Intermittent Fasting Tracker

सहज अनुभवको साथ आफ्नो अन्तरिम उपवास सजिलै ट्र्याक गर्नुहोस्। तपाईं शुरुवातकर्ता होस् वा विशेषज्ञ, यो उपवास एपले तपाईंलाई तालिकामा रहन, प्रगति निगरानी गर्न र तपाईंको तौल घटाउने लक्ष्यहरू छिटो पुग्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको राम्रो आत्म प्राप्त गर्न व्यक्तिगत अन्तर्दृष्टि, उपवास सुझावहरू, र वास्तविक-समय उपवास टाइमर पहुँच गर्नुहोस्।

यस उपवास ट्र्याकर एपको बारेमा तपाईंलाई मनपर्ने ६ कुराहरू
- ३० योजनाहरू सहित दैनिक अन्तरिम उपवास
- तपाईंको उपवास अवधि कायम राख्न सुझावहरू सहित उपवास टाइमर र उपवास घडी
- तपाईंको उपवास अवधि राम्रोसँग बुझ्नको लागि सुन्दर अन्तर्दृष्टि र समयरेखा
- तपाईंको तौल घटाउने यात्राको लागि पानी ट्र्याकर, तौल ट्र्याकर र मापन ट्र्याकर
- पानीको लागि उपलब्धि ब्याजहरू
- तपाईंको द्रुत यात्रा सुरु गर्न धेरै सरल र सजिलो प्रयोगकर्ता इन्टरफेस

तपाईंले किन छनौट गर्नुपर्छ भन्ने ४ कारणहरू
- सरल र सजिलो प्रयोगकर्ता इन्टरफेस
- तपाईंको उपवास र पानी प्रगति निगरानी गर्नुहोस्
- शुरुआती, महिला र पुरुषहरूको लागि ३०+ उपवास योजनाहरू
- सुझावहरू र अन्तर्दृष्टिहरू

सबै उपवास योजनाहरूको लागि समर्थन
- दैनिक अनुपात: १२:१२, १६:८, २०:४, र थपबाट छनौट गर्नुहोस्।

- उन्नत तालिकाहरू: OMAD (एक दिनको खाना) र २३:१ को लागि समर्थन।
- विस्तारित उपवास: २४ देखि ४८ घण्टासम्म लामो विन्डोजहरू ट्र्याक गर्नुहोस्। विस्तारित उपवास प्रोटोकलहरू (२४ घण्टाभन्दा बढी) स्वास्थ्य सेवा पेशेवरको निरीक्षणमा मात्र सुरु गर्नुपर्छ।
- साप्ताहिक प्रोटोकलहरू: सजिलैसँग ५:२ वा ४:३ साप्ताहिक उपवास तालिकाहरू व्यवस्थापन गर्नुहोस्।
- केटो, कम कार्ब वा पालेओ सहित कुनै पनि खाने शैलीसँगै काम गर्दछ - कुनै क्यालोरी गणना आवश्यक पर्दैन।

नि:शुल्क सुविधाहरू

- उपवास टाइमर: प्रत्यक्ष काउन्टडाउनको साथ सजिलो टाइमर; नि:शुल्क योजनाहरू १२:१२, १४:१०, १६:८ र थप। कुनै पनि समयमा सुरु गर्नुहोस्, तालिका बनाउनुहोस्, सम्पादन गर्नुहोस् वा स्वतः सुरु गर्नुहोस्।
- साप्ताहिक योजनाहरू: स्वचालित रूपमा अनुसूचित साप्ताहिक उपवास; समायोज्य दैनिक विन्डोजहरूको साथ "एक खाना छोड्नुहोस्" र "एक खाना" योजनाहरू।
- उपवास चरणहरू: वास्तविक समयमा आफ्नो शरीर हेर्नुहोस्: रगतमा चिनीको वृद्धि/घटना, केटोसिस, बोसो जलाउने, अटोफेजी र थप।
- पानी ट्रयाकर: दैनिक, साप्ताहिक र मासिक इतिहास र रिमाइन्डरहरूको साथ ml/fl oz मा एक-ट्याप लगिङ।
- तौल र मापन: सफा प्रगति चार्टहरूको साथ तौल, कम्मर, छाती, कम्मर र तिघ्रा ट्र्याक गर्नुहोस्।

- प्रगति र तथ्याङ्क: कुल घण्टा, औसत, सबैभन्दा लामो उपवास, पूरा % र पूर्ण उपवास इतिहास।

स्ट्रिक्स र उपलब्धिहरू: ब्याजहरू कमाउनुहोस्, स्ट्रिक्सहरू निर्माण गर्नुहोस् र उपवास चुनौतीहरूमा सामेल हुनुहोस्।

मुड ट्र्याकिङ: प्रत्येक उपवास पछि तपाईंले कस्तो महसुस गर्नुभयो भनेर लग गर्नुहोस् र व्यक्तिगत नोटहरू थप्नुहोस्।

- सिक्नुहोस्: शुरुआती पाठ्यक्रम, उपवास गाइडहरू
- स्मार्ट रिमाइन्डरहरू: उपवास, खाना र पानी रिमाइन्डरहरू साथै चलिरहेको लक-स्क्रिन सूचना।
- विजेटहरू: तपाईंको गृह स्क्रिनमा उपवास, पानी र तौल प्रगति।

अन्तरिम उपवास के हो
अन्तरिम उपवास भनेको समय प्रतिबन्धित खाने ढाँचा हो जुन खाने र उपवासको अवधि बीच वैकल्पिक हुन्छ। परम्परागत आहारहरूको विपरीत, यसले विशिष्ट खानाहरूलाई प्रतिबन्धित गर्दैन तर तपाईंले कहिले खानुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्दछ। सामान्य विधिहरूमा १६/८ विधि समावेश छ, जहाँ तपाईं १६ घण्टा उपवास बस्नुहुन्छ र ८ घण्टा भित्र खानुहुन्छ, र ५:२ विधि, जसमा पाँच दिनसम्म सामान्य रूपमा खानुहुन्छ र दुई दिनसम्म कम ऊर्जा खपत गर्नुहुन्छ।

अन्तरिम उपवासले तौल घटाउन, मेटाबोलिक स्वास्थ्य सुधार गर्न र बोसो जलाउन र इन्सुलिनको स्तर घटाएर ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ भनेर चिनिन्छ। लामो उपवासको समयमा तपाईंको शरीर केटोसिसमा प्रवेश गर्न सक्छ र अटोफेजी जस्ता प्रक्रियाहरू सुरु गर्न सक्छ, जसले तपाईंलाई प्राकृतिक रूपमा बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ। यसलाई विभिन्न जीवनशैलीमा अनुकूलित गर्न सकिन्छ, जसले यसलाई स्वस्थ खानाको लागि लचिलो दृष्टिकोण बनाउँछ।

महत्त्वपूर्ण सूचना
यो एप सामान्य कल्याण र जानकारीमूलक उद्देश्यका लागि मात्र हो। यसले चिकित्सा सल्लाह, निदान, वा उपचार प्रदान गर्दैन। स्वास्थ्य अवस्था, तौल व्यवस्थापन, आहार योजना, वा चिकित्सा चिन्ताहरूसँग सम्बन्धित मार्गदर्शनको लागि, कृपया एक योग्य स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग परामर्श गर्नुहोस्।

यदि तपाईंसँग एपको बारेमा कुनै प्रश्नहरू छन् भने, कृपया हामीलाई healthydietdev@gmail.com मा मेल गर्नुहोस्
हामी मद्दत गर्न पाउँदा खुसी छौं।