BFRB Ally: Stop Skin Picking

अहिले २३:४० बजेको छ। तपाईंले आफैंलाई भन्नुभएको थियो कि तपाईं एक घण्टा अगाडि रोकिनुहुन्छ, र तपाईंका हातहरूमा अन्य योजनाहरू थिए। यदि तपाईंलाई त्यो क्षण थाहा छ भने, यो एप तपाईंको लागि बनाइएको हो।

छाला टिप्ने (डर्माटिलोमेनिया, एक्सकोरिएशन डिसअर्डर), कपाल तान्ने (ट्राइकोटिलोमेनिया), नङ टोक्ने। यी शरीर-केन्द्रित दोहोरिने व्यवहारहरू, BFRBहरू हुन्, र तिनीहरूले लाखौं मानिसहरूलाई असर गर्छन् जसले प्रायः एक्लै तिनीहरूसँग व्यवहार गर्छन्। BFRB एली ठ्याक्कै ती क्षणहरूको लागि सहयोगी हो। व्याख्यान होइन। सुरक्षाको लागि स्ट्रीक होइन। तपाईंलाई आवश्यक परेको समयमा तपाईंको काँधमा हात।

🌊 आग्रहबाट बाहिर निस्कनुहोस्
एउटा ट्यापले पाँच मिनेटको वेभ टाइमर सुरु गर्छ। क्रेस्ट र पासलाई आफैंमा आग्रह गर्छ; यो गर्दा टाइमरले तपाईंलाई साथ दिन्छ। आग्रह सर्फिङ एक सीप हो, र प्रत्येक सवार छालले यसलाई तालिम दिन्छ। अफलाइन काम गर्दछ।

✍️ निर्णय बिना लग गर्नुहोस्
छाला टिप्ने वा कपाल तान्ने एपिसोड लग गर्न दुई ट्यापहरू। लग डेटा हो, कहिल्यै निर्णय होइन। तपाईंका प्रविष्टिहरूले कहिले र कहाँ यो हुन्छ भन्ने कुराको नक्सा चुपचाप कोर्छन्: ऐना, ओछ्यान, ढिलो रात स्क्रोलिङ।

🌙 मर्मत गर्नुहोस्, सजाय होइन
एपिसोड पछि, छोटो निर्देशित अडियो सत्रले तपाईंलाई लाजमा पर्नुको सट्टा नरम रूपमा अवतरण गर्न मद्दत गर्दछ। किनभने तपाईंले दस मिनेट पछि के गर्नुहुन्छ त्यो एपिसोड भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ।

🧭 निर्देशित मार्गहरू
बाद उल्टाउने प्रशिक्षण पछाडि प्रमाण-आधारित सीपहरू सिकाउने कोमल कार्यक्रमहरू: जागरूकता, व्यस्त हातहरूको लागि प्रतिस्पर्धात्मक प्रतिक्रियाहरू, र आत्म-करुणा। तपाईंको ढाँचामा अनुकूलित, चाहे तपाईंलाई आवेग आउँदैछ वा सुरु गर्ने निर्णय नगरी एपिसोडको बीचमा सतहमा आउँदैछ।

⏰ ट्रान्स ब्रेकर
एपले तपाईंको लगहरूबाट तपाईंको व्यक्तिगत जोखिम विन्डोहरू सिक्छ र तिनीहरू खुल्नु अघि बिस्तारै जाँच गर्दछ, जब हातहरू सामान्यतया भटकन थाल्छन्।

🤝 लहर बडी
एउटै छालहरूमा सवार एक अन्य व्यक्तिसँग गुमनाम रूपमा जोडी बनाउनुहोस्। कुनै नाम छैन, कुनै कुराकानी छैन, केवल एक निचोड जसले भन्छ कि कोही त्यहाँ छ।

⭐ BFRB ALLY PLUS
गहिरिएर जानु वैकल्पिक छ। प्लसले पूर्ण मर्मत पुस्तकालय, निर्देशित अडियो, जोखिम-विन्डो चेक-इन, शरीर नक्सा, पूर्ण इतिहास र तपाईंको साप्ताहिक रिपोर्ट सहितको सबै पन्ध्र प्रतिस्पर्धी-प्रतिक्रिया रणनीतिहरू थप्छ। वार्षिक रूपमा ७-दिनको नि:शुल्क परीक्षणको साथ, वा मासिक रूपमा। जुनसुकै बेला रद्द गर्नुहोस्।

हाम्रा एक सदस्यबाट: "यो एपले मलाई साँच्चै मद्दत गरेको छ। आग्रहहरू अझै पनि आउँछन्, तर अब मलाई थाहा छ जब तिनीहरू भित्र आउँछन् के गर्ने।"

तपाईंले छाला छनोट गर्ने एप खोज्नुभएको होस्, ट्राइकोटिलोमेनियामा मद्दत गर्नुहोस्, नङ टोक्ने रोक्ने तरिका, वा तपाईंले आज भर्खरै सिक्नुभयो कि तपाईंको हातले गर्ने कामको नाम छ: स्वागत छ। तपाईं भाँचिएको छैन, र तपाईं एक्लो हुनुहुन्न।

DBT-Mind का निर्माताहरू, MindCrafts द्वारा बनाइएको। BFRB एलीले प्रमाण-आधारित प्रविधिहरूको साथ आत्म-सहायतालाई समर्थन गर्दछ; यो चिकित्सा उपकरण होइन र व्यावसायिक निदान वा हेरचाहको विकल्प होइन।

गोपनीयता: bfbrbally.app/privacy · सर्तहरू: bfbrbally.app/terms