Quit Smoking Tracker & Counter

ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် ခြေရာခံကိရိယာနှင့် ရေတွက်ကိရိယာသည် ဆေးလိပ်မသောက်ရသော မိနစ်တိုင်း၊ ဆေးလိပ်မသောက်ရသော စီးကရက်တိုင်းနှင့် သင်စုဆောင်းထားသော ငွေအနည်းငယ်တိုင်းကို ပြသပေးပြီး ကြားရှိ တောင့်တမှုများကို ကျော်လွှားရန် ကူညီပေးပါသည်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် ခြေရာခံကိရိယာနှင့် ရေတွက်ကိရိယာသည် စာရင်းသွင်းအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်- အပြည့်အဝဝင်ရောက်ခွင့်အတွက် တက်ကြွသောစာရင်းသွင်းမှုတစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။

ဘာကြောင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်သင့်တာလဲ။
သင်နောက်ဆုံးစီးကရက်သောက်ပြီး မိနစ် ၂၀ အတွင်း သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန် ကျဆင်းသွားသည်။ တစ်နှစ်အတွင်း နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေသည် ဆေးလိပ်သောက်သူတစ်ဦး၏ ထက်ဝက်ခန့်ရှိသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ချက်ချင်းပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပါသည် - ဤအက်ပ်သည် ထိုတိုးတက်မှုကို မြင်သာစေသည်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသည် မလွယ်ကူပါ
ကော်ဖီသောက်ခြင်း၊ အစာစားပြီးနောက်၊ စိတ်ဖိစီးမှုများနေချိန် သို့မဟုတ် အခြားဆေးလိပ်သောက်သူများနှင့် နီးကပ်နေချိန်တွင် တောင့်တမှုများ ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။ သင်မည်မျှတိုးတက်လာသည်ကို မြင်တွေ့ရပြီး စိတ်အားထက်သန်လာသည့်အခါ ကိရိယာတစ်ခု အသင့်ရှိနေခြင်းသည် ဆေးလိပ်မသောက်ရဘဲ နေဖို့ ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

အင်္ဂါရပ်များ
• ဆေးလိပ်မသောက်ရ အချိန်တိုင်းကိရိယာ - သင်ဖြတ်လိုက်သည့်အချိန်မှစ၍ ရက်များ၊ နာရီများ၊ မိနစ်များနှင့် စက္ကန့်များ။
• အလုံးစုံတိုးတက်မှု - ဆေးလိပ်မသောက်ရ၊ ငွေချွေတာမှုနှင့် အချိန်ကို သင့်ငွေကြေးဖြင့် တစ်ရက်၊ တစ်ပတ်၊ လနှင့် တစ်နှစ်လျှင် ပြန်လည်ရရှိခြင်း။

