100 Pull Ups: Workout Plan

pull up တွေ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ၊ နည်းစနစ်ကို တိုးတက်အောင်လုပ်ရမလဲ၊ နောက်ထပ် ကိုယ်ပိုင်အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ကြိုးစားရမလဲဆိုတာ လေ့လာပါ။ 100 Pull Ups: Workout Plan သည် အစပြုသူများနှင့် အတွေ့အကြုံရှိ အားကစားသမားများအတွက် အဆင့်ဆင့် pull up လေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ စနစ်တကျစီစဉ်ထားသော အစီအစဉ်အတိုင်း လိုက်နာပါ၊ ထပ်ခါတလဲလဲ ရေတွက်ပြီး သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။

သုညမှ ဆွဲတင်လေ့ကျင့်ခြင်း
• အစပြုသူ၊ အလယ်အလတ်နှင့် အဆင့်မြင့် လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ
• တဖြည်းဖြည်း ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို တည်ဆောက်ပေးသော အဆင့်ဆင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ
• သင်၏ ပထမဆုံးအကြိမ်နှင့် နောက်ပိုင်းအတွက် pull up လေ့ကျင့်ခန်းများ
• အကူအညီပေးထားသော pull up များ၊ အနုတ်လက္ခဏာထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ခြင်းနှင့် အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုများ
• ထိန်းချုပ်ထားသောနည်းစနစ်ကို လေ့ကျင့်ရန် ကူညီပေးမည့် လမ်းညွှန်ချက်
• ဆွဲတင် ၁၀၀ ရရှိရန် လုပ်ဆောင်ရန် ရေရှည်ရည်မှန်းချက်

Pull Up counter နှင့် WORKOUT TRACKER
သင်၏ ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်မှုများနှင့် ပြီးမြောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို မှတ်တမ်းတင်ရန် pull up counter ကို အသုံးပြုပါ။ သင် pull up မည်မျှလုပ်ခဲ့သည်ကိုကြည့်ပါ၊ သင်၏နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို လိုက်နာပြီး သင်၏အပတ်စဉ်တိုးတက်မှုကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။ သင်တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ လေ့ကျင့်ခန်း streaks၊ မှတ်တိုင်များနှင့် အောင်မြင်မှုများကို ခြေရာခံပါ။

သင့်အဆင့်နှင့် ကိုက်ညီသော အစီအစဉ်
စတင်ရုံသာလား။ စီမံခန့်ခွဲနိုင်သော ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ခြင်းဖြင့် စတင်ပြီး စဉ်ဆက်မပြတ်တည်ဆောက်ပါ။ လေ့ကျင့်နေပြီလား။ အစုံတစ်ခုလျှင် အကြိမ်ရေပိုမိုလုပ်ဆောင်ခြင်း၊ ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းတို့အပေါ် လေ့ကျင့်ပါ။ pull up လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်သည် သင့်ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့် တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည်။

Pull up bar ပေါ်တွင် လေ့ကျင့်ပါ
pull up bar ဖြင့် အိမ်တွင်၊ အားကစားခန်းမတွင် သို့မဟုတ် အပြင်ဘက်တွင် သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို လိုက်နာပါ။ အက်ပ်ကို အော့ဖ်လိုင်းအသုံးပြုနိုင်သောကြောင့် အင်တာနက်ချိတ်ဆက်မှုမရှိဘဲ လေ့ကျင့်မှုနှင့် တိုးတက်မှုကို မှတ်တမ်းတင်နိုင်သည်။

ဘယ်သူ့အတွက်လဲ။
• ပထမဆုံး pull up ကို စတင်လေ့လာနေသူများ
• စနစ်တကျ pull up လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ရှာဖွေနေသူများ
• ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ဆောင်သည့်အကြိမ်ရေကို တိုးမြှင့်ရန် ကြိုးစားနေသော အားကစားသမားများ
• ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခွန်အားစစ်ဆေးမှုများအတွက် ပြင်ဆင်နေသူတိုင်း
• ရိုးရှင်းသော pull up tracker ကို လိုချင်သူများ

သင်၏ပထမဆုံးထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ အလေ့အကျင့်တစ်ခုတည်ဆောက်ပါ၊ သင်၏ pull up များကို ရေတွက်ပြီး သင်၏ရည်မှန်းချက်ဆီသို့ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။