Burnout: Quit Smoking & Vaping

धूम्रपान छोड्नुहोस् र यसलाई थुप्रिएको हेर्नुहोस्। तपाईंले धूम्रपान नगर्ने हरेक चुरोट घरमा थुप्रोमा पर्छ: यसलाई धकेल्न तान्नुहोस्, यसलाई हल्लाउन छिटो स्वाइप गर्नुहोस्, र अर्को कहिले बाँकी छ हेर्नुहोस्। तिनीहरूलाई प्याक गर्नुहोस् ट्याप गर्नुहोस् र खुल्ला चुरोटहरू बीसको प्याकमा क्रमबद्ध गर्नुहोस्, त्यसपछि कार्टनहरू। एक प्याक-एक-दिन धूम्रपान गर्नेको लागि, चालीस धुम्रपान-मुक्त दिन आठ सय चुरोट हो।

हरेक प्रकारको निकोटिनको लागि एक थुप्रो
बर्नआउट भनेको धूम्रपान छोड्ने र छोड्ने भ्यापिङ ट्र्याकर हो जसले एउटै घडीमा स्नस र निकोटिन पाउचहरू गणना गर्दछ। चुरोट, एउटा भ्याप, पाउचहरू, डिप: तपाईंले वास्तवमा के प्रयोग गर्नुहुन्छ भनेर टिक गर्नुहोस्। एउटा भ्यापले थुप्रोलाई पोडले भर्छ, पाउचहरूमा क्यानहरू।

तृष्णा हिट हुँदा थिच्नुहोस् र समात्नुहोस्
अहिले नै एउटा चाहनुहुन्छ? तृष्णा कार्ड समात्नुहोस् र बर्नआउटले तृष्णालाई तपाईंसँग बाहिर निकाल्छ: काउन्टडाउन, पछ्याउनको लागि सास, र एउटा लाइन जसले भन्छ कि यो निर्माण भइरहेको छ, यसको चरम सीमामा छ वा कम हुँदैछ। चाँडै जान दिनुहोस् र यो अझै पनि गणना हुन्छ। अन्त्यसम्म समात्नुहोस् र अर्को एउटा चुरोट थुप्रोमा खस्छ, र कार्डले तपाईंले हराएको चाहनामा यसलाई थप्छ।

कडा चाहनाको लागि, चाहना कोठा एक ट्याप टाढा छ: गतिमा सास फेर्न, बस्नको लागि घडी, तपाईंले आफ्नै शब्दमा लेख्नुभएका कारणहरू, दस मिनेटका साना कामहरू। यसको कुनै पनि मूल्य छैन।

तपाईंको जोखिमपूर्ण घण्टा, योजनाको साथ
बर्नआउटले तपाईंको निकोटिन चाहना कहिले आउँछ भनेर सिक्छ - पहिलो कफी, दिउँसोको खाना पछि, साँझ - र आज ती घण्टाहरू बढाएर स्ट्रिपको रूपमा आकर्षित गर्दछ। छोटो योजनाको लागि एउटा खोल्नुहोस्।

तीन दिन
निकोटिनको आधा-जीवन लगभग दुई घण्टा हुन्छ, त्यसैले यो लगभग तीन दिन भित्र तपाईंबाट बाहिर निस्कन्छ। बर्नआउटले तिनीहरूलाई तपाईंको अन्तिम चुरोट, थैली वा पफबाट गणना गर्दछ। तेस्रो सामान्यतया सबैभन्दा गाह्रो हुन्छ, र यसको अन्त्य हुन्छ।

तपाईंको शरीर, अंग द्वारा अंग
प्रगतिले फोक्सो, मुटु, मस्तिष्क, रक्तसञ्चार, छाला र गिजाहरू देखाउँछ, प्रत्येकको आफ्नै चरण र प्रतिशत छ, वक्रमा यसको आफ्नै प्रमाणले समर्थन गर्दछ: दुई देखि बाह्र हप्तामा रक्तसञ्चारमा सुधार, तीन देखि नौ महिनामा खोकी र घरघराहट कम हुँदै, फोक्सोको कार्य दस प्रतिशतसम्म बढ्दै।

