MAXX Strength Training Plans

प्रगतिशील शक्ति प्रशिक्षण, क्यालोरी र प्रोटिन ट्र्याकर, खाना योजना, र रिकभरी - सबै एउटै एपमा। कुनै अनुमान छैन। तीन अलग-अलग एपहरू जुगल गर्ने छैन।

MAXX राष्ट्र: कडा तालिम लिनुहोस्। स्मार्ट पुन: प्राप्ति गर्नुहोस्। लामो समयसम्म बाँच्नुहोस्। प्रतिस्पर्धी खेलाडीहरू र प्रमाणित प्रशिक्षकहरूबाट प्रगतिशील ओभरलोडको साथ प्रशिक्षण योजनाहरू। तपाईंको म्याक्रोहरू र कार्यात्मक रेसिपीहरू र खानाको तयारीमा पोषण डायल गरिएको। श्वासप्रश्वास, निद्राको आवाज, र पूर्व-कसरत मिश्रणहरू। वर्षौंसम्म टिक्ने शक्ति - केवल एक मौसम होइन।

हरेक हप्ता नयाँ सामग्री। हरेक महिना नयाँ चुनौती।

ट्रेन: प्रगति सहितको प्रशिक्षण योजनाहरू

तपाईं कहाँ प्रशिक्षण गर्नुहुन्छ - तपाईंको कल:
- जिम - पूर्ण उपकरण, मेसिन, बारबेल, केबलहरू
- बक्स - कार्यात्मक प्रशिक्षण, केटलबेल, प्लायो बक्सहरू
- गृह जिम - बारबेल, बेन्च, पुल-अप बार
- गृह - डम्बेल, केटलबेल, ब्यान्ड, वा शरीरको तौल-मात्र घर कसरत

भित्र के छ:
- प्रगतिशील ओभरलोड - एपले तपाईंको नतिजाको आधारमा के उठाउने योजना बनाउँछ
- WOD, AMRAP, EMOM - बक्स र क्रस प्रशिक्षणबाट सिधै ढाँचाहरू
- सुपरसेटहरू, सर्किटहरू, र क्लासिक हाइपरट्रोफी सेटहरू
- विभाजनहरू: पुश पुल खुट्टा, माथिल्लो तल्लो, पूर्ण शरीर
- प्रत्येक सेटको लागि तौल र प्रतिनिधि लगिङ
- 1RM क्याल्कुलेटर - आफ्नो अधिकतम जान्नुहोस्
- अडियो कोच - आफ्नो कसरत मार्फत आवाज मार्गदर्शन
- योजनामा ​​निर्मित डिलोड - रणनीतिको रूपमा रिकभरी, आलस्य होइन
- मार्शल आर्ट-प्रेरित कसरत
- बारबेल, डम्बेल, केटलबेल, मेसिन, ब्यान्ड, र शरीरको तौल अभ्यासहरू

प्रत्येक लक्ष्यको लागि कार्यक्रमहरू: शक्ति र मांसपेशी मांसपेशी निर्माण, बोसो घटाउने, शरीरको पुनर्संरचना, दुबला र छ प्याक प्राप्त गर्ने, शरीर सौष्ठव, कन्डिसनिङ, हाइब्रिड प्रशिक्षण, कार्यात्मक प्रशिक्षण, र सर्किट प्रशिक्षण।

दुई खेलाडी मोडहरू: अडियो कोचको साथ भिडियो मोड जसले तपाईंलाई प्रत्येक चालमा मार्गदर्शन गर्दछ, वा छिटो नेभिगेसनको लागि भिडियो बिना मोड - शक्ति प्रशिक्षणको लागि निर्मित।

Wear OS समर्थन - आफ्नो नाडीबाट आफ्नो कसरत चलाउनुहोस्, कुनै फोन आवश्यक पर्दैन। मुटुको दर, क्यालोरीहरू जलाइएको, र प्रशिक्षण समय स्वचालित रूपमा ट्र्याक गरिएको।

प्रशिक्षण योजनाहरू बाहेक, तपाईंले स्ट्यान्डअलोन कसरतहरू (कोर, स्ट्रेचिङ, ट्याबटा) पाउनुहुनेछ - पूरक वा द्रुत हिटको रूपमा।

