15Health: Home Workout & Meals

१५ हेल्थ भनेको दिनको १५ मिनेटको कोच हो जसले तपाईंको कसरत, खाना र तपाईंको रिकभरी तपाईंको वरिपरि निर्माण गर्दछ — त्यसपछि तपाईंले परिवर्तन गर्दा हरेक हप्ता योजना पुनर्निर्माण गर्दछ।

पहिले "सिक्स प्याक एब्स: दैनिक १५ मिनेट"। उही टोली, उही १५ मिनेटको वाचा, अब पूर्ण व्यक्तिगत प्रशिक्षक र पोषण एप।

आफ्नो कोचलाई भेट्नुहोस्
श्री भारत च्याम्पियन निलेशसँगको कुराकानीमा केही प्रश्नहरूको जवाफ दिनुहोस्, र तपाईंको शरीर, तपाईंको लक्ष्य, तपाईंको उपकरण र तपाईंको भान्साको लागि बनाइएको प्रशिक्षण योजना र खाना योजना प्राप्त गर्नुहोस्। टेम्प्लेट होइन — तपाईंले वास्तवमा गर्नुभएको कामबाट प्रत्येक हप्ता समायोजन हुने योजना।

तपाईंको जीवनमा उपयुक्त हुने कसरतहरू
• १५ मिनेटको घरेलु कसरत, जिम सत्र वा बाहिरी प्रशिक्षण — तपाईंले स्थान छनौट गर्नुहोस्
• कुनै उपकरण, डम्बेल, केटलबेल, प्रतिरोध ब्यान्ड, पुल-अप बार, बारबेल वा पूर्ण जिम छैन
• शुरुवातकर्ता, मध्यवर्ती र उन्नत स्तरहरू
• सिक्स प्याक एब्स, पेटको बोसो घटाउनुहोस्, मांसपेशी निर्माण गर्नुहोस्, टोन अप गर्नुहोस् वा सहनशक्ति निर्माण गर्नुहोस् — आफ्नो लक्ष्य छान्नुहोस्
• चोटपटकको वरिपरि काम गर्दछ: तल्लो ढाड, घुँडा, काँध, घाँटी, नाडी, कम्मर
• कार्डियो, जम्पिङ, भुइँ व्यायाम वा ओभरहेड चालहरूलाई अस्वीकार गर्नुहोस् र योजनाले यसलाई सम्मान गर्दछ
• ल्यान्डस्केप मोड, आराम टाइमर र तपाईंको कानमा कोचको साथ भिडियो-निर्देशित अभ्यासहरू
• स्ट्रिक्स, गणना हुने विश्राम दिनहरू, र यदि तपाईंले एक दिन छुटाउनुभयो भने जारी रहने योजना

तपाईंले वास्तवमा खानुहुने माइलहरू
• तपाईंको आहारको लागि बनाइएको दैनिक भोजन योजना: सर्वभक्षी, शाकाहारी, शाकाहारी, पेस्केटेरियन, केटो वा पालेओ
• एलर्जी-सुरक्षित: ग्लुटेन, डेयरी, अण्डा, नट, सोया, शेलफिस र माछा फिल्टर गरिएको छ
• अन्तरिम उपवास समर्थन — १६:८, १८:६, २४-घण्टा र ५:२ प्रोटोकलहरू
• तपाईंको उपकरणहरूसँग मिल्ने रेसिपीहरू र तपाईंले कति समय पकाउनुपर्छ
• चरण-दर-चरण दृश्य "कसरी पकाउने" गाइडहरू
• तपाईंको लक्ष्यमा पुग्ने विकल्पको लागि कुनै पनि खाना बदल्नुहोस्

एआई क्यालोरी स्क्यानर
आफ्नो क्यामेरालाई प्लेटमा देखाउनुहोस् र सेकेन्डमा क्यालोरी, प्रोटिन, कार्बोहाइड्रेट र फ्याट प्राप्त गर्नुहोस्। यसलाई दुई ट्यापहरूमा लग गर्नुहोस्। म्यानुअल खाना लगिङ र क्यालोरी ट्र्याकर अरू सबै कुराको लागि निर्मित छन्।

के काम गरिरहेको छ हेर्नुहोस्
• दैनिक क्यालोरी रिङ र म्याक्रो ट्र्याकर
• हरेक आइतबार साप्ताहिक प्रगति रिपोर्ट
• शरीर मेट्रिक्स, BMI र लक्ष्य-तौल ट्र्याकिङ
• निजी प्रगति तस्बिरहरू जुन तपाईंको फोन कहिल्यै छोड्दैन

एन्ड्रोइडको लागि निर्मित
• स्वास्थ्य जडान: तपाईंले पहिले नै प्रयोग गर्ने एपहरूसँग चरणहरू, निद्रा, मुटुको दर र कसरतहरू सिंक गर्दछ
• प्रशिक्षण दिनहरूमा मात्र स्मार्ट रिमाइन्डरहरू - कहिल्यै विश्राम दिनमा होइन
• भोजन-समय रिमाइन्डरहरू जुन तपाईंले लग गरेपछि बन्द हुन्छन्
• डार्क मोड, मेट्रिक र इम्पेरियल एकाइहरू

सुरु गर्न नि:शुल्क
तपाईंको पहिलो कसरत, तीन AI खाना स्क्यान र तीन खाना लगहरू नि:शुल्क छन्। ब्राउजिङ रेसिपीहरू र तपाईंको खाना योजना सधैं नि:शुल्क छ। 15Health Pro ले नि:शुल्क परीक्षणको साथ असीमित कसरत, स्क्यान र रिपोर्टहरू अनलक गर्दछ। सदस्यताहरू स्वचालित रूपमा नवीकरण हुन्छन् र Google Play मा कुनै पनि समय रद्द गर्न सकिन्छ।

तपाईंको डेटा, तपाईंको कल
हामी तपाईंको डेटा कहिल्यै बेच्दैनौं। स्वास्थ्य जडान डेटा तपाईंको अनुमतिमा मात्र पढ्न सकिन्छ। सेटिङहरूमा एक ट्यापको साथ तपाईंको खाता र प्रत्येक रेकर्ड मेटाउनुहोस्।

तपाईं सिक्स प्याक एब्स चाहनुहुन्छ, १५ मिनेटको घरमै गर्ने कसरत चाहनुहुन्छ, तपाईंको आहारमा मिल्ने खाना योजना चाहनुहुन्छ, वा तपाईंको घुँडा दुखेको थाहा पाउने व्यक्तिगत प्रशिक्षक चाहनुहुन्छ — १५ हेल्थ भनेको तपाईंबाट सुरु हुने फिटनेस एप हो।

प्रश्नहरू? support@15health.com
गोपनीयता: https://15health.com/privacy