Insight Timer - Meditation App

ကမ္ဘာ့အကျော်ကြားဆုံး ကျန်းမာရေးအက်ပ်။
* တစ်နှစ်တာအကောင်းဆုံးအက်ပ်များဆုရှင် - TIME မဂ္ဂဇင်းနှင့် အမျိုးသမီးများကျန်းမာရေး *
* အခြားကျန်းမာရေးအက်ပ်အားလုံးပေါင်းစပ်ထားသည်ထက် Insight Timer တွင် အချိန်ပိုမိုကုန်ဆုံးသည် *
* ကမ္ဘာပေါ်တွင် အပျော်ရွှင်ဆုံးအက်ပ် - Tristan Harris *

နံပါတ် ၁ အခမဲ့တရားထိုင်အက်ပ်။ လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းတေးဂီတသီချင်းများ၊ ယောဂ၊ Pilates၊ ရွေ့လျားမှုနှင့် ကျန်းမာရေးအလေ့အကျင့်များကို ထိပ်တန်းတရားထိုင်ခြင်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်ကျွမ်းကျင်သူများ၊ အာရုံကြောဆိုင်ရာသိပ္ပံပညာရှင်များ၊ စိတ်ပညာရှင်များနှင့် Stanford၊ Harvard၊ Oxford တက္ကသိုလ်နှင့် အခြားနိုင်ငံများမှ ကျန်းမာရေးဆရာများမှ ဦးဆောင်သည်။ ကမ္ဘာကျော်အနုပညာရှင်များထံမှ တေးဂီတသီချင်းများ။ စိတ်ကိုငြိမ်သက်စေရန်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုလျှော့ချရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကိုစီမံခန့်ခွဲရန်၊ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်၊ တက်ကြွနေစေရန်နှင့် နက်ရှိုင်းစွာအိပ်ပျော်စေရန် Insight Timer တွင် တရားထိုင်နည်းကို သင်ယူနေသော သန်းပေါင်းများစွာသောလူများနှင့် ပူးပေါင်းပါ။

နေ့စဉ် အခမဲ့လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းတေးဂီတအသစ် ၁၀၀+ ကိုထည့်သွင်းထားသောကြောင့် Insight Timer သည် အစပြုသူများနှင့် အတွေ့အကြုံရှိလေ့ကျင့်သူများအတွက် ယောဂ၊ Pilates၊ ရွေ့လျားမှုနှင့် ကျန်းမာရေးအလေ့အကျင့်များကိုလည်း ပေးဆောင်ပါသည်။ သင်၏နေ့စဉ်ကျန်းမာရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပံ့ပိုးရန် တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ရွေ့လျားမှုအလေ့အကျင့်များကို စူးစမ်းလေ့လာပါ။

အခမဲ့အင်္ဂါရပ်များ-

လမ်းညွှန်ထားသော တရားထိုင်ခြင်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းထောင်ပေါင်းများစွာ

အပန်းဖြေခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေရန်အတွက် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ

သွားလာရင်း အတိုချုပ်တရားထိုင်ခြင်းများကို ရှာဖွေရန်နှင့် ရိုးရှင်းသော နေ့စဉ်တရားထိုင်ခြင်းအလေ့အထတစ်ခု တည်ဆောက်ရန် အချိန်အလိုက် ရွေးချယ်ပါ

စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေရန်၊ အာရုံစူးစိုက်ရန်နှင့် အနားယူရန် တေးဂီတသီချင်းထောင်ပေါင်းများစွာနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်အသံများ

စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော တရားထိုင်ချိန်တိုင်းကိရိယာ
သင်အကြိုက်ဆုံး တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးဆရာများကို လိုက်နာပါ

အသိုင်းအဝိုင်းအဖွဲ့များနှင့် အင်္ဂါရပ်များ
သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံရန် စာရင်းအင်းများနှင့် မှတ်တိုင်များ

ယောဂ၊ Pilates၊ ဆန့်ခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်းများ
သင့်တစ်နေ့တာအတွင်း မနက်၊ ညနေနှင့် အချိန်များအတွက် အတိုချုပ်တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂနှင့် ကျန်းမာရေးလေ့ကျင့်ခန်းများ
ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် အိပ်စက်ခြင်းတရားထိုင်ခြင်း၊ အဖြူရောင်ဆူညံသံနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်အသံများ

ထိုးထွင်းသိမြင်မှုအတွက် အိပ်စက်ခြင်း အချိန်တိုင်းကိရိယာ

အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် ရုန်းကန်နေရပါသလား။ အနားယူနိုင်သော ညတစ်ညကို မအိပ်နိုင်ပါသလား။ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်နည်းကို လေ့လာလိုပါသလား။ Insight Timer သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ညတစ်ညကို အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးရန်အတွက် အခမဲ့တေးဂီတသီချင်းထောင်ပေါင်းများစွာ၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ဇာတ်လမ်းများကို ပေးဆောင်ပါသည်။ တရားထိုင်ခြင်း၊ သတိပဋ္ဌာန်နှင့် ကျန်းမာရေးလေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ်ဆင့် အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အနားယူခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပါ - လူတိုင်းအတွက် တစ်ခုခုရှိပါသည်။

