MindDay: CBT Therapy & Anxiety

စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ရှုပ်ထွေးမှု ခံစားနေရပါသလား။ MindDay သည် စိတ်ပညာရှင်များ ရေးသားထားသော တိုတောင်းသော လမ်းညွှန်ဗီဒီယို အစည်းအဝေးများပါရှိသော CBT ကိုယ်တိုင်ကူညီရေး အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးပါသည်။ 🌿

🎥 ကြည့်ရှုပြီးနောက် လေ့ကျင့်ပါ
အစည်းအဝေးတစ်ခုစီသည် ဗီဒီယိုတိုလေးဖြစ်သည်- လမ်းညွှန်ချက်တစ်ခုက သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) မှ နည်းစနစ်တစ်ခုကို ရှင်းပြပြီးနောက် အပြန်အလှန် လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ပါ။ သင်ဖြေဆို၊ ရေးသားပြီး သင်လုပ်ဆောင်နေစဉ် ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။ အစည်းအဝေးတိုင်းကို စိတ်ပညာရှင်များ ရေးသားထားပါသည်။

✨ အထဲမှာ ဘာတွေပါဝင်လဲ
• သတ်မှတ်ထားသော ခေါင်းစဉ်များအကြောင်း ဗီဒီယို အစည်းအဝေး ၃၀၀+- စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ အလုပ်ဖိစီးမှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှု၊ ဆက်ဆံရေး၊ မိဘအုပ်ထိန်းမှု၊ အိပ်စက်ခြင်း
• "Calm My Anxiety" ကဲ့သို့သော ၁၄ ရက်မှ ၃၀ ရက်အထိ ဗီဒီယိုအစီအစဉ်များ
• ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အနားယူပြီး အိပ်ပျော်စေရန် လမ်းညွှန်ထားသော ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အာရုံခံခြင်း
• စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေရန် လမ်းညွှန်ထားသော တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ
• သင့်အတွေးများကို စကားလုံးများအဖြစ် ဖော်ပြရန် ဂျာနယ်ရေးသားခြင်း အကြံပြုချက်များ
• အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင်မည်သို့ခံစားရသည်ကို နားလည်ရန် စိတ်ခံစားချက် ခြေရာခံကိရိယာ
• သင့်အတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ

😴 ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်း
စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် မကြာခဏ ညဘက်တွင် သင့်အား အိပ်မပျော်စေပါ။ အိပ်စက်ခြင်း စိတ်အာရုံခံစားမှု လှုံ့ဆော်မှု၊ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်းတို့သည် ညနေခင်းတွင် အပန်းဖြေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

💪 ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ပါ
သီးသန့်ဗီဒီယို အစည်းအဝေးများသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု၊ ယုံကြည်မှုနှင့် သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို ကိုင်တွယ်ပုံတို့ကို လေ့ကျင့်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

⭐ အဘယ်ကြောင့် MINDDAY ဖြစ်သည်
• လူ ၂ သန်းက ယုံကြည်ကြသည်
• စိတ်ပညာဆု ၂၀၂၅ (ဂျူရီလူကြီးများ၏ ရွေးချယ်မှု)
• စိတ်ပညာရှင်များမှ ရေးသားထားပြီး CBT ကို အခြေခံထားသော ဗီဒီယို အစည်းအဝေးများ
• အလုပ်များသောနေ့နှင့် ကိုက်ညီသော တိုတောင်းသော အစည်းအဝေးများ
• အစည်းအဝေးအသစ်များကို ပုံမှန်ထည့်သွင်းသည်
• အချိန်မရွေး၊ သင့်ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့် ရရှိနိုင်ပါသည်

၎င်းသည် မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်
၁။ သင်လုပ်ဆောင်လိုသည့်အရာကို ရွေးချယ်ပါ- စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု...
၂။ ယနေ့ ဗီဒီယို အစည်းအဝေးကို ကြည့်ရှုပြီး လေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ဆောင်ပါ
၃။ နေ့စဉ်နည်းစနစ်များကို လေ့ကျင့်ပြီး သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို ခြေရာခံပါ

MindDay သည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို စီမံခန့်ခွဲလိုသူ၊ အတွေးလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ရင်ဆိုင်လိုသူ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်လိုသူ၊ အိပ်စက်ခြင်း စိတ်အာရုံခံစားမှု လှုံ့ဆော်မှုဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်လိုသူ သို့မဟုတ် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) နည်းစနစ်များကို အသုံးပြု၍ စိတ်ခံစားချက် ဂျာနယ်တစ်စောင် ရေးလိုသူတိုင်းအတွက် စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်သည့် အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
သင့်ရဲ့ ၇ ရက် အခမဲ့ အစမ်းသုံးမှုကို စတင်ပြီး MindDay နဲ့အတူ သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်လိုက်ပါ။

⚠️ အရေးကြီးသည်
MindDay သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် စောင့်ရှောက်မှုအတွက် အစားထိုး မဟုတ်ပါ။ သင်သည် ပြင်းထန်သော စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဆင်းရဲမှုများကို ကြုံတွေ့နေရပါက လိုင်စင်ရ စိတ်ကျန်းမာရေး ပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် ဆက်သွယ်ပါ။