Fasted - Intermittent fasting

फास्टेड भनेको अन्तरिम उपवास एप हो जसले तपाईंलाई टाइमर, कार्यक्रम र पार्टनर दिन्छ — तपाईंलाई वास्तवमा यसको साथ रहन आवश्यक पर्ने सबै कुरा।

कुनै खाता आवश्यक पर्दैन। कुनै पेवाल गरिएको टाइमर छैन। आज राती उपवास सुरु गर्नुहोस्।

साथीसँग छिटो - केवल फास्टेडमा
साथीसँग जोडी बनाउनुहोस् र वास्तविक समयमा उनीहरूको उपवास टाइमर हेर्नुहोस्। प्रतिक्रियाहरू पठाउनुहोस्, टिप्पणीहरू छोड्नुहोस्, एकअर्कालाई बोसो जलाउने र केटोसिस चरणहरू हिट हेर्नुहोस्। प्रत्यक्ष पार्टनर प्रणाली भएको एक मात्र अन्तरिम उपवास एप।

जवाफदेहिताले इच्छाशक्तिलाई हराउँछ। हरेक पटक।

उपवास कार्यक्रमहरू
संरचित बहु-हप्ता उपवास योजनाहरू बनाउनुहोस्। प्रति दिन प्रोटोकल तोक्नुहोस्, स्वत: सुरु हुने समय सेट गर्नुहोस्, र अटोपायलटमा चलाउनुहोस्। तपाईंको खल्तीमा निर्मित उपवास कोच जस्तै।

अन्तरिम उपवास टाइमर
एक ट्यापले तपाईंको उपवास सुरु गर्छ। तपाईंको शरीरले गर्ने हरेक चरणमा उपवास ट्र्याकहरू:
- फेड स्टेट (०-४ घण्टा)
- क्याटाबोलिक (४-८ घण्टा)
- बोसो जलाउने (८-१२ घण्टा)
- केटोसिस (१२-१६ घण्टा)
- गहिरो केटोसिस (१६ घण्टा+)

तपाईंको गृह स्क्रिनमा लाइभ टाइमर। वास्तविक समयमा अपडेटहरू ताकि तपाईं कहिल्यै ट्र्याक गुमाउनुहुन्न।

सबै उपवास प्रोटोकलहरू — समावेश छन्
- १६:८ अन्तरिम उपवास — सबैभन्दा लोकप्रिय योजना। १६ घण्टा उपवास गर्नुहोस्, ८-घण्टाको विन्डोमा खानुहोस्।

- १८:६ उपवास — आफ्नो बोसो जलाउने विन्डोलाई अगाडि बढाउनुहोस्।

OMAD — दिनमा एक खाना। अधिकतम सरलता।
- ५:२ आहार — सामान्यतया पाँच दिन खानुहोस्, दुईलाई प्रतिबन्धित गर्नुहोस्।

२०:४ उपवास — गहिरो केटोसिसलाई लक्षित गर्ने उन्नत उपवास गर्नेहरूका लागि।
- अनुकूलन उपवास विन्डो — आफ्नो सही सुरु समय र अवधि सेट गर्नुहोस्।

- स्ट्रिक्स र उपलब्धिहरू
प्रत्येक पूरा भएको उपवासले तपाईंको श्रृंखला बनाउँछ। फास्टेडले तपाईंको स्ट्रिक ट्र्याक गर्छ, कोसेढुङ्गामा कन्फेटी फायर गर्छ, र वास्तविक जीवनको लागि स्ट्रिक फ्रिज दिन्छ। ५ कोटीहरूमा अनलक गर्न १८ उपलब्धिहरू — र यसलाई प्रमाणित गर्न कार्डहरू साझा गर्नुहोस्।

पूर्ण स्वास्थ्य ट्र्याकिङ
तपाईंको उपवाससँगै महत्त्वपूर्ण सबै कुराहरू लग गर्नुहोस्:
• दैनिक लक्ष्यको साथ पानीको सेवन
• तौल लग र प्रगति चार्ट
• इलेक्ट्रोलाइट्स: सोडियम, पोटासियम, म्याग्नेसियम
• शरीरको मापन: कम्मर, कम्मर, छाती, तिघ्रा
• रक्त स्तर: केटोन्स (mmol/L) र ग्लुकोज (mg/dL)
• भोकको तीव्रता — २४ घण्टा × ७ दिनमा म्याप गरिएको

सबै कुरा नि:शुल्क — कुनै क्याच छैन
फास्टेडले तपाईंको मुख्य उपकरणहरू सधैं नि:शुल्क हुनुपर्छ भन्ने विश्वास गर्छ।

सधैंभरि नि:शुल्क:
• सबै ५ मेटाबोलिक चरणहरू सहितको अन्तरिम उपवास टाइमर
• सबै ६ उपवास प्रोटोकलहरू (१६:८, OMAD, ५:२, १८:६, २०:४, १२:१२)
• स्ट्रिक ट्र्याकिङ र पूर्ण इतिहास क्यालेन्डर
• पानी लगिङ
• कार्डहरू साझेदारी गर्नुहोस् (समाप्ति, स्ट्रिक, उपलब्धि)
• डेटा निर्यात — CSV र JSON
• कुनै खाता आवश्यक छैन

FASTED PRO
पूर्ण अनुभव अनलक गर्नुहोस्:
→ बडी प्रणाली — वास्तविक समयमा साझेदारसँग छिटो
→ स्वचालित तालिकाको साथ बहु-हप्ता उपवास कार्यक्रमहरू
→ तौल, इलेक्ट्रोलाइट र रक्त स्तर ट्र्याकिङ
→ भोक नक्सा र उपवास ताप नक्सा
→ शरीर मापन ट्र्याकर
→ उन्नत तथ्याङ्क र दीर्घकालीन प्रवृत्तिहरू
→ अनुकूलन उपवास प्रोटोकल
→ असीमित स्ट्रिक फ्रिज + द्रुत नोटहरू

किन अन्तरिम उपवासले काम गर्छ
अन्तिम उपवासले काम गर्छ किनभने यो सरल छ। तपाईंले खाना समूहहरू काट्नुहुन्न। तपाईंले प्रत्येक क्यालोरी गणना गर्नुहुन्न। तपाईंले कहिले खानुहुन्छ भनेर नियन्त्रण गर्नुहुन्छ। अनुसन्धानले निरन्तर देखाउँछ कि अन्तरालीय उपवासले शरीरको बोसो घटाउँछ, इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गर्छ, अटोफेजी (कोशिका मर्मत) ट्रिगर गर्छ, र धेरैजसो मानिसहरूको लागि - यो अन्ततः टिक्ने दृष्टिकोण हो।

चाहे तपाईं पहिलो पटक १६:८ बजे सुरु गर्दै हुनुहुन्छ वा OMAD तिर बढ्दै हुनुहुन्छ, फास्टेडले तपाईंलाई टाइमर, ट्र्याकिङ, कार्यक्रमहरू, र पार्टनरलाई अन्तरालीय उपवासलाई स्थायी बानी बनाउन दिन्छ।

आज राती सुरु गर्नुहोस्। यो नि:शुल्क छ।

सेवाका सर्तहरू: https://getfasted.app/terms
गोपनीयता नीति: https://getfasted.app/privacy