विशेष कार्यक्रमहरू:
> हाइब्रिड रेसिङ: हाइब्रिड दौड तयारी - ३-महिनाको प्रगतिशील कार्यक्रम
> क्लासिक स्प्लिट: शरीर निर्माण - क्लासिक ५-दिनको विभाजन
> जग: घरको शक्ति - घरमा डम्बेल शक्ति प्रशिक्षण
> फलामको आकार: घर - शरीर, प्रति हप्ता ३ सत्रहरू
> क्रसफायर कन्डिसनिङ - बक्स वा जिममा कार्यात्मक प्रशिक्षण
> पहिलो राउन्ड: होम एक्सप्रेस - तपाईंलाई सुरु गर्न द्रुत सर्किट, घर कसरत

प्रशिक्षकहरू:
- प्रशिक्षक डोब्रा (डोब्रोस्लावा जावोर्स्का) - भारोत्तोलनमा विश्व च्याम्पियनशिप पदक विजेता, हाइब्रिड दौड प्रतिस्पर्धी, प्रमाणित क्रस प्रशिक्षक LVL2, र बक्स मालिक
- मार्सिन स्जिबाज - फिटेस्ट म्यान PL २०१८, व्यक्तिगत प्रशिक्षक
- एर्को जुन - MMA विश्व च्याम्पियन, बडीबिल्डर र व्यक्तिगत प्रशिक्षक
- अलेक्ज्याण्डर ब्लोस्जिक - क्रस प्रतिस्पर्धी र प्रशिक्षक, भारोत्तोलन प्रशिक्षक

ईन्धन: क्यालोरी ट्र्याकर, भोजन योजना, रेसिपीहरू

सरल, छिटो, र तपाईंको क्यालोरी लक्ष्य वरिपरि निर्मित - तपाईंले कसरी खानुहुन्छ भन्ने निर्णय गर्नुहुन्छ:

१. खाना योजना - तपाईंको क्यालोरीसँग मिल्ने खाना। प्रशिक्षण र रिकभरीको लागि बढेको प्रोटिन। दिनमा ४ खाना, एक पटक खाना पकाउनुहोस्, दुई पटक खानुहोस्। सरल सामग्रीहरू, द्रुत तयारी।

२. कार्यात्मक रेसिपीहरू - टी-म्याक्सिङ, प्रोटिनम्याक्सिङ, खाना तयारी, पूर्व- र पोस्ट-वर्कआउट रेसिपीहरू।

३. एआईको साथ क्यालोरी ट्र्याकर - फोटो खिच्नुहोस्, आफ्नो म्याक्रोहरू प्राप्त गर्नुहोस्। बारकोडहरू स्क्यान गर्नुहोस्, डाटाबेस खोज्नुहोस्, वा आफ्नै रेसिपीहरू थप्नुहोस्। प्रोटिन र म्याक्रो ट्र्याकर - तपाईंको दैनिक लक्ष्यमा पुग्न के बाँकी छ हेर्नुहोस्।

एपले शरीरको तौल, गतिविधि र लक्ष्यको आधारमा क्यालोरी आवश्यकताहरू गणना गर्दछ - उच्च-प्रोटिन बल्क, कट, वा पुन: संरचना।

रिसेट: रिकभरी, निद्रा, र सास

- पूर्व-कसरत मिश्रणहरू, श्वासप्रश्वास, गहिरो काम, र निद्राको आवाजहरू।
- श्वासप्रश्वास प्रोटोकल र रिकभरी प्रविधिहरू।

म्याक्स राष्ट्र कसको लागि हो?

कसरत भन्दा बढी चाहने मानिसहरूका लागि। शक्ति, शरीर, सहनशीलता, ऊर्जा, निद्रा, र जीवनको लागि तन्दुरुस्ती - एउटै एपमा।

खाना योजनाले पोषण दिशानिर्देशहरू पालना गर्दछ। https://app.maxxnation.com/info वा एपमा रहेको जानकारी ट्याबमा जानुहोस्।
सेवाका सर्तहरू: https://app.maxxnation.com/terms-of-service