ProJump

PROJUMP သည် ၎င်းတို့၏ အားကစားလေ့ကျင့်မှုတွင် ရင်းနှီးမြုပ်နှံထားသော အားကစားသမားများအတွက် ရည်ရွယ်ထားသော အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
သိပ္ပံနည်းကျ အခြေခံများမှ တီထွင်ထုတ်လုပ်ထားသော ဤအပလီကေးရှင်းသည် မြင့်မားသောအဆင့်တွင် အားကစားလေ့ကျင့်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပုံရသည်။
စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် သက်ဆိုင်သည့် ဘောင်အားလုံးကို တိုင်းတာပါ- ဒေါင်လိုက် အစွန်းအထင်း၊ V.M.A၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ပရိုဖိုင်နှင့် တွန်းအား-အလျင်ပရိုဖိုင်။
သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို ရာသီတိုင်းတွင် အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ချိန်ညှိရန် သင့်အားကစားသမားပရိုဖိုင်အပြင် သင်၏ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ကို အချိန်နှင့်အမျှ ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာပါ။

ဒေါင်လိုက်အစပျိုး
လုပ်ထုံးလုပ်နည်း 3 ခု (C.M.J, DropJump, SquatJump) အရ Vertical Relaxation Tests ဖြင့် သင့်အားကစားသမားများ၏ အောက်ခြေလက်အင်္ဂါများ၏ အမြင့်ဆုံးစွမ်းအားကို တိုင်းတာပါ။
ခြေလက်အင်္ဂါများအောက်ပိုင်း၏ စွမ်းအားသည် အားကစား စွမ်းဆောင်ရည် ထုတ်လုပ်မှုတွင် အရေးပါဆုံး အစိတ်အပိုင်း ဖြစ်ပြီး၊ အဆက်မပြတ် အပြေးလေ့ကျင့်ခြင်း (ဘောလုံး၊ ရပ်ဘီ၊ လက်ပစ်ဘော၊ တင်းနစ် စသည်ဖြင့်) သို့မဟုတ် စဉ်ဆက်မပြတ် ပြေးခြင်းအတွက် အရေးကြီးဆုံး အစိတ်အပိုင်း (Sprinters သို့မဟုတ် Trackers) စက်ဘီးစီးသူများ)။
ဤ "ပါဝါ" သည် အတိုဆုံးအချိန်အတွင်း ခွန်အားအရှိဆုံး ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန် သင်၏စွမ်းရည်ကို လက္ခဏာဆောင်သည်၊ သင်ပိုမိုအားကောင်းလေလေ သင်ပြေးနိုင်လေလေဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤတန်ဖိုးကို သတ်မှတ်ခြင်းသည် အားကစားများစွာအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။
သင့်အဆောက်အဦ၏ ပထမဆုံးကျောက်တုံးကို ထုလုပ်ကာ ရာသီအတွင်း မှန်မှန်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး ရေရှည်တိုးတက်မှု၏အစကို အမှတ်အသားပြုကာ သင်၏လေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်း၏ ထိရောက်မှုကို ဆုံးဖြတ်ပါ။

V.M.A.
အားကစားသမားတစ်ဦး၏ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ အရည်အသွေးများကို ညွှန်ပြသည့် ကျော်ကြားသော အညွှန်းဖြစ်သော သင်၏ V.M.A ကို တွက်ချက်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား သင်၏ အေရိုးဗစ်စွမ်းအား- အောက်ဆီဂျင်သုံးစွဲမှု အများဆုံးဖြစ်လာသည့် ပြေးနှုန်း- VO2Max ကို ဆုံးဖြတ်ရန် ခွင့်ပြုသည်။
သင်၏ V.M.A တိုးလာလေ၊ သင်၏ VO2Max လည်း များလေလေ၊ ထို့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အောက်ဆီဂျင် ပိုမိုစားသုံးနိုင်မှု = ခံနိုင်ရည်အား ပိုကောင်းလေဖြစ်သည်။
ProJump သည် သင့်အား သင်၏ V.M.A သာမက သင့်ခန့်မှန်းထားသော VO2Max ကိုပါ ပေးဆောင်ပြီး ၎င်းသည် သင်၏ တိကျမှုအလိုက် အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။
သင်၏ V.M.A ကိုသိခြင်းသည် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
ProJump (Luc Léger & Demi-Cooper) မှ ပေးဆောင်သော စာမေးပွဲများသည် အရပ်ဘက်လုံခြုံရေး (မီးသတ်သမားများ၊ စစ်ဘက်) နှင့် ဥပဒေစိုးမိုးရေး (ရဲ၊ ရဲတပ်သား) အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ဝင်ခွင့်စာမေးပွဲများအတွက် စံပြုပြီး မကြာခဏ ချမှတ်ထားသော စာမေးပွဲများဖြစ်သည်။

