Fitify: Fitness, Home Workout

ဘယ်သူက အားကစားခန်းမ လိုအပ်ပါသလဲ။ Fitify မှ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အစီအစဉ်များ ဖြင့် အိမ်တွင် ကြံ့ခိုင်လာပါစေ။

ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသာ အသုံးပြု၍ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါသည် (ပစ္စည်းကိရိယာများ မလိုအပ်ပါ!)။ သို့သော်၊ အောက်ပါပစ္စည်းများနှင့် ကိရိယာများဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကိုလည်း ကျွန်ုပ်တို့တွင် ထည့်သွင်းထားပါသည်။
• Kettlebell
• TRX
• Bosu
• Swiss Ball
• Medicine Ball
• Resistance Band
• Dumbbell
• Barbell
• Foam Roller
• Pull-Up Bar

Fitify သည် အိမ်တွင်ဖြစ်စေ၊ အားကစားခန်းမတွင်ဖြစ်စေ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် သင့်အကောင်းဆုံး တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ဖြစ်သည်။ အက်ပ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်း ၉၀၀ ကျော်ဖြင့် သင့်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များသည် အမြဲတမ်းလတ်ဆတ်ပြီး ပျော်စရာကောင်းပြီး စိန်ခေါ်မှုများပါသည်။ မည်သည့်ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာကိုမဆို အသုံးပြု၍ မည်သည့်နေရာတွင်မဆို၊ အချိန်မရွေး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ပစ္စည်းကိရိယာများ မလိုအပ်ပါ၊ သို့သော် သင်တွင်တစ်ခုရှိပါက ၎င်းကို အခွင့်ကောင်းယူပါ။

ကျွန်ုပ်တို့ သင့်အတွက် ဘာလုပ်ပေးနိုင်ပါသလဲ။
• ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ် - သင့်အတွေ့အကြုံ၊ ရည်မှန်းချက်နှင့် အချိန်ရွေးချယ်မှုများအပေါ် အခြေခံ၍ စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိစေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုစီကို သင့်ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အပေါ် အခြေခံ၍ ဖန်တီးထားပါသည်။
• နေ့စဉ် ၁၅ မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းများ
• ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကိရိယာလေ့ကျင့်ခန်း ၉၀၀ ကျော် - ထို့ကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းသည် အမြဲတမ်းပျော်စရာကောင်း၊ ထူးခြားပြီး ထိရောက်မှုရှိပါသည်
• ကြိုတင်တည်ဆောက်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်း ၂၀+ - ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်း၊ လေ့ကျင့်မှုအမျိုးအစားနှင့် ကြာချိန်ကို ရွေးချယ်ပါ
• ကြိုတင်တည်ဆောက်ထားသော ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်း ၁၅+ ခု - ဆန့်ခြင်း၊ ယောဂနှင့် Foam Rolling လေ့ကျင့်ခန်းများ
• ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြီးမားသော လေ့ကျင့်ခန်းဒေတာဘေ့စ်မှ သင့်ကိုယ်ပိုင် "စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်း" ကို တည်ဆောက်နိုင်စွမ်း
• အော့ဖ်လိုင်းတွင် အလုပ်လုပ်သည်
• အသံနည်းပြ
• ရှင်းလင်းသော HD ဗီဒီယို သရုပ်ပြမှုများ

ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်များ
• လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြည့်နှက်နေသော အပတ်စဉ် လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်
• လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ပြီးမြောက်ရန် မိနစ် ၁၅ မှ ၂၅ မိနစ်သာ ကြာပါသည်။
• HIIT၊ Tabata၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ Cardio နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို လိုက်နာရလွယ်ကူသော ဗီဒီယိုလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် လုပ်ဆောင်ပါ။
• မှတ်တမ်းကိုကြည့်ရှုပြီး သင့်အံ့မခန်းတိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။

စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ

လေ့ကျင့်ခန်း ၉၀၀ ကျော်ပါရှိသော ကျွန်ုပ်တို့၏ သားရဲဒေတာဘေ့စ်မှ သင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းကို ရောနှောပါ။

သီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းများ
ကိုယ်အလေးချိန်ချသည်ဖြစ်စေ၊ Kettlebell ကဲ့သို့သောကိရိယာကိုသုံးသည်ဖြစ်စေ၊ အစီအစဉ်တစ်ခုကိုလိုက်နာရန် သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ကြိုတင်တည်ဆောက်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလုပ်ဆောင်ရန်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်း၊ လေ့ကျင့်မှုအမျိုးအစား၊ ကြာချိန်ကို ရွေးချယ်ပါ။ ဒါပါပဲ။

ခွန်အား:
• ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးလေ့ကျင့်ခန်း
• ရူးသွပ်သော ခြောက်ယောက်တွဲလေ့ကျင့်ခန်း
• ရှုပ်ထွေးသော ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ
• သန်မာသော ကျော
• ရှုပ်ထွေးသော ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း
• ပေါက်ကွဲအားကောင်းသော ခုန်ခြင်း
• အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော တင်ပါး
• ရှုပ်ထွေးသော ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း
• လက်မောင်းထုတ်ခြင်း
• ရင်ဘတ်ကြီးကြီး
• ပခုံးနှင့် ကျောအပေါ်ပိုင်း

HIIT နှင့် Cardio
• မြင့်မားသော ပြင်းထန်မှု (HIIT)
• ပေါ့ပါးသော Cardio (LISS)
• Tabata
• Cardio-Strength Intervals
• Plyometrics
• အဆစ်နှင့် လိုက်ဖက်သော လေ့ကျင့်ခန်း

အထူး
• နွေးထွေးစေခြင်း
• အေးမြစေခြင်း
• ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှု
• သိပ္ပံနည်းကျ ၇ မိနစ်
• လုပ်ဆောင်ချက်ဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်း
• ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး လေ့ကျင့်ခြင်း

ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းများ
• ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ဆန့်ထုတ်ခြင်း
• ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ဆန့်ထုတ်ခြင်း
• ကျောဆန့်ထုတ်ခြင်း
• ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း ဆန့်ထုတ်ခြင်း
• ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ပျော့ပြောင်းမှု ယောဂ
• အပြေးသမားများအတွက် ယောဂ
• ကျန်းမာသော ကျောအတွက် ယောဂ
• မနက်ခင်း ယောဂ
• အိပ်စက်ခြင်းအတွက် ယောဂ
• ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး Foam Rolling
• ခြေထောက်များ Foam Rolling
• ကျော Foam Rolling
• လည်ပင်း Foam Rolling

လေ့ကျင့်ခန်းတည်ဆောက်သူ
လေ့ကျင့်ခန်းတည်ဆောက်သူ လုပ်ဆောင်ချက်ကို မူရင်းအတိုင်း ရရှိနိုင်ပါသည်၊ ထို့ကြောင့် သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် ဘယ်တော့မှ အတူတူမဟုတ်ပါဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းက လတ်ဆတ်ပြီး ပျော်စရာကောင်းတာကြောင့် သင့်ရဲ့ ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးမှာ စိတ်အားထက်သန်နေမှာပါ။

Fitify ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး အသုံးပြုတာက အခမဲ့ပါ။ Pro ဗားရှင်းနဲ့ သင့်ရဲ့ လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်နဲ့ အပိုအင်္ဂါရပ်တွေကို ရယူလိုက်ပါ။ စာရင်းသွင်းမှုစနစ်နဲ့ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ Google Play/Subscriptions မှာ စာရင်းသွင်းမှုကို အမြဲတမ်း ပယ်ဖျက်နိုင်ပါတယ်။ ပယ်ဖျက်လိုက်တဲ့အခါ Pro အင်္ဂါရပ်တွေကို အသုံးပြုခွင့်ဟာ လက်ရှိငွေပေးချေမှုကာလ ကုန်ဆုံးချိန်မှာ သက်တမ်းကုန်ဆုံးသွားမှာပါ။ သက်တမ်းတိုးတဲ့အခါ ဈေးနှုန်းတိုးမြှင့်ခြင်း မရှိပါဘူး။

Wear OS စက်ပစ္စည်းတွေအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသစ်စက်စက် အက်ပ်ကိုလည်း ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။

ဆက်သွယ်ရန်- support@gofitify.com
ဝက်ဘ်ဆိုက်- https://GoFitify.com

အဆုံးထိ ဖတ်ရှုပေးတဲ့အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့နဲ့အတူ ကြံ့ခိုင်နေအောင် ထိန်းသိမ်းပေးတဲ့အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ် 💙💪