Saiyan Workout - Entrenamiento

အိမ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အားကစားခန်းမမှာပဲဖြစ်ဖြစ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်တစ်ခုကို ရှာနေပါသလား။

Saiyan Workout မှာ သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့ ကောင်းကျိုးချမ်းသာ၊ ကြံ့ခိုင်မှု၊ ခွန်အားတိုးစေခြင်း၊ အဆီကျစေခြင်း၊ ပြိုင်ပွဲအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ခံစားရစေဖို့အတွက် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တွေ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တွေ၊ အွန်လိုင်းကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်တွေနဲ့ ပြေးခြင်းအစီအစဉ်တွေကို သင်တွေ့ရမှာပါ။

သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားတွေကို အခြေခံပြီး အာဟာရ၊ လေ့ကျင့်မှုနဲ့ အမျိုးသမီးတွေရဲ့ကျန်းမာရေးကို အထူးပြုတဲ့ သိပ္ပံဆက်သွယ်ရေးပညာရှင် Lucía Aguado (The Saiyan Kiwi) မှ ဖန်တီးထားတဲ့ အက်ပ်။

သင့်ရဲ့အဆင့်နဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေအတွက် သင့်တော်တဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေ၊ လမ်းညွှန်ချက်တွေနဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေကို ရှာဖွေပါ-

✅ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွေ ဒါမှမဟုတ် အားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ရေး
✅ ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေး
✅ 5K၊ 10K၊ တစ်ဝက်မာရသွန်နဲ့ မာရသွန်ပြေးခြင်း
✅ HIIT နဲ့ cardio
✅ Pilates၊ ရွေ့လျားနိုင်မှု၊ ပျော့ပြောင်းမှုနဲ့ ဆန့်ထုတ်ခြင်း
✅ သီးခြားလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေ- ကယ်လစ်စတီးနစ်၊ Hyrox၊ hybrid လေ့ကျင့်မှု၊ plyometrics…

✅ အဆီကျခြင်း
✅ ယှဉ်ပြိုင်မှုစာမေးပွဲတွေအတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြင်ဆင်မှု
✅ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့် မီးဖွားပြီးနောက်

သင်ဟာ အစပြုသူဖြစ်စေ၊ လေ့ကျင့်ရေးအတွေ့အကြုံရှိပြီးသားဖြစ်စေ သင့်လိုအပ်ချက်တွေနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ အစီအစဉ်တွေကို သင်တွေ့ပါလိမ့်မယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းများကို စစ်ထုတ်ပါ-

• အားကစားရုံ၊ အိမ် သို့မဟုတ် ပြင်ပ
• ရရှိနိုင်သောအချိန်
• သင်ပိုင်ဆိုင်သော ပစ္စည်းကိရိယာများ (ဒမ်ဘဲလ်၊ ခုခံအားကြိုး၊ ကက်တယ်ဘဲလ် စသည်)
• အတွေ့အကြုံအဆင့်
• ကြံ့ခိုင်မှု သို့မဟုတ် အားကစားရည်မှန်းချက်
• အလုပ်လုပ်ရန် ကြွက်သားများ (ခြေထောက်၊ ဝမ်းဗိုက်၊ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၊ တင်ပါးဆုံရိုး စသည်)


သင့်ရည်မှန်းချက်သည် ပိုမိုမြန်ဆန်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ပြေးရန်ဖြစ်ပါက၊


🏃‍♀️‍➡️ ၅ ကီလိုမီတာ
🏃‍♀️‍➡️ ၁၀ ကီလိုမီတာ
🏃‍♀️‍➡️ တစ်ဝက်မာရသွန်
🏃‍♀️‍➡️ မာရသွန်

ကျွမ်းကျင်သူများမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင်၏ခံနိုင်ရည်၊ ပြေးနှုန်းနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။

🗓 ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော ပြက္ခဒိန်သည် သင့်အား-

• မတူညီသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေါင်းစပ်ပါ
• လေ့ကျင့်မှုနှင့် အနားယူရက်များကို ရွှေ့ပါ
• သင်လိုချင်သည့်အချိန်တိုင်း ခေတ္တရပ်ပြီး ပြန်လည်စတင်ပါ
• အစီအစဉ်ကို သင်၏အပတ်စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပါ

လေ့ကျင့်မှုကို သင်၏ဘဝတွင် မည်သို့ကိုက်ညီအောင် ပြုလုပ်ရမည်ကို သင်ဆုံးဖြတ်ပါ။

လေ့ကျင့်ရေးအစည်းအဝေးတစ်ခုစီတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• အဆင့်ဆင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ
• လေ့ကျင့်ခန်းအစုံများ၊ အကြိမ်အရေအတွက်များနှင့် အနားယူချိန်များ
• သရုပ်ပြဗီဒီယိုများ

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကို လိုက်နာရလွယ်ကူစေရန်အတွက် အရာအားလုံးကို ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး ဘေးကင်းစွာ လေ့ကျင့်နိုင်ပြီး ထိရောက်စွာ တိုးတက်စေပါသည်။

စိတ်အားတက်ကြွနေစေရန်နှင့် အစည်းအဝေးတစ်ခုပြီးတစ်ခု တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပြီး ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။

ebook များနှင့် PDF လမ်းညွှန်များကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ-

🥗 အာဟာရနှင့် အစားအသောက်
💪 လေ့ကျင့်မှုနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်
❤️ အမျိုးသမီးများ၏ ကျန်းမာရေး
🧠 အလေ့အထများနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှု

ထို့အပြင်၊ အက်ပ်တွင် သင်တွေ့ရမည့် လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းကို နယ်ပယ်တစ်ခုစီ သို့မဟုတ် ဘာသာရပ်တစ်ခုစီတွင် အထူးပြုသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အဖွဲ့မှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ အမြဲတမ်း နောက်ဆုံးပေါ် သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားများအပေါ် အခြေခံထားသည်။

အမျိုးသမီးများ၏ ကျန်းမာရေးကို အာရုံစိုက်ပါ-

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ မီးဖွားပြီးနောက်၊ သွေးဆုံးခြင်းနှင့် အခြားအရာများ အပါအဝင် အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ ဘဝ၏ အဆင့်အမျိုးမျိုးတွင် သင့်အား ပံ့ပိုးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အကြောင်းအရာများနှင့် အစီအစဉ်များကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။ လေ့ကျင့်မှု၊ အာဟာရနှင့် အမျိုးသမီးများ၏ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားများအပေါ် အခြေခံသည့် ပညာရေးဆိုင်ရာ အရင်းအမြစ်များကိုလည်း သင်တွေ့လိမ့်မည်။

ခြောက်လအစီအစဉ်အသုံးပြုသူများသည် အောက်ပါတို့ကိုလုပ်ဆောင်နိုင်သည့် သီးသန့်အသိုင်းအဝိုင်းတစ်ခုကို ဝင်ရောက်ခွင့်ရှိသည်-

• အတွေ့အကြုံများနှင့် တိုးတက်မှုများကို မျှဝေပါ
• လေ့ကျင့်ရေးနှင့် အာဟာရဆိုင်ရာမေးခွန်းများအတွက် အဖြေများရယူပါ
• ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် အကြံပြုချက်များကို မျှဝေပါ
• ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လေ့ကျင့်ပေးသူများနှင့် အာဟာရပညာရှင်များထံမှ ပံ့ပိုးမှုရယူပါ

Saiyan Workout သည် စာရင်းသွင်းမှုပုံစံဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။ သင်တွေ့ရမည်မှာ-

• လစဉ်အစီအစဉ်
• ခြောက်လအစီအစဉ်

🎁 ခြောက်လအစီအစဉ်ကို ရွေးချယ်သောအခါတွင် အသုံးပြုသူအသစ်များသည် ၇ ရက် အခမဲ့ အစမ်းသုံးခွင့်ကို ခံစားနိုင်သည်။

စာချုပ်ချုပ်ဆိုထားသော ကာလကုန်ဆုံးချိန်တွင် သင်၏ပရိုဖိုင်မှ ကြိုတင်ဖျက်သိမ်းခြင်းမရှိပါက စာရင်းသွင်းမှုသည် အလိုအလျောက် သက်တမ်းတိုးပါသည်။ သင်၏စာရင်းသွင်းမှုကို အချိန်မရွေး စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည် သို့မဟုတ် ပယ်ဖျက်နိုင်သည်။

စည်းကမ်းသတ်မှတ်ချက်များ- https://thesaiyankiwi.com/terminos-y-condiciones
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ- https://thesaiyankiwi.com/politica-privacidad

မေးခွန်းများရှိပါက သို့မဟုတ် ပံ့ပိုးမှုလိုအပ်ပါက ayuda@thesaiyankiwi.com တွင် ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်

သင်သည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုထက်ပိုပါသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အက်ပ်တစ်ခုထက်ပိုပါသည် 🪽