FitMama: Pregnancy & Postnatal

मातृत्वको हरेक चरणमा बलियो, समर्थित र थप आत्मविश्वासी महसुस गर्नुहोस्।

FitMama एक गर्भावस्था र प्रसवोत्तर फिटनेस एप हो जुन तपाईंको शरीर, चरण र लक्षणहरू अनुरूप छोटो, निर्देशित घर कसरतहरू मार्फत तपाईंलाई सुरक्षित रूपमा सार्न, पीडा कम गर्न र शक्ति निर्माण गर्न मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको हो।

गर्भावस्थाको समयमा राम्रोसँग सार्नुहोस्:

प्रत्येक त्रैमासिकको लागि डिजाइन गरिएको सुरक्षित, प्रभावकारी प्रसवोत्तर कसरतहरूसँग सक्रिय रहनुहोस्। तपाईंको परिवर्तनशील शरीरलाई समर्थन गर्न शक्ति, गतिशीलता र स्थिरता निर्माण गर्दै ढाड दुख्ने, कडा कम्मर, र कम निद्रा जस्ता सामान्य गर्भावस्था असुविधाहरूबाट राहत पाउनुहोस्। प्रसवपूर्व पिलेट्स र शक्ति प्रशिक्षणदेखि कोमल गतिशीलतासम्म, प्रत्येक कसरत तपाईंलाई अहिले राम्रो महसुस गर्न र प्रसवको लागि थप तयार महसुस गर्न मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको हो।

जन्म पछि पुन: प्राप्ति र पुनर्निर्माण:

संरचित प्रसवोत्तर रिकभरीको साथ आन्दोलनमा फर्कनुहोस्। आफ्नो कोर र पेल्भिक फ्लोरसँग पुन: जडान गर्नुहोस्, सुरक्षित रूपमा शक्ति पुनर्निर्माण गर्नुहोस्, र डायस्टेसिस रेक्टी वा सी-सेक्शन रिकभरीबाट निको पार्ने समर्थन गर्नुहोस्। निर्देशित कसरतहरूको साथ तपाईंको आफ्नै गतिमा प्रगति गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई फेरि बलियो, थप स्थिर र तपाईंको शरीरमा आत्मविश्वासी महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।

छोटो, प्रभावकारी घर कसरत

केवल ७-२० मिनेटमा परिणाम प्राप्त गर्नुहोस्:

घरमै गर्न सकिने सरल, निर्देशित दिनचर्याहरू, कुनै उपकरणको आवश्यकता बिना, आफ्नो दिनमा कसरत फिट गर्नुहोस्। तपाईंलाई द्रुत स्ट्रेच, शक्ति सत्र, वा पूर्ण कसरत चाहिन्छ, सबै कुरा कुशल र पालना गर्न सजिलो हुन डिजाइन गरिएको छ।

तपाईंलाई अनुकूल हुने योजना:

तपाईंको शरीर, चरण, र लक्ष्यहरूको लागि व्यक्तिगत फिटनेस। तपाईंको कसरत तपाईंको गर्भावस्था चरण, प्रसवोत्तर रिकभरी, र लक्षणहरूको आधारमा समायोजन हुन्छ ताकि तपाईंलाई सधैं थाहा हुन्छ के सुरक्षित र प्रभावकारी छ। तपाईंको शरीर परिवर्तन हुँदै जाँदा विकसित हुने योजनाको साथ स्थिरता निर्माण गर्नुहोस्।

तपाईंलाई समर्थन गर्ने सरल पोषण:

गर्भावस्था र प्रसवोत्तरको लागि डिजाइन गरिएका रेसिपीहरूसँग राम्रो महसुस गर्नुहोस्। वाकवाकी व्यवस्थापन गर्न, स्तनपानलाई समर्थन गर्न, ऊर्जा बढाउन, र व्यस्त दिनहरूमा पोषणयुक्त रहन मद्दत गर्न द्रुत, व्यावहारिक खानाहरू पहुँच गर्नुहोस्। फ्रिजर-अनुकूल खानादेखि सजिलो खाजासम्म, सबै कुरा तनाव थप नगरी तपाईंको शरीरलाई समर्थन गर्न डिजाइन गरिएको छ।

हजारौं महिलाहरूले FitMama प्रयोग गर्छन्:
- गर्भावस्थामा ढाड, कम्मर र पेल्भिक दुखाइ कम गर्ने
- बल र गतिशीलताका साथ आफ्नो शरीरलाई प्रसवको लागि तयार गर्ने
- प्रसवोत्तर कोर र पेल्भिक फ्लोरको बल पुनर्निर्माण गर्ने
- सुरक्षित र आत्मविश्वासका साथ व्यायाममा फर्कने
- सरल, प्रभावकारी घरेलु कसरतहरूसँग निरन्तर रहनुहोस्
- सजिलो, सहयोगी रेसिपीहरूसँग पोषित रहनुहोस्
- FitMama डाउनलोड गर्नुहोस् र तपाईंको शरीरलाई हरेक पाइलामा समर्थन गर्ने तरिकाले हिँड्न सुरु गर्नुहोस्।

गोपनीयता नीति: https://fitmama.app/privacy-policy
प्रयोगका सर्तहरू: https://fitmama.app/terms-of-services