ElCoach - Workout & Meal plans

ElCoach तपाइँको स्वास्थ्य सुधार गर्न को लागी एक खेल अनुप्रयोग हो, तपाइँ तपाइँको फिटनेस स्तर र दैनिक तालिका को लागी डिजाइन गरीएको घर वा जिम कसरत प्रदान गर्दछ। यसले तौल घटाउने, तौल बढाउने वा फिटनेस र पोषण विशेषज्ञहरूको 24/7 समर्थनको साथ टोन र फिटनेस सुधार गर्ने योजना बनाएको भए तापनि तपाईंको तौल र फिटनेस लक्ष्यहरू अनुरूप बनाइएको क्यालोरी गणना गरिएको पोषण योजना पनि प्रदान गर्दछ।

ElCoach कसरी प्रयोग गर्ने?
- एप डाउनलोड गर्नुहोस्
- समग्र शरीर निर्माण, फिटनेस र टोनिङ वा कुनै उपकरण गृह फिटनेस वा क्यालिस्टेनिक्स आधारित कसरत (शरीरको तौल) भए तापनि तपाईंको लक्ष्यहरूमा फिट हुने कसरत शैली छनोट गर्नुहोस्।
- आफ्नो मनपर्ने खानाहरू छनौट गर्नुहोस् र तपाईंलाई मन नपर्ने खानाहरू हटाउनुहोस्
- एक विस्तृत अनुरूप आहार योजना, कसरत योजना र तपाईंको अद्वितीय स्वास्थ्य लक्ष्यहरूको लागि डिजाइन पूरक सिफारिसहरू प्राप्त गर्नुहोस्।

मैले ElCoach सदस्यताहरूबाट के फाइदाहरू पाउँछु?

1- स्लिप अपहरूबाट बच्न भिडियो ट्यूटोरियलहरूमा प्रदर्शन गरिएका तपाईंको लक्ष्यहरूमा आधारित चरण-दर-चरण अभ्यासहरू।
२- मांसपेशी मास वा समग्र फिटनेस, फारम र टोन बढाउन फिटनेस कार्यक्रमहरू।
3- विविध फिटनेस योजनाहरू चाहे तौल घटाउने, मांसपेशीको मास बढाउने वा फिटनेस उपकरण वा क्यालिस्टेनिक्स (शरीरको तौल) प्रयोग गरेर समग्र टोनिङको लागि।
4- वजन घटाने, टोनिङ वा स्पट घटाउनको लागि पोषण योजनाहरू।
5- प्रति दिन आफ्नो खानाको संख्या मिलाउनुहोस्, यदि तपाइँ अन्तरिक्ष उपवास अभ्यास गर्नुहुन्छ भने तपाइँ दिनमा 2 पटक मात्र खाना खान रोज्न सक्नुहुन्छ।
6- छुट्टै चरण ट्र्याकिङ एप डाउनलोड गर्न आवश्यक पर्दैन, ElCoach ले तपाईंलाई दिनभरि आफ्नो पाइला र समग्र प्रदर्शन ट्र्याक गर्न सशक्त बनाउनेछ।
7- अफलाइन प्रदर्शन जारी राख्न कसरत डाउनलोड गर्नुहोस्।

ElCoach मा कसरत को प्रकार
• शरीर निर्माण कसरत जिम मा वजन र प्रतिरोध प्रशिक्षण प्रयोग मा ध्यान केन्द्रित।
• घरेलु कसरतहरू जुन जहाँ पनि र कुनै उपकरण बिना गर्न सकिन्छ।
• महिलाहरूका लागि घरेलु कसरत जसले शरीरको माथिल्लो भाग र तल्लो शरीरलाई टोन गर्ने प्रभावकारी अभ्यासहरू जस्तै स्क्वाट्स, पुशअपहरू र अन्य रूप केन्द्रित कसरतहरू प्रयोग गरेर लक्षित गर्दछ।
• फिटनेस र बल कसरत।
• क्यालिस्थेनिक्स जहाँ हामीले शरीरको तौल र साधारण घर फिटनेस उपकरणहरू प्रयोग गर्छौं जसले राम्रो मांसपेशी परिभाषा र रूपको लागि प्रतिरोध जुटाउन सक्छ।
ElCoach पोषण योजनाका फाइदाहरू

