

निद्रा
के तपाईंको विचारहरू दौडिरहेका कारण निदाउन नसक्नु भन्दा निराशाजनक केहि छ? हाम्रो निद्रा सामग्रीको साथ आराम गर्नुहोस् र राम्रोसँग सुत्नुहोस्। यदि तपाईंलाई सुत्न समस्या भइरहेको छ वा मध्यरातमा ब्यूँझनुभयो भने, यहाँ तपाईंले सुत्नु अघि ध्यान पाउनुहुनेछ। तपाईंको प्राकृतिक निद्राको बारेमा थप जान्नुहोस्, योग निद्रा अन्वेषण गर्नुहोस् वा हाम्रो सुत्ने समयका कथाहरूले तपाईंलाई निदाउन दिनुहोस्।

ज्ञान
आफ्नो भित्री साहसिक कार्यको गहिराइमा जानुहोस् र स्वीडेनको ध्यान पोडकास्ट, मेडिटेरा मेराबाट पुराना र नयाँ एपिसोडहरू सुन्नुहोस्, पूर्ण रूपमा विज्ञापन-रहित। यहाँ तपाईंले ध्यानका फाइदाहरू, कसरी सजगताले अझ अर्थपूर्ण जीवन सिर्जना गर्न सक्छ, र ध्यानको विज्ञानको बारेमा अन्तर्दृष्टि पाउनुहुनेछ। हामीले सबैभन्दा सामान्य प्रश्न र उत्तरहरू पनि सङ्कलन गरेका छौं ताकि तपाईं तुरुन्तै सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।