Tvara: AI Gym, Running & Food

Tvara သည် လေ့ကျင့်ခန်းခြေရာခံကိရိယာ၊ ကယ်လိုရီရေတွက်ကိရိယာ၊ ပြေးခြင်းခြေရာခံကိရိယာနှင့် အိပ်စက်ခြင်းခြေရာခံကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပြီး နေ့စဉ်အသင့်ဖြစ်မှုရမှတ်ဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်- မနေ့ညက အိပ်စက်ခြင်းသည် ယနေ့လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြောင်းလဲစေပြီး ယနေ့ပြေးခြင်းသည် မနက်ဖြန်အစီအစဉ်ကို ပြောင်းလဲစေသည်။

နံနက်တိုင်း ရိုးသားသော အသင့်ဖြစ်မှုရမှတ်တစ်ခု
၎င်းသည် သင့်နာရီ သို့မဟုတ် Health Connect မှ အိပ်စက်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်းပြောင်းလဲမှု (HRV)၊ အနားယူနေသော နှလုံးခုန်နှုန်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းဝန်နှင့် နာကျင်မှုကို ဖတ်ရှုပြီးနောက် ယနေ့မည်မျှခက်ခဲပြီး အဘယ်ကြောင့်လုပ်ဆောင်ရမည်ကို ပြောပြသည်။ ပါးလွှာသောဒေတာလား။ ၎င်းသည် တီထွင်ထားသောနံပါတ်မဟုတ်ဘဲ အကွာအဝေးကိုပြသသည်။ ဝတ်ဆင်၍မရပါသလား။ လက်ဖြင့်မှတ်တမ်းတင်ပြီး ၎င်းသည် အလုပ်လုပ်နေဆဲဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းခြေရာခံကိရိယာနှင့် အားကစားရုံမှတ်တမ်း
သင့်နောက်ဆုံးအစုံကို မှတ်မိသည်၊ အနားယူချိန်တိုင်းကိရိယာသည် သူ့အလိုလိုစတင်သည်၊ ပြားသင်္ချာပြီးပြီ၊ သင်၏ reps များကိုရောက်ရှိသောအခါ နောက်အလေးချိန်ကို ရွေးချယ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသရုပ်ပြကလစ် ၁၈၀၀+၊ အမျိုးသမီးဖျော်ဖြေသည့်ဗားရှင်းဖြင့် ရာပေါင်းများစွာ။ Supersets၊ drop sets၊ PRs၊ ခန္ဓာကိုယ်မြေပုံ။ ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်တိုးတက်ပြီး လျှော့ချသောပရိုဂရမ်များ။

ဓာတ်ပုံ၊ အသံနှင့် ဘားကုဒ်ပါ AI ကယ်လိုရီကောင်တာ
ဓာတ်ပုံရိုက်ပါ၊ ဘားကုဒ်ကို စကင်ဖတ်ပါ၊ ပြောပါ သို့မဟုတ် ရိုက်ထည့်ပါ။ အစားအစာသည် စစ်မှန်သော ကယ်လိုရီအပိုင်းအခြားဖြင့် ပြန်လာသည် - အတုအယောင် တိကျသော နံပါတ်မဟုတ်ပါ - နှင့် မှတ်တမ်းတင်ခြင်းမပြုမီ မည်သည့်အတန်းကိုမဆို သင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ အစားအစာ ၂.၇ သန်းပါ အစားအစာဒေတာဘေ့စ်၊ မက်ခရိုခြေရာခံကိရိယာ၊ အဏုဇီဝဓာတ်များ၊ ဓာတ်မတည့်မှုသတိပေးချက်များ၊ ရေခြေရာခံကိရိယာ၊ ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် ဖြည့်စွက်စာများ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ရည်မှန်းချက်များကို ထိန်းသိမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ရရှိခြင်း။

ပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းခြေရာခံကိရိယာ
လမ်းကြောင်းမြေပုံ၊ နှလုံးခုန်နှုန်းဇုန်များ၊ အကွာအဝေးများ၊ အဆင့်ချိန်ညှိထားသော အရှိန်နှင့် အမြင့်တို့ပါရှိသော တိုက်ရိုက် GPS ပြေးခြေရာခံကိရိယာ။ လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစား ၁၅ မျိုး၊ ပြေးခြင်းနှင့် လှေလှော်ခြင်းနှင့် ပြေးစက်အထိ စီးနင်းခြင်း၊ အကွာအဝေးများနှင့် စကားပြောအကွာအဝေးများ။ သင်၏ပြေးခြင်းမှ ပြိုင်ပွဲအချိန်များကို ခန့်မှန်းထားသည်။ ဖိနပ်မိုင်အကွာအဝေးကို ခြေရာခံသည်။

အိပ်စက်ခြင်းခြေရာခံကိရိယာ
သင်၏နာရီမှ အဆင့်များနှင့် ထိရောက်မှု၊ သို့မဟုတ် လက်ဖြင့်မှတ်တမ်းတင်ထားသော ညနှင့် ပုံမှန်၊ ရမှတ်ကို ရွှေ့ပေးသော လီဗာ။ Tvara သည် အိပ်ရာဝင်ချိန် တသမတ်တည်းဖြစ်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်နာရီ ရွေ့လျားမှုကို ခြေရာခံပြီး ယနေ့ညကို စီစဉ်သည်။

ရာသီလာချိန်နှင့် စက်ဝန်းခြေရာခံကိရိယာ
အဆင့်၊ ခန့်မှန်းချက်များ၊ မျိုးအောင်နိုင်သော ကာလအတွင်းနှင့် ရောဂါလက္ခဏာများ၊ သင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို မှတ်တမ်းတင်သည့်ရက်များတွင် ပိုမိုပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်မှုဖြင့်။ စာအုပ်ပျမ်းမျှမဟုတ်ဘဲ သင့်ပုံစံများမှ တည်ဆောက်ထားသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ မီးဖွားပြီးနောက်နှင့် သွေးဆုံးချိန်ပုံစံများ။ စက်ဝန်းဒေတာသည် သင်ပြောမှသာ AI သို့ ရောက်ရှိသည်။

အလေ့အထခြေရာခံကိရိယာ
ရေ၊ ဖြည့်စွက်စာများ၊ လှုပ်ရှားမှု၊ သတိပဋ္ဌာန်၊ အိပ်စက်ခြင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၊ အရက် သို့မဟုတ် ကဖိန်းဓာတ် နည်းပါးခြင်း။ တစ်နေ့လျှင် တစ်ချက်နှိပ်ရုံဖြင့် အပူမြေပုံတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။

ရံဖန်ရံခါ အစာရှောင်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ယောဂကျင့်ခြင်း
သင့်ပရိုတိုကောတွင် အစာရှောင်ခြင်းခြေရာခံကိရိယာ၊ ပတ်ဝန်းကျင်အသံဖြင့် အချိန်ကိုက် အသက်ရှူခြင်းနှင့် တစ်ကြိမ်လျှင် ကလစ်များဖြင့် ယောဂကျင့်စဉ်များ။

ကြံ့ခိုင်ရေးအသက်အရွယ်
ရိုးသားသော ယုံကြည်မှုရှိသော ကြိုး — "၃၈၊ ၃၆ မှ ၄၁" — နှင့် ၎င်းကို ရွှေ့ပေးသော လေ့ကျင့်နိုင်သော လီဗာလေးခုပါသည့် ကြံ့ခိုင်ရေးအသက်အရွယ်။ သင့်နာရီမှ VO2 max ဖတ်ရှုမှု လိုအပ်သည်။ ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ အသက်အရွယ်မဟုတ်ဘဲ ကြံ့ခိုင်ရေးတိုင်းတာမှု။

GLP-1 အထောက်အပံ့၊ အားလုံးအတွက် အခမဲ့
ဆေးပမာဏ၊ နေရာများနှင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို မှတ်တမ်းတင်ပါ၊ သင်၏အပတ်စဉ် စည်းချက်ကို ကြည့်ရှုပါ၊ ပရိုတင်းကြမ်းပြင်နှင့် ကြွက်သားထိန်းသိမ်းမှု လမ်းညွှန်ချက်ကို ရယူပါ။ ဘယ်တော့မှ paywall မလုပ်ဘူး၊ သင့်ရဲ့ဆေးညွှန်းသူအတွက် ဘယ်တော့မှ အစားထိုးလို့မရဘူး။

