Quabble: Daily Mental Wellness

Quabble: နေ့စဉ်စိတ်ကျန်းမာရေး
စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သက်သာစေပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပါ

ပျော်ရွှင်ဖွယ် နေ့စဉ် ကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်မှု လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျမှုများကို လျှော့ချပါ။ Quabble သည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် ကုထုံးပညာရှင်ထောက်ခံထားသော စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်အမျိုးမျိုးကို ပေးဆောင်ပါသည်။ သင့်ဘေးတွင် Quabble Duck ရှိနေခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် နေ့စဉ်ဘဝ၏ သဘာဝကျပြီး စိတ်ဓာတ်တက်ကြွစေသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာပါသည်။

All-in-One စိတ်ကျန်းမာရေးအက်ပ်
လက်တွေ့ဘဝစိန်ခေါ်မှုများကို နားလည်သူများမှ တီထွင်ထားသော Quabble သည် အထောက်အထားအခြေခံ အလေ့အကျင့်များနှင့် သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်မှုကို အသုံးပြုရလွယ်ကူသော အက်ပ်တစ်ခုတည်းတွင် ယူဆောင်လာပါသည်။ တရားထိုင်ခြင်း၊ ဂျာနယ်ရေးသားခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှုအတွက် အက်ပ်များစွာကို ပေါင်းစပ်စရာမလိုတော့ဘဲ Quabble သည် သင့်အား စိတ်ငြိမ်သက်မှုရရှိစေရန် အားလုံးကို တစ်နေရာတည်းတွင် စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးပါသည်။

အသုံးပြုသူများသည် Quabble ကို အဘယ်ကြောင့်နှစ်သက်ကြသနည်း
၉၈% သည် စိတ်ကျန်းမာရေးကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အထောက်အကူပြုသည်ဟု ဆိုကြသည်
၈၇% သည် ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်ဟု အစီရင်ခံကြသည်
ကျန်းမာရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် ၁၀ သန်းကျော် ပြီးစီးခဲ့သည်

သင်အထဲတွင် တွေ့ရှိရမည့်အရာများ

ကုထုံးပညာရှင်ထောက်ခံထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ
CBT မှ လှုံ့ဆော်ပေးသော အခြေခံအုတ်မြစ်၊ အပြုသဘောဆောင်သော အတည်ပြုချက်များ၊ ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေး၏ အဓိကနယ်ပယ်ခြောက်ခုဖြစ်သည့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ထိန်းညှိမှု၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ သတိပဋ္ဌာန်၊ လူမှုရေးပံ့ပိုးမှုနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကြီးထွားမှုတို့ကို အားကောင်းစေသည်။

နေ့စဉ် အသေးစားလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့် အလေ့အထ ခြေရာခံကိရိယာ
နံနက်ခင်းများကို ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် စတင်ပြီး ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်းဖြင့် အဆုံးသတ်ပါ။ First Bloom Journey ၁၅ ရက်ကြာ အစီအစဉ်သည် သင့်အား ရေရှည်တည်တံ့သော ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်မှု အလေ့အထများကို တည်ဆောက်ရန်၊ တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံရန်နှင့် အသေးစားဆုလာဘ်များဖြင့် ကြီးထွားမှုကို ဂုဏ်ပြုရန် ကူညီပေးသည်။

သင့် Virtual Park
သင့်ခရီးစဉ်ကို ထင်ဟပ်စေသော တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သော ဘေးမဲ့တောတစ်ခုကို ဒီဇိုင်းဆွဲပါ။ ပန်းများနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိသော အလှဆင်ပစ္စည်းများဖြင့် အလှဆင်ပါ၊ သင့်ဘဲကို ချစ်စရာဝတ်စုံများဖြင့် ဝတ်ဆင်ပါ၊ ဖော်ရွေသော တိရစ္ဆာန်အပေါင်းအဖော်များကို ဖိတ်ခေါ်ပါ။

စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ကျရောဂါအတွက် ပံ့ပိုးမှု
ကုထုံးအစည်းအဝေးများအကြား ထိတ်လန့်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အလျင်အမြန်တွေးတောမှုများကို သက်သာစေရန် 54321 Grounding၊ ၁ မိနစ် အသက်ရှူခြင်း၊ သာယာသော လှုပ်ရှားမှုများ၊ ဘေးကင်းသောနေရာ၊ Tai Chi နှင့် Calm-Down Kit ကဲ့သို့သော သိပ္ပံနည်းကျကိရိယာများကို အသုံးပြုပါ။

ဂရုစိုက်တတ်သော အသိုင်းအဝိုင်း
ဝါးတောတွင် အတွေးများကို မျှဝေပြီး အမှန်တကယ်နားလည်သူများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ - စီရင်ချက်မချဘဲ။ သင့်အတိတ် သို့မဟုတ် အနာဂတ်ကိုယ်ကိုယ်ထံ စာရေးပါ သို့မဟုတ် ဆင်ခြင်သုံးသပ်ရန် ကိုယ်ပိုင်ဘေးကင်းသောနေရာတစ်ခု ဖန်တီးပါ။

သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ
စိတ်ကျန်းမာရေး၏ အဓိကအချက်ခြောက်ချက်တွင် မြင်သာသောအမြင်များသည် စိတ်ခံစားချက်၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ သတိပဋ္ဌာန်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးပုံစံများကို နားလည်ရန် ကူညီပေးသည်။

လှပပြီး အပန်းဖြေနိုင်သော ဒီဇိုင်း
၎င်း၏ ငြိမ်သက်သော မြင်ကွင်းများအတွက် ချီးကျူးခံရသော Quabble သည် သတိပဋ္ဌာန်၊ အပန်းဖြေခြင်းနှင့် စိတ်ခံစားမှုဟန်ချက်ညီမှုကို လေ့ကျင့်ခြင်းကို လွယ်ကူပြီး အလှအပကို ခံစားရစေသည်။

Quabble ၏ အနှစ်သက်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းအချို့

ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ပုလင်း
နေ့စဉ် ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်းဖြင့် ခံနိုင်ရည်နှင့် အပြုသဘောဆောင်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။

စိတ်ခံစားချက် ဒိုင်ယာရီ
စိတ်ခံစားမှု ထိန်းညှိမှုကို အားကောင်းစေရန် စိတ်ခံစားချက်များကို ခြေရာခံပြီး ပုံစံများကို သတိပြုပါ။

လရောင်
ငြိမ်သက်သော အသံများနှင့် သတိရှိသော အပန်းဖြေမှုဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းသို့ ရွေ့လျားပါ။

ဘေးကင်းရာနေရာ
စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေရန်နှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုပံ့ပိုးမှုအတွက် တည်ငြိမ်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခိုလှုံရာတစ်ခု ဖန်တီးပါ။

54321 Grounding
ထိတ်လန့်မှုနှင့် အလျင်အမြန်ပြေးနေသောအတွေးများကို သက်သာစေရန် ကုထုံးပညာရှင်အကြံပြုထားသောကိရိယာ။

ဂုဏ်ယူသော Dandelion
နေ့စဉ်အောင်ပွဲများကို ဂုဏ်ပြုခြင်းဖြင့် ယုံကြည်မှုနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှုကို တည်ဆောက်ပါ။

Treasure Box
စိတ်ခံစားချက်ကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး အကောင်းမြင်စိတ်ကို မြှင့်တင်ရန် ပျော်ရွှင်ဖွယ်အမှတ်တရများကို ဖမ်းယူပါ။

စိုးရိမ်ပူပန်မှုသေတ္တာ
သင့်ထိန်းချုပ်မှုထက်ကျော်လွန်သောအရာများကို လွှတ်ချပြီး စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ငြိမ်သက်မှုကို ဖန်တီးပါ။

သတိရှိသော တရားထိုင်ခြင်း
ရှင်းလင်းပြတ်သားမှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုအတွက် သုံးမိနစ်ကြာ သတိပြန်လည်ခြင်း။

ဖရဲသီး Tai Chi
စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ညီစေရန် ညင်သာသောလှုပ်ရှားမှုနှင့် နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူခြင်း။

…နှင့် အခြားအရာများ။ Quabble သည် ကျန်းမာရေး၏ အဓိကနယ်ပယ်ခြောက်ခုတွင် ထူးခြားသောကုထုံးပညာရှင်ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော လေ့ကျင့်ခန်း ၁၈ ခုကို ပေးဆောင်ပြီး သင့်ကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်မှုခရီးကို လတ်ဆတ်နေစေရန်အတွက် အသစ်များကို ပုံမှန်ထည့်သွင်းထားသည်။

Quabble Club မှာ ပါဝင်လိုက်ပါ

ပရီမီယံအင်္ဂါရပ်များကို ရယူလိုက်ပါ-
• သီးသန့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ကိရိယာများ
• Wellness Radar ဖြင့် အကန့်အသတ်မရှိ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ
• ဝါးတောတွင် တိုးချဲ့ထားသော အသိုင်းအဝိုင်းပံ့ပိုးမှု
• အလိုအလျောက် ရာသီဥတုနှင့် နေ့/ည ထပ်တူပြုခြင်း
• လစဉ် အခမဲ့နှလုံးသား ၃၀၀
အစီအစဉ်များ- တစ်လလျှင် $8.99 သို့မဟုတ် တစ်နှစ်လျှင် $49.99 ($4.16/လ)။
အကောင့်ဆက်တင်များတွင် သက်တမ်းတိုးခြင်းမပြုမီ ၂၄ နာရီအလိုတွင် စာရင်းသွင်းမှုကို ပယ်ဖျက်ခြင်းမရှိပါက အလိုအလျောက် သက်တမ်းတိုးပါသည်။

စည်းကမ်းသတ်မှတ်ချက်များ- https://quabble.app/terms

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ- https://quabble.app/privacy