IPitup

သင့်လက်ချောင်းထိပ်တွင် အခမဲ့လေ့ကျင့်ခန်း 400 ကျော်။ အသက်အရွယ်တိုင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအဆင့်တိုင်းအတွက်။ တစ်မူထူးခြားသော ခွန်အား၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော လေ့ကျင့်မှုပုံစံဖြင့် ပိုမိုသန်မာပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဟန်ချက်ညီသော ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခု။

လေ့ကျင့်ခန်းများကို တွန်းခြင်း၊ ဆွဲခြင်း၊ အူတိုင်တည်ငြိမ်ခြင်း၊ bipedal နှင့် ဟန်ချက်ညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများ (push - pull - core - squat - balance)။
အကြံပြုထားသော လမ်းကြောင်းများနှင့် (အမြန်) လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခုန်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ လေ့ကျင့်ခန်းခုံတန်းလျားများနှင့် နံရံများကြားတွင် စက်ဘီးစီးပါ။

အခမဲ့ virtual နည်းပြနှင့် လှုံ့ဆော်မှုဖြင့် စတင်လိုက်ပါ။ WHO ၏ လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်ချက်များကို အခြေခံ၍

IPitup - ဒဏ်ရာကာကွယ်ခြင်း / စွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင် / တစ်ဦးချင်းအစီအစဉ်များ / မယုံနိုင်လောက်အောင်ဖြစ်နိုင်ချေများ