House of Deeprelax: NSDR Slaap

ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ အိပ်ပျော်စေပြီး ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာကာ စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။ House of Deeprelax သည် Non-Sleep Deep Rest အတွက် အကြီးဆုံး ဒတ်ချ်ဘာသာစကား အက်ပ်ဖြစ်ပြီး နေ့စဉ်အသုံးပြုသူ ၁၃၀,၀၀၀ ကျော်သည် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု နည်းပါးစေရန်နှင့် တစ်နေ့တာအတွင်း စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိစေရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစည်းအဝေးများကို အသုံးပြုကြသည်။

အက်ပ်ကို ၁၄ ရက် အခမဲ့စမ်းသုံးကြည့်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ် မည်မျှမြန်မြန် ပြေလျော့သွားသည်ကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။

► Deeprelax နည်းလမ်း အဘယ်ကြောင့် အလုပ်ဖြစ်သည်

NSDR ဆိုသည်မှာ Non-Sleep Deep Rest ကို အတိုကောက်ခေါ်ဆိုသည်- အမှန်တကယ် အိပ်စက်ခြင်းမရှိဘဲ နက်ရှိုင်းစွာ အနားယူခြင်း။ သင့်အာရုံကြောစနစ် ငြိမ်သက်သွားပြီး ဦးနှောက်လှိုင်းများ နှေးကွေးလာပြီး တင်းမာမှု လျော့ကျသွားသည်။ ၎င်းသည် စိတ်ကူးယဉ် တရားထိုင်ခြင်း မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ဆေးခန်းလေ့လာမှုများတွင် သုတေသနပြုထားသည့်အတိုင်း အိပ်စက်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းအပေါ် တိုင်းတာနိုင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသော ပစ်မှတ်ထား၍ အလွန်နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော နည်းစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

Deeprelax နည်းလမ်းကို NSDR ကျွမ်းကျင်သူ Eliane Bernhard မှ တီထွင်ခဲ့ပြီး Yoga Nidra ရိုးရာဓလေ့များစွာကို အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အာရုံခံခြင်းနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပန်းဖြေမှု နည်းစနစ်များနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ ယနေ့နေထိုင်ပုံနှင့် ကိုက်ညီအောင် ပြုလုပ်ထားပြီး အသုံးပြုသူ တစ်သိန်းကျော်က စမ်းသပ်ထားသည်။ ► အခြေအနေတိုင်းအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ

အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲသည်ဖြစ်စေ၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုခံစားနေရသည်ဖြစ်စေ၊ အပန်းဖြေလိုသည်ဖြစ်စေ- လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်းပုံစံဖြင့် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု အမြဲရှိပါသည်။

• ညနေခင်းတွင် ချက်ချင်းအနားယူရန်အတွက် အိပ်စက်တရားထိုင်ခြင်း
• အလွန်အကျွံလှုံ့ဆော်မှုနှင့် အလုပ်များသောနေ့ရက်များအတွက် စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်း
• သွားရင်းလာရင်း ၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်အတွင်း တိုတောင်းသောပြန်လည်သတ်မှတ်ခြင်း
• ချက်ချင်းအလုပ်လုပ်သော အသက်ရှူခြင်းနှင့် အသက်ရှူနည်းစနစ်များ
• နက်ရှိုင်းစွာအပန်းဖြေရန်နှင့် အာရုံစူးစိုက်ရန်အတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အာရုံပြုခြင်း
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် NSDR လေ့ကျင့်ခန်းများ
• စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိစေရန် မနက်နှင့်ညနေခင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ

အိပ်စက်ခြင်းမှ အာရုံစူးစိုက်ခြင်းအထိ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းမှ နေ့စဉ်အပန်းဖြေခြင်းအထိ၊ သင်၏ အကြောင်းအရာကို ရွေးချယ်ပြီး အသံ၊ တေးဂီတ သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးလုံးဖြင့် နားထောင်ပါ။ ► အသုံးပြုသူများက သတိပြုမိသည်များ

• မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် တင်းမာမှု လျော့နည်းသွားခြင်း
• နှစ်ပေါင်းများစွာ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာရှိသူများအတွက်ပင် ပိုမိုနက်ရှိုင်းပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်း
• နေ့ခင်းဘက်တွင် စွမ်းအင်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှင်းလင်းမှု ပိုမိုရရှိခြင်း
• စိုးရိမ်ပူပန်မှု နည်းပါးပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှု နည်းပါးခြင်း
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမှ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း
• ခရီးသွားနေသည်ဖြစ်စေ၊ အလုပ်လုပ်နေသည်ဖြစ်စေ၊ အပန်းဖြေလိုသည်ဖြစ်စေ မည်သည့်အချိန်ဇယားနှင့်မဆို ကိုက်ညီပါသည်။

► ၎င်း၏နောက်ကွယ်ရှိ သိပ္ပံပညာ

NSDR နှင့် Yoga Nidra တို့ကို လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများတွင် လေ့လာခဲ့သည်။ နည်းပညာများသည် cortisol အဆင့်ကို လျှော့ချခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းတို့ကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ မည်သည့်အရာကိုမျှ အာရုံစိုက်ရန် မလိုအပ်ပါ။ သင့်အား တည်ငြိမ်သောအသံဖြင့် လမ်းညွှန်ပေးပြီး သင့်ဦးနှောက်က ကျန်တာကို လုပ်ဆောင်ပါသည်။

► အစည်းအဝေးတစ်ခုစီတွင် ပါဝင်သည်များ

အစည်းအဝေးတစ်ခုစီတွင် ပစ်မှတ်ထား အသက်ရှူနည်းစနစ်များ၊ အသိပညာနှင့် အပန်းဖြေနည်းလမ်းများ၊ hypnosis အစိတ်အပိုင်းများဖြင့် မြင်ယောင်ခြင်းနှင့် binaural စည်းချက်များဖြင့် တေးဂီတတို့ ပါဝင်သည်။ Eliane Bernhard မှ ဒီဇိုင်းရေးဆွဲပြီး ဇာတ်ကြောင်းပြောပြသည်။ သင်သည် အစပြုသူဖြစ်စေ၊ နှစ်ပေါင်းများစွာ တရားထိုင်နေသူဖြစ်စေ- သင်သည် အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး နက်ရှိုင်းစွာ အပန်းဖြေနိုင်သည်။ ► နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာ

အစည်းအဝေး ၁၂၀+ အတွက် 52MB သာ။ အော့ဖ်လိုင်းတွင် အပြည့်အဝရရှိနိုင်သည်။ သွားရင်းလာရင်း ဒေတာမလိုအပ်ပါ။

► ပရီမီယံစာရင်းသွင်းမှု

သင့်နေ့စဉ် နက်ရှိုင်းသောအပန်းဖြေမှုပမာဏ။

• တရားထိုင်ခြင်းနှင့် NSDR အစည်းအဝေးများ၊ ကိရိယာများနှင့် ပရိုဂရမ်များအားလုံးကို အကန့်အသတ်မရှိ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ခြင်း
• အဆက်မပြတ် ဆွေးနွေးပွဲများနှင့် ပရိုဂရမ်အသစ်များ
• သင်ဘယ်နေရာမှာပဲရှိရှိ အွန်လိုင်းနှင့် အော့ဖ်လိုင်းတွင် နားဆင်နိုင်ခြင်း

ကြယ် ၄.၈ ပွင့်။ သုံးသပ်ချက် ၃၀၀၀ ကျော်။ နယ်သာလန်နိုင်ငံ၏ နံပါတ် ၁ Yoga Nidra နှင့် NSDR အက်ပ်။

ယနေ့ ၁၄ ရက် အခမဲ့ဝင်ရောက်ခွင့်ဖြင့် စတင်လိုက်ပါ။