Mind Oasis by Rituals

MIND OASIS BY RITUALS
အာရုံစူးစိုက်ပါ။ ပြန်လည်အားဖြည့်ပါ။ အနားယူပါ။ အိပ်စက်ပါ။

ယနေ့တွင် သင်၏ ၇ ရက်ကြာ အခမဲ့ အစမ်းသုံးခြင်းကို စတင်လိုက်ပါ။

SMART MENTAL HEALTH APP
ခေတ်သစ်ဘဝသည် နှေးကွေးမှု မရှိသလောက်ပင်။ အဆက်မပြတ် အသိပေးချက်များ၊ အလုပ်များသော အချိန်ဇယားများနှင့် အဆုံးမဲ့ လှုံ့ဆော်မှုများကြားတွင် ခဏတာ ရပ်တန့်ခြင်းသည် ယခင်ကထက် ပိုမိုအရေးကြီးလာပါသည်။

Mind Oasis သည် သင်၏ အာရုံကြောစနစ်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော စွဲမက်ဖွယ် အသံအတွေ့အကြုံများမှတစ်ဆင့် သင့်အား အလွယ်တကူ အာရုံစိုက်ရန်၊ ပြန်လည်အားဖြည့်ရန်၊ အနားယူရန်နှင့် အိပ်စက်ရန် ကူညီပေးသည်။ သင်သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေရန်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ရန် သို့မဟုတ် သင့်အတွက် ခဏတာ အချိန်ယူရန် ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ Mind Oasis သည် သင်လိုအပ်သော စိတ်အခြေအနေသို့ အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးသည်။

သင်ယူခြင်း၊ စည်းကမ်းရှိခြင်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် တည်ဆောက်ရန် လိုအပ်သော ရိုးရာ တရားထိုင်အက်ပ်များနှင့်မတူဘဲ Mind Oasis သည် ကွဲပြားစွာ အလုပ်လုပ်သည်။

သင်ခံစားလိုသည့်ပုံစံကို ရွေးချယ်ပါ။ ဖွင့်ရန် နှိပ်ပါ။ အတွေ့အကြုံက သင့်အား လမ်းညွှန်ပါစေ။

အသံမှတစ်ဆင့် ကျန်းမာရေးကို ခံစားလိုက်ပါ
Mind Oasis ရဲ့ အဓိကနေရာမှာ နှစ်ပေါင်းများစွာ တိုက်ရိုက်မှတ်တမ်းတင်ထားတဲ့ သဘာဝအသံတွေနဲ့ ဖန်တီးထားပြီး ဦးနှောက်လှိုင်းလေ့ကျင့်မှုရဲ့ အခြေခံမူတွေကို အသုံးပြုပြီး ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းတဲ့ အသံပေါင်း ၂၀၀၀ ကျော် ရှိပါတယ်။

ဘယ်လိုအနားယူရမလဲဆိုတာ ပြောပြမယ့်အစား ဒီအတွေ့အကြုံက သဘာဝအတိုင်း အပန်းဖြေမှု ဖြစ်ပေါ်စေမယ့် အခြေအနေတွေကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ ဂရုတစိုက် အလွှာလိုက် တပ်ဆင်ထားတဲ့ အသံက သင့်ဦးနှောက်ကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းတဲ့ အပန်းဖြေမှု၊ ပြန်လည်အားဖြည့်တဲ့ စွမ်းအင်၊ ပိုမိုထက်မြက်တဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှု ဒါမှမဟုတ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာတဲ့ အိပ်စက်ခြင်းဆီ ညင်သာစွာ လမ်းညွှန်ပေးပါတယ်။

*ဖိအား မရှိပါဘူး။
*ရှုပ်ထွေးတဲ့ နည်းစနစ်တွေ မရှိပါဘူး။
*တရားထိုင်ခြင်း အတွေ့အကြုံ မလိုအပ်ပါဘူး။
*နားထောင်၊ အသက်ရှူပြီး အတွေ့အကြုံကို ဖွင့်ဟပြလိုက်ပါ။

အခြေအနေလေးခု။ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ခံစားရစေမယ့် ပိုမိုစမတ်ကျတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခု။

အာရုံစူးစိုက်မှု
* ကြိုးစားအားထုတ်မှုမရှိဘဲ ရှင်းလင်းပြတ်သားမှုကို မြှင့်တင်ပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေပါတယ်။
* နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း အလုပ်လုပ်ခြင်း၊ လေ့လာခြင်း၊ ထုတ်လုပ်မှု၊ တီထွင်ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ တွေးခေါ်မှုနဲ့ အာရုံပျံ့လွင့်ပြီးနောက် အာရုံစူးစိုက်မှု ပြန်လည်ရရှိဖို့အတွက် ပြီးပြည့်စုံပါတယ်။

ပြန်လည်အားဖြည့်ခြင်း
* စွမ်းအင်နဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှင်းလင်းပြတ်သားမှုကို ပြန်လည်ရရှိစေပါတယ်။
* နေ့လည်ခင်း ပြန်လည်စတင်ချိန်၊ အစည်းအဝေးတွေကြားနဲ့ သင့်စိတ်က ပြည့်ဝနေချိန်တိုင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါတယ်။

အပန်းဖြေပါ
* စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ၊ တင်းမာမှုကို လျော့ပါးစေပြီး သင့်အာရုံကြောစနစ်ကို ညင်သာစွာ နှေးကွေးစေပါ။
* အလုပ်များသော တစ်နေ့တာပြီးနောက် ပြီးပြည့်စုံပြီး သဘာဝအတိုင်း အနားယူရန်နှင့် နက်ရှိုင်းစွာ အပန်းဖြေရန် နေရာတစ်ခု ဖန်တီးရန် ကူညီပေးပါသည်။

