Slowell: Daily Stretch Routine

के तपाईं आफ्नो डेस्कमा लामो दिन बिताउनुभएपछि कडा हुनुहुन्छ? स्लोवेलले तपाईंलाई छोटो, सरल स्ट्रेचिङ रुटिन दिन्छ जुन तपाईं हरेक दिन गर्न सक्नुहुन्छ — घरमा वा काममा, कुनै उपकरण बिना।

■ तपाईंले महसुस गर्नुभएको ठाउँको लागि स्ट्रेचहरू
• डेस्क र स्क्रिन टाइमको लागि घाँटी र काँध स्ट्रेचहरू
• लामो समयसम्म बसेर ढाड स्ट्रेच गर्नुहोस्
• यात्रा वा अध्ययन गरेपछि खुकुलो हुनको लागि हिप र खुट्टा स्ट्रेच गर्नुहोस्
• सबै कुरा कसिलो महसुस हुँदा पूर्ण-शरीर स्ट्रेचिङ रुटिनहरू

■ तपाईंको दिनको हरेक भागको लागि एक दिनचर्या
• तपाईंको शरीरलाई उठाउन बिहान स्ट्रेच गर्नुहोस्
• तपाईंको डेस्कमा दिउँसोको आन्दोलन ब्रेक
• सुत्नु अघि साँझको वाइन्ड-डाउन स्ट्रेच

■ शुरुआतीहरूको लागि निर्मित
• कुनै जिम छैन, कुनै उपकरण छैन, कुनै जटिल कसरत योजना छैन
• तपाईंको आफ्नै गतिमा कोमल, निर्देशित स्ट्रेचहरू
• छोटो सत्रहरू जुन हरेक दिन दोहोर्याउन सजिलो छ

■ किन दैनिक स्ट्रेचिङ
सानो, नियमित स्ट्रेचिङ ब्रेकले तपाईंलाई समयसँगै लचिलोपन र गतिशीलता सुधार गर्न र दिनभरि अझ आरामसँग हिँड्न मद्दत गर्दछ। स्लोवेलले प्रत्येक सत्र छोटो राख्छ त्यसैले स्ट्रेचिङ बानी बन्छ, काम होइन।

स्लोवेल कसको लागि हो:
• घण्टौंसम्म बसिरहने कार्यालयका कर्मचारी र विद्यार्थीहरू
• कडा घाँटी, कडा काँध, ढाड वा कम्मर भएका जो कोही
• सजिलो दैनिक स्ट्रेचिङ दिनचर्या चाहने शुरुवातकर्ताहरू
• तीव्र व्यायाम बिना बढी हिँड्न चाहने व्यक्तिहरू

आजै एक स्ट्रेचबाट सुरु गर्नुहोस्। ढिलो र स्थिर, हरेक दिन।

स्लोवेल एक कल्याण एप हो र यो चिकित्सा सल्लाहको विकल्प होइन। यदि तपाईंलाई दुखाइ वा चोट लागेको छ भने, स्ट्रेचिङ गर्नु अघि स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग कुरा गर्नुहोस्।

बर्नफिटका निर्माताहरूबाट।