1- स्वस्थ हल्का खाना जुन तपाइँको लक्ष्य (तौल घटाउने वा तौल बढाउन वा तौल कायम राख्न) को आधारमा विशिष्ट क्यालोरी गणना संग तयार गर्न सजिलो छ।
२- तपाईलाई मनपर्ने अन्य खानाहरूसँग प्रतिकूल सामग्रीहरू प्रतिस्थापन गर्ने क्षमता।
सामग्रीहरू, खाना पकाउने गाइड र स्वादिष्ट चित्रहरू सहित स्वस्थ खानाहरूको 3- 100s रेसिपीहरू।
4- तपाईंले हप्ताभरि दोहोर्याउन मनपर्ने खानाहरू पनि चिन्ह लगाउन सक्नुहुन्छ।
5- एक साप्ताहिक किनमेल सूची किन्न र अगाडि हप्ताको लागि तयारी गर्न।
6- तपाईंको पोषण लक्ष्यहरू निर्धारण गर्नुहोस् (छिटो तौल घटाउने, स्थिर तौल घटाउने वा तौल मर्मत गर्ने वा वजन बढाउने)।
7- प्रति दिन खाना गणना छनौट गर्नुहोस् (यदि तपाइँ रुमाईलो उपवास अभ्यास गर्नुहुन्छ भने तपाइँ दिनमा दुई पटक खानाको लागि रोज्न सक्नुहुन्छ वा तपाइँ दिनको 5 खाना सम्म कुनै पनि खाना छनौट गर्न सक्नुहुन्छ)
8- तपाईंको स्वास्थ्य र पोषण आवश्यकताहरू (तौल घटाउने, फिटनेस र फारम, आदि) अनुसार प्राकृतिक स्वास्थ्य पूरकहरू तालिका

30 दिन फिटनेस चुनौतीहरू

ElCoach ले तपाईंलाई अफिस, घर वा जिममा कहिँ पनि गर्नको लागि द्रुत 10 मिनेट कसरत प्रदान गर्दछ। यी कसरतहरू 30 दिनसम्म जारी राख्नुहोस्, आफैलाई र आफ्नो समुदायलाई चुनौती दिनुहोस् र महिनाको अन्त्यमा उत्कृष्ट परिणामहरू हेर्नुहोस्।

-३० दिनको प्लाङ्क च्यालेन्जले तपाईंलाई पेटको बोसो घटाउन, १० सेकेन्ड प्लाङ्कबाट सुरु गर्न र ६ प्याक प्राप्त गर्न मद्दत गर्नको लागि आराम नगरी ४ मिनेटभन्दा बढी प्लेङ्कको साथ अन्त्य गर्न मद्दत गर्नेछ!
- 10 Leg workouts Challenge कोसिस गर्नुहोस्, वजन प्रयोग गरेर 10 मिनेटको लागि 10 खुट्टा केन्द्रित workouts गर्नुहोस् र रूपान्तरण हेर्नुहोस्।
- ElCoach सँग स्ट्रेचिङ: राम्रो लचिलोपन र कम चोटपटकको लागि 10 मिनेटमा हाम्रो 12 स्ट्रेचिङ चालहरू प्रयास गर्नुहोस्।

ElCoach नि: शुल्क योजनाको साथ सुरु गर्नुहोस् र तपाईंको लक्ष्य र दैनिक आवश्यकताहरूको लागि डिजाइन गरिएको बेस्पोक फिटनेस र पोषण योजनाहरूको साथ आफ्नो जीवनलाई रूपान्तरण गर्नुहोस्।

वा, अझ राम्रो, अहिले नै सदस्यता लिनुहोस् र हाम्रा विशेषज्ञहरूबाट पोषण, फिटनेस, पूरक योजनाहरूका साथै व्यक्तिगत प्रशिक्षण र समर्थन अनुभवको पूर्ण अनुभवको साथ ElCoach Plus मा 30% छुटबाट सुरु हुने छुटको साथ आफ्नो जीवन परिवर्तन गर्नुहोस्।