Boostcamp: Workout Programs

१,३००,००० भन्दा बढी लिफ्टरहरूद्वारा विश्वास गरिएको। ३०० मिलियन+ कसरत लग गरिएको। ४.८ ताराहरू।

बूस्टक्याम्प ११,०००+ कार्यक्रमहरू र एक एआई कोच भएको नि:शुल्क कसरत ट्र्याकर र जिम लगर हो जसले तपाईंको लक्ष्य, तालिका र उपकरणहरूबाट अनुकूलन योजना बनाउँछ। प्रत्येक सेट लग गर्नुहोस्। nSuns, GZCLP, ५/३/१, Reddit PPL, PHUL, PHAT, वा १३०+ कोच प्रोग्रामहरू चलाउनुहोस्। कुनै स्प्रेडसिट छैन।

ग्यारेज जिम समीक्षाले २०२६ मा बूस्टक्याम्पलाई समग्रमा सर्वश्रेष्ठ कसरत एप नाम दियो।

"म मुख्यतया शक्ति र हाइपरट्रोफीको लागि तालिम दिन्छु, र बूस्टक्याम्प मैले प्रयोग गरेको सबैभन्दा राम्रो एप हो। मलाई यसले प्रदान गर्ने सबै डेटा मन पर्छ, र कसरत पुस्तकालय भित्रबाट छनौट गर्न धेरै उत्कृष्ट कार्यक्रमहरू छन्।" - म्याट डस्टिन, CSCS, PN1-NC, ग्यारेज जिम समीक्षा

फर्च्यूनको २०२६ प्रशिक्षक-अनुमोदित बूस्टक्याम्प समीक्षामा चित्रित।

"बुस्टक्याम्पमा स्ट्रङ र हेभीका सबै सुविधाहरू छन्, तर बूस्टक्याम्पलाई निश्चित रूपमा #१ राख्ने कुरा के हो भने यसले फिटनेसमा केही सबैभन्दा चिनिने व्यक्तिहरूबाट कार्यक्रमहरूको पुस्तकालय समावेश गर्दछ।" - एलेक्स ब्रोम्ली, प्रोफेशनल स्ट्रङम्यान

"बुस्टक्याम्पले Reddit का सबै उत्कृष्ट नि:शुल्क कसरतहरूलाई एउटै स्लिक एपमा राख्छ...बुस्टक्याम्पलाई प्रयास गर्नुहोस्।" - लाइफह्याकर

तपाईंले के पाउनुहुन्छ

• कसरत ट्र्याकर - RPE, RIR, र e1RM सँग लग सेटहरू, रिप्स र तौल। स्वत: प्रगतिले तपाईंको अर्को तौल सेट गर्दछ। आराम टाइमर, प्लेट क्याल्कुलेटर, सुपरसेटहरू, ड्रप सेटहरू, वार्मअप टेम्प्लेटहरू, फारम भिडियोहरू, र मध्य-सेट व्यायाम स्वैपहरू जसले तपाईंको नम्बरहरू राख्छ। PRs ले सत्रमा फ्ल्याग गर्दछ। साप्ताहिक आइतबार रिपोर्टहरू र वर्षको अन्त्यमा र्‍याप गरिएको। अफलाइन। लाइभ गतिविधिहरूले तपाईंको सेट र आराम टाइमरलाई लक स्क्रिन र डायनामिक आइल्याण्डमा राख्छ। एप्पल हेल्थसँग बडीवेट सिङ्क गर्दछ।

• एआई कोच - छोटो प्रश्नावली, त्यसपछि एक अनुकूलित बहु-हप्ता कार्यक्रम जुन तपाईं उही ट्र्याकरमा लग इन गर्नुहुन्छ। वा नाम दिइएको कोच कार्यक्रम छान्नुहोस् र आजै सुरु गर्नुहोस्। कुनै पनि कार्यक्रम सुरु गर्नुहोस्, वा कुनै क्याप बिना आफ्नै निर्माण गर्नुहोस्।

• ११,०००+ कार्यक्रमहरू - प्रगति, अवधिकरण, र डिलोडहरू सहित १३०+ प्रशिक्षक-डिजाइन गरिएका योजनाहरू, साथै एक विशाल सामुदायिक पुस्तकालय। लक्ष्य, स्तर, र प्रति हप्ता दिनहरू अनुसार फिल्टर गर्नुहोस्। पुस्तकालय नि:शुल्क छ। कुनै विज्ञापन छैन।

• विश्लेषण - मात्रा, मांसपेशी-समूह संलग्नता, PR, र प्रशिक्षण इतिहास। प्रो ले शक्ति स्कोर (ठूला लिफ्टहरूमा ०-१००) र प्रति-मांसपेशी भोल्युम हीटम्याप थप्छ।

लोकप्रिय कार्यक्रमहरू

nSuns 5/3/1, GZCLP, 5/3/1 BBB, 5/3/1 for Beginners, Building the Monolith, Candito 6 Week, TSA, Bullmastiff, Greyskull LP, PHUL, PHAT, Reddit PPL, KONG, MASS IMPACT, Jacked and Tan 2.0, Strong Curves, Alberto Nuñez Upper Lower, Eric Helms Intermediate Bodybuilding, Greg Nuckols Beginner, Reddit Bodyweight Fitness RR, र हजारौं अन्य।

प्रशिक्षकहरू

डा. एरिक हेल्म्स, एलेक्स ब्रोम्ली, कोडी लेफेभर (GZCL), जेफ्री भेरिटी स्कोफिल्ड, अल्बर्टो नुनेज, ब्राइस लुइस, ग्रेग नुकोल्स, जोनी क्यान्डिटो, बाल्ड ओम्नी-म्यान, प्राकृतिक हाइपरट्रोफी, बेसमेन्ट बडीबिल्डिङ, ब्रान्डन क्याम्पबेल (PHUL), डा. स्वोल, म्याट भेना, मेनो हेन्सेलम्यान्स, जस्टिना एरकोल, टिफनी मा, रेबेका राउज, र ५०+ थप। प्रतिस्पर्धी खेलाडीहरू र अनुसन्धानकर्ताहरू, अनियमित प्रभावकारहरू होइनन्।

यो कसको लागि हो

योजना र जिम लगर चाहने शुरुवातकर्ताहरू। स्प्रेडसिटहरूसँग गरिएको मध्यवर्ती लिफ्टरहरू। एआई कोच र वास्तविक ट्र्याकर चाहने जो कोही। पुरुष र महिला। पूर्ण जिम, ग्यारेज जिम, वा घरमा डम्बेलहरू। प्रति हप्ता २-६ दिन।

बारेमा

बुस्टक्याम्पले Reddit का उत्कृष्ट कार्यक्रमहरूलाई काम गर्ने कसरत ट्र्याकरमा राखेर सुरु गर्यो। १.३ मिलियन+ लिफ्टरहरूले अब तालिम दर्ता गर्छन्, ११,०००+ कार्यक्रमहरू पालना गर्छन्, र एआई कोचसँग अनुकूलन योजनाहरू निर्माण गर्छन्। सुरु गर्न नि:शुल्क। कुनै विज्ञापन छैन।

प्रश्नहरू छन्? support@boostcamp.app