WEAR OS၊ ဝစ်ဂျက်များနှင့် HEALTH CONNECT
Wear OS အက်ပ်တစ်ခုသည် အသင့်ဖြစ်မှု၊ မှတ်တမ်းတင်သည့်အစုံများ၊ သင့်လက်ကောက်ဝတ်မှ GPS လည်ပတ်မှု၊ အသက်ရှူခြင်းနှင့် အမြန်မှတ်တမ်းများ၊ tile များနှင့် အသင့်ဖြစ်မှုရှုပ်ထွေးမှုတို့ဖြင့် ပါဝင်သည်။ Health Connect ထပ်တူပြုခြင်းသည် နှစ်မျိုးလုံးရွေးချယ်နိုင်သည်- ၎င်းသည် အိပ်စက်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ HRV၊ ခြေလှမ်းများနှင့် VO2 max ကိုဖတ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် သတိပဋ္ဌာန်တို့ကို ရေးမှတ်ပေးသည်။ Home-screen ဝစ်ဂျက်များသည် Premium ဖြင့် ပါရှိသည်။

အော့ဖ်လိုင်းအလုပ်လုပ်ပြီး သင့်ဒေတာသည် သင့်အပိုင်ဖြစ်သည်။
အရာအားလုံးကို သင့်ဖုန်းတွင် ဦးစွာသိမ်းဆည်းထားသောကြောင့် signal မပါဘဲ အလုပ်လုပ်သည်။ ကြော်ငြာများမရှိ၊ ခြေရာခံခြင်းမရှိ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်ကျန်းမာရေးဒေတာကို ဘယ်တော့မှ မရောင်းပါ။ အစားအစာဓာတ်ပုံများနှင့် အသံကလစ်များကို မှတ်မိရန်အတွက်သာ ကျွန်ုပ်တို့၏ AI ပံ့ပိုးပေးသူထံ ပေးပို့ပြီး သိမ်းဆည်းထားခြင်းမရှိပါ။ အားလုံးကို အက်ပ်အတွင်းသို့ ထုတ်ယူပါ သို့မဟုတ် ဖျက်ပါ။

အခမဲ့နှင့် ပရီမီယံ
အခမဲ့- အဓိကမှတ်တမ်းတင်ခြင်း၊ အသင့်ဖြစ်မှု၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ အလေ့အထများ၊ အစာရှောင်ခြင်း၊ အသက်ရှူခြင်း၊ ယောဂ၊ GLP-1 မုဒ်၊ ချက်ပြုတ်နည်းများ၊ ကြံ့ခိုင်မှုအသက်၊ အပတ်/လ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုများအပြင် AI အစားအစာမှတ်တမ်း ၁၀ ခုနှင့် နည်းပြမက်ဆေ့ခ်ျ ၁၀ ခု။
ပရီမီယံ- အကန့်အသတ်မရှိ AI ဓာတ်ပုံနှင့် အသံမှတ်တမ်းတင်ခြင်း၊ သင့်ကိုယ်ပိုင်ဒေတာမှ ဖြေကြားပေးသော AI နည်းပြချတ်၊ အပတ်စဉ်သုံးသပ်ချက်များ၊ AI-built ပရိုဂရမ်များ၊ plateau နှင့် weight-stall ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု၊ ပြိုင်ပွဲခန့်မှန်းချက်၊ နှစ်နှင့် အချိန်တိုင်း ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုများ၊ ကြံ့ခိုင်မှုအသက်အရွယ် လမ်းကြောင်းများ၊ ခရီးသွားမုဒ်နှင့် တိုက်ရိုက်ဝစ်ဂျက်များ။ Google Play မှတစ်ဆင့် အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးခြင်း၊ သင့်ဒေသ၏ဈေးနှုန်းကို စတိုးဆိုင်တွင် ပြသထားသည်။

Tvara သည် ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့် ကျန်းမာရေးအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကိရိယာတစ်ခုမဟုတ်ဘဲ မည်သည့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေကိုမျှ ရောဂါရှာဖွေခြင်း၊ ကုသခြင်း၊ ပျောက်ကင်းစေခြင်း သို့မဟုတ် ကာကွယ်ခြင်းမပြုပါ။