• ကျန်းမာရေးတိုးတက်မှုများ – ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့၏ အချိန်ဇယားမှ အဓိကအားဖြင့် မှတ်တိုင် ၉ ခု၊ မိနစ် ၂၀ ကြာပြီးနောက် နှလုံးခုန်နှုန်းမှ ၁၅ နှစ်ကြာပြီးနောက် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေအထိ၊ တစ်ခုချင်းစီတွင် ၎င်း၏တိုးတက်မှုနှင့် အရင်းအမြစ်တို့ ပါဝင်သည်။
• အောင်မြင်မှုများ – ဆေးလိပ်မသောက်သောရက်များ၊ ဆေးလိပ်မသောက်သောရက်များ၊ ငွေစုခြင်းနှင့် အချိန်ပြန်ရခြင်းတို့အတွက် တံဆိပ် ၃၉ ခု။
• တည်ငြိမ်သော အသက်ရှူခြင်း – တစ်မိနစ်စာ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း (၄-၄-၄-၄) သည် တောင့်တမှုတစ်ခု ပေါ်လာသည့်အချိန်တွင်ဖြစ်သည်။
• သင့်အစပျိုးမှုများ – ကော်ဖီ၊ အစားအစာများ၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ အရက်သောက်ခြင်း၊ ပျင်းရိခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အခြားဆေးလိပ်သောက်သူများအတွက် လက်တွေ့ကျသော အကြံပြုချက်များ။
• နေ့စဉ်အကြံပြုချက်နှင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်လိုင်း – နေ့စဉ်အကြံပြုချက်အသစ်တစ်ခုနှင့် ရရှိနိုင်သည့်နေရာတွင် ဖုန်းခေါ်ဆိုရန် အခမဲ့ ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်လိုင်း။
• မှတ်တိုင်အကြောင်းကြားချက်များ – ကျန်းမာရေးမှတ်တိုင်တစ်ခုသို့ ရောက်ရှိသည့်အခါ သို့မဟုတ် အောင်မြင်မှုတစ်ခုကို လော့ခ်ဖွင့်သည့်အခါ ရွေးချယ်နိုင်သော သတိပေးချက်များ။
• ဒီဇိုင်းအရ သီးသန့်ဖြစ်သည် – အကောင့်မရှိ၊ ကြော်ငြာမရှိ၊ သင့်ဒေတာသည် သင့်စက်တွင် ရှိနေမည်ဖြစ်ပြီး သင်အချိန်မရွေး ထုတ်ယူနိုင်သည်။

၎င်းမည်သို့အလုပ်လုပ်သည်
၁။ သင် ဆေးလိပ်ဖြတ်သည့်ရက်စွဲ၊ တစ်နေ့လျှင် ဆေးလိပ်တစ်လိပ်နှင့် တစ်ထုပ်လျှင် ဈေးနှုန်းကို ရိုက်ထည့်ပါ။
၂။ သင်၏ ဆေးလိပ်မသောက်သောအချိန်၊ ငွေစုခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးတိုးတက်မှုများ တိုးတက်လာသည်ကို ကြည့်ရှုပါ။
၃။ ဆေးလိပ်စွဲလမ်းမှုတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာသောအခါ၊ Calm breathing သို့မဟုတ် သင့်လှုံ့ဆော်မှု အကြံပြုချက်များကို ဖွင့်ပါ။

ဤအက်ပ်သည် သင့်ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် ဆုံးဖြတ်ချက်ကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ ၎င်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှုမဟုတ်ပါ။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် အထောက်အကူပစ္စည်းများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

စာရင်းသွင်းမှု အချက်အလက်
Quit Smoking Tracker & Counter ကို အသုံးပြုရန်အတွက် စာရင်းသွင်းမှု လိုအပ်ပါသည်။ နှစ်စဉ်၊ သုံးလတစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် လစဉ် အလိုအလျောက် သက်တမ်းတိုးသည့် စာရင်းသွင်းမှုကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ ဝယ်ယူခြင်းမပြုမီ ဈေးနှုန်းများကို အက်ပ်တွင် သင့်ဒေသခံငွေကြေးဖြင့် ပြသထားသည်။

ဝယ်ယူမှုအတည်ပြုချက်တွင် သင့် Google Play အကောင့်သို့ ငွေပေးချေမှုကို ကောက်ခံပါသည်။ လက်ရှိကာလမကုန်ဆုံးမီ အနည်းဆုံး ၂၄ နာရီအတွင်း ပယ်ဖျက်ခြင်းမရှိပါက စာရင်းသွင်းမှုသည် အလိုအလျောက် သက်တမ်းတိုးပါသည်။ လက်ရှိကာလမကုန်ဆုံးမီ ၂၄ နာရီအတွင်း သင့်အကောင့်ကို သက်တမ်းတိုးရန် ကောက်ခံပါသည်။ သင့် Google Play အကောင့်ဆက်တင်များတွင် သင့်စာရင်းသွင်းမှုကို စီမံခန့်ခွဲပြီး ပယ်ဖျက်နိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ- https://scanlystudio-quit-smoking.expo.app/privacy/
ပံ့ပိုးမှု- https://scanlystudio-quit-smoking.expo.app/support/