My Routine Planner: Self Care

योजनाहरूलाई तपाईंले वास्तवमा पालना गर्न सक्ने दिनचर्याहरूमा परिणत गर्न सक्नुहुन्छ

म गर्न सक्छु: दिनचर्या योजनाकार एक साधारण दैनिक दिनचर्या योजनाकार हो जुन तपाईंलाई तपाईंको दिन व्यवस्थित गर्न, कार्य गर्न र एकरूप रहन मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको हो—एक पटकमा एक स्पष्ट कदम।

तपाईंको बिहान, साँझ, काम, अध्ययन, आत्म-हेरचाह, सफाई, फिटनेस, र दैनिक जिम्मेवारीहरूको लागि व्यक्तिगत दिनचर्याहरू सिर्जना गर्नुहोस्। निर्देशित चरणहरू, लचिलो टाइमरहरू, र उपयोगी रिमाइन्डरहरूले सुरु गर्न, ध्यान केन्द्रित रहन र अर्को के गर्ने भनेर जान्न सजिलो बनाउँछन्।

तपाईं राम्रो बानीहरू निर्माण गर्न चाहनुहुन्छ, आफ्नो समय व्यवस्थापन गर्न चाहनुहुन्छ, ओभरलेस कम गर्न चाहनुहुन्छ, वा आफ्नो दिनमा थप संरचना ल्याउन चाहनुहुन्छ भने, म गर्न सक्छु: दिनचर्या योजनाकारले राम्रो मनसायलाई पूरा दिनचर्याहरूमा परिणत गर्न मद्दत गर्दछ।

तपाईंको जीवनमा मिल्ने दिनचर्याहरू सिर्जना गर्नुहोस्

तपाईंको तालिका, प्राथमिकताहरू र ऊर्जा वरिपरि दिनचर्याहरू बनाउनुहोस्।

• दैनिक र साप्ताहिक दिनचर्याहरू सिर्जना गर्नुहोस्
• गतिविधिहरू, चरणहरू, नोटहरू, र अनुमानित समयहरू थप्नुहोस्
• तपाईंको लागि काम गर्ने क्रममा कार्यहरू व्यवस्थित गर्नुहोस्
• दिनचर्याहरू बचत गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई फेरि प्रयोग गर्नुहोस्
• तपाईंको दिन परिवर्तन हुँदा आफ्नो योजना सम्पादन गर्नुहोस्

बिहानको दिनचर्या योजनाकार, साँझको दिनचर्या योजनाकार, दैनिक आयोजक, बानी ट्र्याकर, अध्ययन योजनाकार, कार्यदिवस योजनाकार, आत्म-हेरचाह योजनाकार, वा सफाई दिनचर्या चेकलिस्टको रूपमा एप प्रयोग गर्नुहोस्।

एक पटकमा एक चरणमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्

लामो गर्नुपर्ने कामहरूको सूची भारी महसुस गर्न सक्छ। म गर्न सक्छु: दिनचर्या योजनाकारले तपाईंको दिनचर्यालाई व्यवस्थित कार्यहरूको स्पष्ट अनुक्रममा परिणत गर्दछ।

दिनचर्या सुरु गर्नुहोस् र एकैचोटि सबै कुराको बारेमा चिन्ता गर्नुको सट्टा हालको चरणमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। जब तपाईं समाप्त गर्नुहुन्छ, अर्को कार्यमा जानुहोस्।

• तपाईंले अहिले के गर्न आवश्यक छ हेर्नुहोस्
• चरणबद्ध रूपमा दिनचर्याहरू पालना गर्नुहोस्
• ध्यान केन्द्रित रहन टाइमरहरू प्रयोग गर्नुहोस्
• पज गर्नुहोस्, छोड्नुहोस्, विस्तार गर्नुहोस्, वा गतिविधिहरू पूरा गर्नुहोस्
• योजनाहरू परिवर्तन हुँदा आफ्नो दिनचर्या समायोजन गर्नुहोस्

तपाईंसँग सधैं स्पष्ट अर्को चरण हुन्छ।

निरन्तर कार्य मार्फत बानीहरू निर्माण गर्नुहोस्

राम्रो दिनचर्या उत्तम हुनु पर्दैन। यसले तपाईंलाई अगाडि बढ्न मद्दत गर्न मात्र आवश्यक छ।

म गर्न सक्छु: उपयोगी कार्यहरू दोहोर्याउन, जवाफदेही रहन र यथार्थपरक गतिमा प्रगति गर्न दिनचर्या योजनाकार प्रयोग गर्नुहोस्। दिनचर्याहरू पूरा गर्नुहोस्, आफ्नो प्रगति समीक्षा गर्नुहोस्, र तपाईंको लक्ष्यहरूलाई समर्थन गर्ने बानीहरू निर्माण गर्नुहोस्।

दिन छुट्यो? दबाब बिना फेरि सुरु गर्नुहोस्। तपाईंको प्रगति हराएको छैन किनभने एक दिन योजना अनुसार गएन।

आफ्नो दिनको हरेक भागको योजना बनाउनुहोस्

यसको लागि दिनचर्याहरू सिर्जना गर्नुहोस्:

• उत्पादक बिहान
• शान्त साँझ र सुत्ने दिनचर्याहरू
• कार्यदिवस सुरुवात र बन्द
• अध्ययन सत्रहरू र परीक्षा तयारी
• व्यायाम र फिटनेस
• आत्म-हेरचाह र कल्याण
• सफाई र घरायसी कार्यहरू
• साप्ताहिक रिसेटहरू
• व्यक्तिगत लक्ष्यहरू र स्वस्थ बानीहरू
• तपाईंले सजिलो बनाउन चाहनुभएको कुनै पनि दोहोरिने गतिविधि

वास्तविक जीवनको लागि पर्याप्त लचिलो

तपाईंको तालिका सधैं योजना अनुसार जानेछैन। त्यसैले तपाईंको दिनचर्या लचिलो हुनुपर्छ।

एक कदम परिवर्तन गर्नुहोस्, टाइमर समायोजन गर्नुहोस्, गतिविधि छोड्नुहोस्, वा पछि जारी राख्नुहोस्। म गर्न सक्छु: दिनचर्या योजनाकारले तपाईंलाई कठोर तालिकामा बाध्य नपार्न ट्र्याकमा रहन मद्दत गर्दछ।

एउटा सानो कदमबाट सुरु गर्नुहोस्

तपाईंले एकै दिनमा आफ्नो सम्पूर्ण जीवन परिवर्तन गर्नु पर्दैन।

एउटा दिनचर्या बनाउनुहोस्। एउटा कदमबाट सुरु गर्नुहोस्। के काम गर्छ दोहोर्याउनुहोस्।

म गर्न सक्छु: दिनचर्या योजनाकारको साथ, प्रत्येक पूरा भएको कार्य तपाईं अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ भन्ने प्रमाण बन्छ।

आफ्नो दिनचर्या योजना बनाउनुहोस्, अर्को कदम चाल्नुहोस्, र "म गर्नुपर्छ" लाई "म गर्न सक्छु" मा परिणत गर्नुहोस्।