MindDay: CBT Therapy & Anxiety

तनावग्रस्त, चिन्तित वा अभिभूत महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? MindDay एउटा CBT स्व-सहायता एप हो जसमा मनोवैज्ञानिकहरूद्वारा लेखिएका छोटो निर्देशित भिडियो सत्रहरू छन् जसले तपाईंलाई तनाव र चिन्ता व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ। 🌿

🎥 हेर्नुहोस्, त्यसपछि अभ्यास गर्नुहोस्
प्रत्येक सत्र एउटा छोटो भिडियो हो: एक गाइडले संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) बाट एक प्रविधिको व्याख्या गर्दछ, त्यसपछि तपाईंले अन्तरक्रियात्मक अभ्यासहरू मार्फत यसलाई अभ्यासमा राख्नुहुन्छ। तपाईं जाँदा जवाफ दिनुहुन्छ, लेख्नुहुन्छ र प्रतिबिम्बित गर्नुहुन्छ। प्रत्येक सत्र मनोवैज्ञानिकहरूद्वारा लेखिएको हो।

✨ भित्र के छ
• विशिष्ट विषयहरूमा ३००+ भिडियो सत्रहरू: चिन्ता, कामको तनाव, बर्नआउट, आत्म-सम्मान, सम्बन्ध, अभिभावकत्व, निद्रा
• १४ देखि ३० दिनसम्मका भिडियो कार्यक्रमहरू, जस्तै "मेरो चिन्तालाई शान्त पार्नुहोस्"
• आराम गर्न र राम्रोसँग निदाउन निर्देशित आत्म-सम्मोहन
• तनाव राहतको लागि निर्देशित ध्यान र श्वासप्रश्वास अभ्यासहरू
• जर्नलिङले तपाईंको विचारहरूलाई शब्दहरूमा उतार्ने संकेत गर्छ
• समयसँगै तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भनेर बुझ्नको लागि मुड ट्र्याकर
• तपाईंको लागि तयार पारिएको दैनिक दिनचर्याहरू

😴 राम्रोसँग सुत्नुहोस्
तनाव र चिन्ताले तपाईंलाई प्रायः रातमा जागा राख्छ। निद्रा सम्मोहन, श्वासप्रश्वास अभ्यास र निर्देशित ध्यानले तपाईंलाई साँझमा आराम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

💪 आत्म-सम्मान निर्माण गर्नुहोस्
समर्पित भिडियो सत्रहरूले तपाईंलाई आत्म-सम्मान, आत्मविश्वास र तपाईंले आफ्ना भावनाहरू कसरी ह्यान्डल गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा काम गर्न मद्दत गर्दछ।

⭐ किन MINDDAY
• २० लाख मानिसहरूद्वारा विश्वास गरिएको
• मनोविज्ञान पुरस्कार २०२५ (जूरीको रोजाइ)
• मनोवैज्ञानिकहरूद्वारा लिखित र CBT मा आधारित भिडियो सत्रहरू
• व्यस्त दिनमा उपयुक्त हुने छोटो सत्रहरू
• नयाँ सत्रहरू नियमित रूपमा थपिन्छन्
• जुनसुकै बेला, तपाईंको आफ्नै गतिमा उपलब्ध

यसले कसरी काम गर्छ
१. तपाईं केमा काम गर्न चाहनुहुन्छ छनौट गर्नुहोस्: चिन्ता, तनाव, निद्रा, आत्म-सम्मान...

२. आजको भिडियो सत्र हेर्नुहोस् र अभ्यासहरू गर्नुहोस्
३. दिनहुँ प्रविधिहरू अभ्यास गर्नुहोस् र आफ्नो मुड ट्र्याक गर्नुहोस्

MindDay तनाव र चिन्ता व्यवस्थापन गर्न, धेरै सोच्ने वा बर्नआउटसँग सामना गर्न, आत्म-सम्मान निर्माण गर्न, निद्रा सम्मोहनको साथ राम्रोसँग सुत्न, वा संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) प्रविधिहरू प्रयोग गरेर मुड जर्नल राख्न चाहने जो कोहीको लागि मानसिक स्वास्थ्य र आत्म-हेरचाह एप हो।

MindDay मार्फत आफ्नो ७-दिनको नि:शुल्क परीक्षण सुरु गर्नुहोस् र आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहोस्।

⚠️ महत्त्वपूर्ण
MindDay व्यावसायिक हेरचाहको विकल्प होइन। यदि तपाईं गम्भीर चिन्ता वा पीडा अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, कृपया इजाजतपत्र प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।