Fatigability Profile
အားကစားသမားတစ်ဦးသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို မည်သို့တုံ့ပြန်ကြောင်း ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာပါ။ ပြင်းထန်သောအားထုတ်မှုပြီးနောက် ဒေါင်လိုက်အပန်းဖြေခြင်းဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ဘောင်များ လျော့နည်းသွားခြင်းဖြင့် အားကစားသမားအပေါ် အရံ (ကြွက်သား) ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို သတိပြုပါ။
သင် မောပန်းသည် သို့မဟုတ် လျှော့လျှင် မည်မျှ အတိုင်းအတာအထိ လျှင်မြန်သည်ကို နားလည်ပါ။ သင်၏ အမြင့်ဆုံး ပါဝါ သိသိသာသာ လျင်မြန်စွာ ကျဆင်းသွားခြင်း ကို ခံစားရပါသလား သို့မဟုတ် တတ်နိုင်သမျှ ထိန်းထားနိုင်ပါသလား။
၎င်းသည် သင့်အား သင်၏ Anaerobic Capacity အညွှန်းကိန်းတစ်ခု ပေးလိမ့်မည်။
၎င်းသည် အလွန်ပြင်းထန်သော အရှိန်အဟုန်ကို ထိန်းသိမ်းထားရန် လိုအပ်သော သို့မဟုတ် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ပြင်းထန်မှုအရှိဆုံး ပြေးလွှားခြင်းများကို လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သော လေ့ကျင့်ရေးအညွှန်းကိန်း (အဖွဲ့လိုက် အားကစားပွဲများ၊ တင်းနစ်ပွဲများ စသည်ဖြင့် ... )။

Force-Velocity နော်။
သင်၏ Force-Velocity Profile ကို သတ်မှတ်ပါ။ သင်သည် "Speedy" သို့မဟုတ် "Strong" အမျိုးအစားအားကစားသမားတစ်ဦးထက်ပိုပါသလား။
"Speed" ဟုခေါ်သော အားကစားသမားသည် မြန်နှုန်းသတ်မှတ်ချက်သည် Force parameter ထက် များစွာကြီးမားပြီး "ပြင်းထန်သော" ပရိုဖိုင်အတွက် အပြန်အလှန်အားဖြင့် အမြင့်ဆုံးပါဝါကို ထုတ်လုပ်သည်။
FO တန်ဖိုးများ (အမြန်နှုန်းမပါဘဲ ထုတ်လုပ်နိုင်သော အမြင့်ဆုံးအင်အား) နှင့် VO (ပြင်ပအင်အားစုများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်မပါဘဲ ထုတ်လုပ်နိုင်သော အမြင့်ဆုံးအမြန်နှုန်း) များသည် ပြင်းထန်မှုအတိုင်းအတာ၏ ညွှန်ကိန်းများဖြစ်သည်။
"Strong" profile ဖြစ်ခြင်း ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ငါဘယ်လောက်သန်မာလဲ။ သင်၏ FO တန်ဖိုးကို "ပြင်းထန်သော" ပရိုဖိုင်ဖြင့် အခြားသူတစ်ဦး၏ FO တန်ဖိုးကို နှိုင်းယှဉ်ပါက သင့်တွင် နှိုင်းရအင်အားအဆင့်ကို ညွှန်ပြပါလိမ့်မည်။
ထို့ကြောင့် သင်မည်သည့် စွမ်းဆောင်ရည်၏ ကဏ္ဍတွင် ရှိနေသင့်သည်ကို သိရန် သင်၏ စည်းကမ်း၏ လိုအပ်ချက်များကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော အလုပ်လိုင်းအသစ်တစ်ခုကို သင်ဖွင့်ပေးပါမည်။