Norbu: Stress management + HRV

🏆 #GooglePlayBestOf २०२० व्यक्तिगत वृद्धि श्रेणीमा प्रयोगकर्ताको रोजाइ!

Norbu तनाव व्यवस्थापन, चिन्ता राहत, भावनात्मक सन्तुलन, राम्रो ध्यान केन्द्रित गर्ने, र स्वस्थ बानीहरूको लागि निर्मित तनाव राहत र माइन्डफुलनेस एप हो।

तपाईंको शरीरले तनाव र रिकभरीलाई कसरी ह्यान्डल गरिरहेको छ भनेर बुझ्न निर्देशित ध्यान, श्वासप्रश्वास अभ्यास, तनाव विरोधी खेलहरू, कृतज्ञता टाइमर, AI कोच, लक्ष्य योजनाकार, र २-मिनेटको HRV परीक्षण प्रयोग गर्नुहोस्।

HRV परीक्षणको साथ २ मिनेटमा तनाव बुझ्नुहोस्

Norbu मा तपाईंको फोन क्यामेरा प्रयोग गरेर २-मिनेटको HRV परीक्षण समावेश छ। HRV भनेको मुटुको दर परिवर्तनशीलता हो। यो तपाईंको शरीरले मानसिक, भावनात्मक र शारीरिक भारमा कसरी प्रतिक्रिया दिइरहेको छ भनेर हेर्ने एक सरल तरिका हो। यो नाडी जाँच भन्दा बढी हो। यसले तपाईंलाई तनाव, रिकभरी, र तयारीको बारेमा अतिरिक्त सन्दर्भ दिन्छ, त्यसैले तपाईं अहिले सबैभन्दा बढी मद्दत गर्न सक्ने कुरा छनौट गर्न सक्नुहुन्छ: सास फेर्न, ध्यान, छोटो रिसेट, वा थप आराम।

HRV को जरा अन्तरिक्ष चिकित्सामा छ र अब खेलाडी रिकभरी र प्रदर्शन अनुगमनमा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ। नोर्बुमा, यो दैनिक जीवनको लागि व्यावहारिक बायोफिडब्याक बन्छ: प्रयोग गर्न सजिलो ढाँचामा तपाईंको शरीरबाट स्पष्ट संकेत।

HRV र बायोफिडब्याकले तपाईंलाई के गर्न मद्दत गर्न सक्छ:

पहिले नै ओभरलोड स्पट गर्नुहोस्
तपाईंलाई थप रिकभरीको आवश्यकता पर्न सक्छ भनेर ध्यान दिनुहोस्
दिनहरूमा परिवर्तनहरू ट्र्याक गर्नुहोस्
क्षणको लागि सही अभ्यास छनौट गर्नुहोस्
राम्रो आत्म-हेरचाह दिनचर्या बनाउनुहोस्

वास्तविक जीवनमा मिल्ने श्वासप्रश्वास अभ्यास, ध्यान, र तनाव राहत

नोर्बुले तपाईंलाई तनाव राहत, चिन्ता राहत, बर्नआउट समर्थन, ध्यान, र भावनात्मक सन्तुलनको लागि छोटो दैनिक अभ्यासहरू दिन्छ। ओभरहेडबाट बाहिर निस्कन र आफैंमा फर्कन निर्देशित वा मौन ध्यान, शान्त श्वासप्रश्वास, तनाव विरोधी खेलहरू, र माइन्डफुल रिसेटहरू प्रयोग गर्नुहोस्।

तपाईंलाई बैठकहरू बीच द्रुत रिसेट चाहिन्छ, रातमा आराम गर्न मद्दत चाहिन्छ, वा कठिन दिनबाट अगाडि बढ्नको लागि शान्त तरिका चाहिन्छ, नोर्बुले तपाईंलाई दीर्घकालीन तनाव लचिलोपनलाई समर्थन गर्ने साना बानीहरू निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ।

धूम्रपानको सट्टा सास लिनुहोस्

नोर्बुले कम धूम्रपान गर्न, धूम्रपान छोड्न वा तृष्णालाई फरक तरिकाले ह्यान्डल गर्न चाहने मानिसहरूका लागि धुम्रपानको सट्टा सास फेर्न भनिने नि:शुल्क अभ्यास समावेश गर्दछ।

जब धूम्रपानको चाहना हुन्छ, सबैभन्दा कठिन भाग प्रायः पहिलो मिनेट हुन्छ। यो अभ्यासले तपाईंलाई रोक्न, सास फेर्न, ध्यान परिवर्तन गर्न, र अधिक जागरूकता र कम अटोपाइलटको साथ तृष्णा मार्फत अगाडि बढ्न मद्दत गर्दछ। यो तृष्णा राहत, निकोटिन तृष्णा समर्थन, वा धुम्रपान ब्रेकको लागि स्वस्थ प्रतिस्थापन खोज्ने जो कोहीको लागि समर्थनको एक सरल रूप हो।

यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने यसले मद्दत गर्न सक्छ:

धूम्रपान छोड्नुहोस् वा कटौती गर्नुहोस्
निकोटिन तृष्णाबाट पार पाउनुहोस्
धुवाँ ब्रेकलाई सास फेर्न प्रतिस्थापन गर्नुहोस्
स्वचालित धूम्रपान ट्रिगरहरूलाई अवरोध गर्नुहोस्
एक पटकमा एक कदम स्वस्थ दिनचर्या निर्माण गर्नुहोस्

दैनिक कल्याणको लागि उपकरणहरू

नोर्बुमा, तपाईं प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:

एचआरभी परीक्षण र क्यामेरा-आधारित बायोफिडब्याक
शान्त र रिकभरीको लागि श्वास अभ्यासहरू
निर्देशित ध्यान र माइन्डफुलनेस
तनाव विरोधी खेलहरू र छोटो रिसेटहरू
सकारात्मक प्रतिबिम्बको लागि कृतज्ञता टाइमर
व्यक्तिगत समर्थनको लागि एआई कोच
स्थिरता र बानीहरूको लागि लक्ष्य योजनाकार
चुनौतीहरू जसले तपाईंलाई ट्र्याकमा रहन मद्दत गर्दछ

नोर्बु दैनिक कल्याणको लागि बनाइएको हो, पूर्णता होइन। यसले तपाईंलाई तपाईंको तनाव बुझ्न, तपाईंको ऊर्जा पुन: प्राप्ति गर्न, ध्यान केन्द्रित गर्न, स्वस्थ बानीहरूलाई समर्थन गर्न र दैनिक जीवनमा अझ बढी जग बसाल्न मद्दत गर्दछ।

महत्त्वपूर्ण
नोर्बु कुनै चिकित्सा उपकरण होइन र यसले कुनै पनि चिकित्सा अवस्थाको निदान, उपचार, उपचार वा रोकथाम गर्दैन। क्यामेरा-आधारित HRV समर्थित उपकरणहरूमा उपलब्ध छ, र मापन गुणस्तर उपकरण मोडेल, क्यामेरा गुणस्तर, औंला स्थान, र प्रकाश अवस्था अनुसार फरक हुन सक्छ। चिकित्सा सल्लाह, निदान, वा उपचारको लागि सधैं योग्य स्वास्थ्य सेवा पेशेवरबाट सल्लाह लिनुहोस्।