रिकभरी समयरेखा
बीस मिनेट। बाह्र घण्टा। त्यसपछि पहिलो दिन र तेस्रो दिन, हप्ता पहिलो, हप्ता दुई, महिना एक, महिना तीन, आधा वर्ष, एक वर्ष, पाँच वर्ष, दस, पन्ध्र धुवाँमुक्त। प्रत्येक माइलस्टोन शरीरको साथ आउँछ जसले यसलाई प्रकाशित गर्दछ: NHS, WHO, CDC, अमेरिकी सर्जन जनरलको रिपोर्ट। जहाँ तिनीहरू असहमत छन् - र मुटुमा एक वर्षमा तिनीहरूले गर्छन् - तपाईंले दायरा पाउनुहुन्छ, कहिल्यै राम्रो लाग्ने संख्या।

आज रोक्नुहोस्, वा यसमा जानुहोस्
छोड्ने मिति सेट गर्नुहोस् र आज रोक्नुहोस्, वा र्‍याम्प बनाउनुहोस् जसले तपाईंको दैनिक चुरोट गणनालाई तपाईंले रोजेको दिनमा शून्यमा पुर्‍याउँछ। चिसो टर्की र टेपरिङ दुवै वास्तविक छोड्ने हुन्।

कहिल्यै नमेटिने प्रगति भएको स्लिप
लग इन गर्नुहोस् र यसले आजको पङ्क्तिलाई चिन्ह लगाउँछ। केही पनि थुप्रो छोड्दैन, तपाईंले लग गर्नुभएको हरेक धुवाँमुक्त दिन अझै पनि गणना हुन्छ, तपाईंको सबैभन्दा लामो दौड रेकर्डमा रहन्छ, र पुनरागमन उही साँझ सुरु हुन सक्छ।

भित्र पनि
· घण्टा पछ्याउने न्यानो स्क्रिन: बिहान एम्बर, रातमा बैजनी
· तपाईंले राख्नुभएको पैसा, हरेक दिन घरको शीर्षमा
· तपाईंको सम्पूर्ण रेकर्डको दिन-दर-दिनको क्यालेन्डर
· प्रत्येकको पछाडि ट्रिगर भएको चुरोट, भेप पफ र पाउच लग
· तपाईंले आफैंले सेट गर्नुभएको रिमाइन्डरहरू, र एउटा निर्यात फाइल जसले यो सबै तपाईंको अर्को फोनमा बोक्छ
· कुनै खाता छैन र कुनै साइन-अप छैन: यसले तपाईंले यसलाई खोल्ने मिनेट गणना गर्न थाल्छ

बर्नआउट प्रो
प्रोले तपाईंलाई पैसा केको लागि हो भनेर नाम दिन दिन्छ र थुप्रो मुनि त्यो लक्ष्यलाई यसले लिने कार्टनहरूको रूपमा देखाउँछ। यसले प्रत्येक अंगको लागि नब्बे-दिनको प्रक्षेपण, जर्नल, होम-स्क्रिन विजेटहरू, तपाईंको मिलिग्राम निकोटिन हप्ता-हप्ता, तौल र लक्षण लगहरू, सम्पूर्ण पैसाको तस्वीर, र अन्तिम तीस पछाडिको इतिहासको प्रत्येक दिन पनि थप्छ। मासिक, वार्षिक, वा एक भुक्तानी। थुप्रो, तृष्णा कार्ड र कोठा, तपाईंको जोखिमपूर्ण घण्टा, रिकभरी समयरेखा, कोसेढुङ्गाहरू र दौडने कुल लागत केही छैन र त्यसरी नै रहन्छ।

बर्नआउट कुनै चिकित्सा उपकरण होइन र यसले कुनै पनि अवस्थाको निदान, उपचार, उपचार वा रोकथाम गर्दैन। रोक्नको लागि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईं औषधि लिनुहुन्छ वा निकोटिन प्रतिस्थापन प्रयोग गर्नुहुन्छ भने।

सेवाका सर्तहरू: https://getburnout.app/terms
गोपनीयता नीति: https://getburnout.app/privacy