အိပ်စက်ခြင်း
* ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ အိပ်ပျော်စေပြီး ပိုမိုကြာရှည်စွာ အိပ်ပျော်စေပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည်ဟု ခံစားရစေပါသည်။
* ပိုမိုနက်ရှိုင်းပြီး အရည်အသွေးမြင့်မားသော အိပ်စက်ခြင်းကို ပံ့ပိုးပေးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော အိပ်စက်ခြင်း အသံများဖြင့် တက်ကြွသောစိတ်ကို နက်ရှိုင်းစွာ အနားယူနိုင်သည့် အခြေအနေသို့ နစ်မြုပ်စေပါသည်။

သင့်နေ့ရက်နှင့် ကိုက်ညီသော အစည်းအဝေးများ
သင်တွင် သုံးမိနစ် သို့မဟုတ် တစ်ညလုံးရှိသည်ဖြစ်စေ Mind Oasis သည် သင့်အချိန်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပေးပါသည်။

ပြန်လည်သတ်မှတ်ပါ
* ချက်ချင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်သတ်မှတ်ရန် ၃-၇ မိနစ် အစည်းအဝေးများ။

ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း
* ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ၂၀-၆၀ မိနစ် အစည်းအဝေးများ။

ပြန်လည်နုပျိုလာစေခြင်း
* အာရုံစူးစိုက်မှုရှိသော အလုပ်၊ နက်ရှိုင်းစွာ အပန်းဖြေရန် သို့မဟုတ် တစ်ညလုံး အိပ်စက်ခြင်း အထောက်အပံ့အတွက် ၂-၈ နာရီ စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော အသံများ။

စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော အသံ ၂၀၀၀ ကျော်ကို စူးစမ်းလေ့လာပါ
ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှ သဘာဝနှင့် ယဉ်ကျေးမှုများမှ မှုတ်သွင်းထားသော လှပစွာ ရေးစပ်ထားသော အသံခရီးစဉ်များကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။

အောက်ပါကဲ့သို့သော အသံအကြောင်းအရာများကို လေ့လာပါ-
* သစ်တောရေချိုးခြင်း
* သမုဒ္ဒရာအနက်
* မာယာအိပ်မက်ရှုခင်း
* ခေတ်ပြိုင်ဂန္ထဝင်တေးဂီတ
* အသံရေချိုးခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းများ
* အရှေ့တိုင်း တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှု

အသံရှုခင်းတိုင်းသည် တိုက်ရိုက်မှတ်တမ်းတင်ထားသော သဘာဝအသံများ၊ ပတ်ဝန်းကျင်အသံများနှင့် ဂရုတစိုက် အလွှာလိုက်ဖွဲ့စည်းမှုများကို သင်ကြားရုံသာမက သင်ခံစားရသည့် အတွေ့အကြုံတစ်ခုအဖြစ် ပေါင်းစပ်ထားသည်။

နေ့စဉ်ဘဝအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်
Mind Oasis သည် သင်လိုအပ်သည့်အခါတိုင်း ရှိနေပါသည်။

အတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်-
* မနက်ခင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ
* နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းအလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့် စာကျက်ခြင်း
* နေ့လယ်ခင်းစွမ်းအင်ပြန်လည်စတင်ခြင်း
* အစည်းအဝေးများအကြား
* အလုပ်ဆင်းပြီးနောက် အပန်းဖြေခြင်း
* စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေခြင်း
* တရားထိုင်ခြင်း
* သတိပဋ္ဌာန်
* မြန်မြန်အိပ်ပျော်ခြင်း
* ပိုကြာကြာအိပ်ပျော်ခြင်း
* ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်း
* ခရီးသွားခြင်း
* ပါဝါအိပ်စက်ခြင်း
* ကျန်းမာသောနေ့စဉ်ကျန်းမာရေးအလေ့အထများကို ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း

MIND OASIS ကို အဘယ်ကြောင့် ရွေးချယ်သင့်သနည်း။

* စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော အသံရှုခင်း ၂၀၀၀+
* ၁၅ နှစ်ကျော် တိုက်ရိုက်မှတ်တမ်းတင်ထားသော သဘာဝအသံများမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်
* ဦးနှောက်လှိုင်း လေ့ကျင့်မှုမူများကို အသုံးပြု၍ သိပ္ပံပညာဖြင့် အသိပေးထားသော အသံဒီဇိုင်း
* သင့်နှစ်သက်ရာများကို လေ့လာသည့် စိတ်ကြိုက်အကြံပြုချက်များ
* ၃ မိနစ်မှ ၈ နာရီအထိ အစည်းအဝေးများ
* နားကြပ်တပ်၍ဖြစ်စေ၊ မတပ်၍ဖြစ်စေ အလုပ်လုပ်သည်
* အိမ်တွင် Mind Oasis နှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုနိုင်သည်
* အသံရှုခင်းအသစ်များကို ပုံမှန်ထည့်သွင်းထားသည်

MIND OASIS ကို ယနေ့ပဲ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ
အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးတက်စေရန်၊ သင့်စွမ်းအင်ကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော အိပ်စက်ခြင်းကို ခံစားလိုသည်ဖြစ်စေ Mind Oasis သည် သင့်နေ့ရက်တွင် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အခိုက်အတန့်များကို အလွယ်တကူ ဖန်တီးပေးပါသည်။

ယနေ့တွင် သင်၏ ၇ ရက် အခမဲ့ အစမ်းသုံးခြင်းကို စတင်လိုက်ပါ။