Inhale: Breathing Exercises

इनहेल भनेको श्वासप्रश्वासको अभ्यासलाई दैनिक बानीमा परिणत गर्ने एप हो। तपाईंलाई अहिले चिन्ताबाट राहत चाहिन्छ, आज राती गहिरो निद्रा चाहिन्छ, वा काममा तीव्र ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ, यसको लागि श्वासप्रश्वासको प्रविधि छ, र इनहेलले तपाईंलाई हरेक सासबाट मार्गदर्शन गर्दछ।

१४ निर्देशित श्वासप्रश्वास प्रविधिहरू
• बक्स श्वासप्रश्वास — दबाबमा शान्त रहन नेभी सिलहरूले प्रयोग गर्ने ४x४ विधि
• ४-७-८ श्वासप्रश्वास — निद्रा र तनाव राहतको लागि "प्राकृतिक ट्रान्क्विलाइजर"
• सुसंगत श्वासप्रश्वास (५-५) — तपाईंको मुटुको दर परिवर्तनशीलता (HRV) सन्तुलनमा राख्नुहोस्
• पावर श्वासप्रश्वास — विम होफ-शैलीले श्वासप्रश्वासलाई श्वासप्रश्वासको साथ ऊर्जावान बनाउँछ
• गहिरो डायाफ्राम्याटिक श्वासप्रश्वास, विस्तारित श्वासप्रश्वास, र थप
• प्रत्येक प्रविधिमा विज्ञान, सुरक्षा नोटहरू, र कठिनाई स्तर समावेश छ

स्ट्रिक्स जसले तपाईंलाई दण्ड दिँदैन
दैनिक श्वासप्रश्वासले मात्र काम गर्छ यदि तपाईं देखा परिरहनुहुन्छ भने। इनहेलले तपाईंलाई स्ट्रिक्स सुरक्षाको साथ स्ट्रिक्स दिन्छ — मासिक फ्रिज ताकि एक व्यस्त दिनले तपाईंको प्रगति मेटाउँदैन।

वास्तविक प्रगति ट्र्याक गर्नुहोस्
• श्वास-रोक्ने समय र CO2 सहनशीलता परीक्षणहरू - तपाईंको क्षमता बढ्दै हेर्नुहोस्
• प्रत्येक सत्र अघि र पछि मुड चेक-इनहरू
• साप्ताहिक चार्टहरू, ताप नक्सा क्यालेन्डर, स्थिरता स्कोर, व्यक्तिगत रेकर्डहरू

हरेक लक्ष्यको लागि सास फेर्दै
तपाईंलाई के चाहिन्छ भनेर प्रविधिहरू फिल्टर गर्नुहोस्: चिन्ता शान्त पार्नुहोस्, छिटो निदाउनुहोस्, ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, ऊर्जा, रिकभरी, वा प्रदर्शन। आतंक आक्रमण आउँदैछ जस्तो लाग्छ? SOS-तयार शान्त प्रविधिहरूले तपाईंलाई मार्गदर्शन गर्दछ, सास द्वारा सास।

यसलाई आफ्नो बनाउनुहोस्
आफ्नै सास फेर्ने, समात्ने र सास फेर्ने समयको साथ अनुकूलन सास फेर्ने अभ्यासहरू सिर्जना गर्नुहोस्। दैनिक रिमाइन्डरहरू सेट गर्नुहोस्। आँखा बन्द गरेर तपाईंलाई मार्गदर्शन गर्ने ध्वनि र ह्याप्टिक्स छनौट गर्नुहोस्।

सास किन काम गर्छ?
ढिलो, नियन्त्रित सास फेर्नाले भेगस नर्भ र प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणालीलाई सक्रिय बनाउँछ - मिनेटमा मुटुको दर र तनाव हार्मोनहरू कम गर्छ। यो स्थिर बस्न नसक्ने मानिसहरूका लागि ध्यान हो: मापनयोग्य, शारीरिक, र छिटो।

नि:शुल्क र प्रिमियम
सधैंका लागि निःशुल्क: ३ प्रविधिहरू, स्ट्रिक्सहरू, रिमाइन्डरहरू, र कोर तथ्याङ्कहरू। प्रिमियमले सबै १४ प्रविधिहरू, असीमित स्ट्रीक फ्रिजहरू, र पूर्ण तथ्याङ्क सुइट अनलक गर्दछ।

आज एक मिनेट गहिरो सास फेर्दै सुरु गर्नुहोस्। तपाईंको स्नायु प्रणालीले तपाईंलाई धन्यवाद दिनेछ।

समर्थन: getinhale.app