Sleep for Insight Timer ၏ အင်္ဂါရပ်များ-
* အိပ်စက်ခြင်းတေးဂီတ
* အသံရှုခင်းများ
* အိပ်ရာဝင်ပုံပြင်များ
* အိပ်စက်ခြင်း တရားထိုင်ခြင်း
* တေးဂီတအားလုံးအတွက် အိပ်စက်ခြင်းမုဒ်

Sleep for Insight Timer သည် အိပ်စက်ခြင်းအတွက် တရားထိုင်သင်တန်းများကိုလည်း ပေးဆောင်ပါသည်။ အလွယ်တကူ အိပ်စက်နည်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်းကို ကျော်လွှားနည်း၊ အိပ်စက်ခြင်းအပေါ် သင့်ချဉ်းကပ်မှုကို ပြန်လည်သတ်မှတ်နည်း၊ တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးနည်းနှင့် အခြားအရာများစွာကို သင်ကြားပေးသည့် သင်တန်းများစွာဖြင့် ညတစ်လျှောက်လုံး အနားယူခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းနှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးကို တိုးတက်စေပါ။

လူကြိုက်များသော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ခေါင်းစဉ်များကို ကြည့်ရှုပါ-
နက်ရှိုင်းစွာ အိပ်စက်ခြင်း
စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်း
ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းနှင့် စွဲလမ်းမှုများကို ကျော်လွှားခြင်း
စိတ်ဒဏ်ရာ အထောက်အပံ့
ADHD နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်ခြင်းနှင့် ကရုဏာ
အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု
ခေါင်းဆောင်မှု
ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဆက်ဆံရေးများ
ချစ်ခင်ကြင်နာမှု
သတိပဋ္ဌာန်နှင့် တရားထိုင်ခြင်း
အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း
ပီလိတ်နှင့် ယောဂ
လှုပ်ရှားမှု၊ ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း
နေ့စဉ်ကျန်းမာရေးနှင့် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်း
ထင်ရှားလာခြင်းနှင့် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး ကြီးထွားမှု
နှင့် အခြားအရာများစွာ။

ထိပ်တန်း တရားထိုင်ဆရာ၊ ဂီတပညာရှင်များ၊ အိပ်စက်ခြင်းကျွမ်းကျင်သူများနှင့် ကျန်းမာရေးသင်တန်းပို့ချသူ ၁၁၀၀၀+ နှင့် ပူးပေါင်းပါ။

အောက်ပါ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေး အမျိုးအစားများကို လေ့ကျင့်ပါ-
* လောကီသတိပဋ္ဌာန်
* ယောဂနိဒြာ
* သတိပဋ္ဌာန် အိပ်စက်ခြင်း
* ဗုဒ္ဓဘာသာသတိပဋ္ဌာန်
* ဇင်
* ဝိပဿနာတရားထိုင်ခြင်း
* ဝိပဿနာ
* MBSR
* လမ်းလျှောက်တရားထိုင်ခြင်း
* အသက်ရှူတရားထိုင်ခြင်း
* ကွန်ဒလီနီယောဂ
* မေတ္တာ
* အာဒွါတ ဝေဒန္တ
* ယောဂနှင့် လှုပ်ရှားမှု လေ့ကျင့်ခန်းများ
* ပီလိတ်စ်နှင့် ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ခန်းများ
* နှင့် အခြားအရာများစွာ..

အဖွဲ့များတွင် ပါဝင်ပါ-
* အခြေခံတရားထိုင်ခြင်း
* အိပ်စက်တရားထိုင်ခြင်း
* ကဗျာ
* ဘုရားမဲ့ဝါဒ
* ခရစ်ယာန်ဘာသာ
* ဟိန္ဒူဘာသာ
* လွန်ကဲသော တရားထိုင်ခြင်း
* နှင့် အခြားအရာများစွာ။

အခကြေးငွေပေးဆောင်ရသော အင်္ဂါရပ် - INSIGHT PREMIUM တရားထိုင်ခြင်း
ကျွန်ုပ်တို့တွင် ရွေးချယ်နိုင်သော အက်ပ်အတွင်း စာရင်းသွင်းမှုတစ်ခု ရှိပါသည်။
* သင်တန်း ၁၀၀၀+ - သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန်၊ ပိုမိုပျော်ရွှင်စေရန်၊ သင့်ကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးရန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နည်းစေရန် ကူညီပေးသည်
* အော့ဖ်လိုင်းတွင် နားထောင်ပါ (တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်း တေးဂီတကို အော့ဖ်လိုင်းတွင် နားထောင်ပါ)
* အဆင့်မြင့် ပလေယာ (ထပ်ခါတလဲလဲ၊ မြန်ဆန်စွာ ရှေ့သို့တိုးပြီး နောက်ပြန်ရစ်ပါ၊ သင်ရပ်ခဲ့သည့်နေရာမှ ပြန်စပါ)
* အရည်အသွေးမြင့် အသံ