Pilates | Down Dog

အဆင့်အမြင့်ဆုံး Yoga App၊ Down Dog ၏ developer များမှ Pilates သည် သင့်အား အချိန်တိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်တစ်ခု ပေးပါသည်။ ကြိုတင်ရိုက်ကူးထားသည့် ဗီဒီယိုများအတိုင်းမဟုတ်ဘဲ၊ အမာခံအားကောင်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများပတ်၍ တည်ဆောက်ထားသော ထိခိုက်မှုနည်းသော ကိုယ်ထည်အပြည့်ဖျာလေ့ကျင့်ခန်းတွင်၊ Pilates သည် အရာများကို လန်းဆန်းစေပြီး အဆုံးမဲ့အကြောင်းအရာနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော ဆက်တင်များစွာဖြင့် သင့်ကို စိတ်အားတက်ကြွစေပါသည်။

ဖော်ဖော်ရွေရွေ
ကျွန်ုပ်တို့၏ Beginner 1 Level တွင် သင့်ကိုယ်ပိုင်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုဖြင့် စတင်ပြီး သင်၏ pilates ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ - ဖန်စီ ကျားကွက်များ မလိုအပ်ပါ။

ပစ်မှတ်၊ လေသံနှင့် အားကောင်းစေခြင်း။
ခန္ဓာကိုယ် ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးမြှင့်ခံစားပါ။ အူမကြီးနှင့် နောက်ကျောကို အားကောင်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ဟန်ချက်ညီစေပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပါ။ လှပသောပိန်ကြုံးသောကြွက်သားများကို ထုဆစ်ပြီး သင့်လက်မောင်း၊ ဗိုက်သား၊ တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်များကို အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုပါ။

အသံများကို ရွေးချယ်ပါ။
သင်နှစ်သက်သော နည်းပြကို ရွေးချယ်ပြီး သင်နှစ်သက်သော အသံဖြင့် လမ်းညွှန်ပါ။

ဒိုင်းနမစ်ပြောင်းလဲခြင်းဂီတ
သင်နှစ်သက်သော ဂီတအမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ပါ၊ သင်ပူနွေးနေသည်ဖြစ်စေ၊ အပူပေးသည်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် အအေးခံသည်ဖြစ်စေ သင့် Pilates လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် သင်ရောက်ရှိနေသည့်နေရာကို ပံ့ပိုးပေးသည့် စည်းချက်များကို ကျွန်ုပ်တို့ ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

အင်္ဂါရပ်ကိုမြှင့်တင်ပါ။
သီးသန့်ကြွက်သားအုပ်စုများပေါ်တွင် သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို အာရုံစိုက်ရန် ပင်မနှင့် အလယ်တန်းအဆင့်ကို ရွေးချယ်ပါ။ ၎င်းတို့အားလုံးကို လှည့်ခြင်းဖြင့် သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပြောင်းလဲပါ။

နှစ်သက်ပြီး ဖယ်ထုတ်ထားသော ဟန်ပန်များ
"Like" သည် သင့်အလေ့အကျင့်တွင် ၎င်းတို့ပေါ်လာနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေပါသည်။ "မကြိုက်သည်" poses နှင့်၎င်းတို့သည်သင်၏အလေ့အကျင့်တွင်ဘယ်တော့မှပေါ်လာလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

ကူးပြောင်းမှု မြန်နှုန်း
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုနှင့် တစ်ခုကြားတွင် သင်ရွေ့လျားမည့် အချိန်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်အတွက် အဆင်ပြေမည့် အရှိန်အဟုန်ကို ဒီဇိုင်းဆွဲပါ။

အရှည်များ နှင့် ကိုယ်စားလှယ်များကို ကိုင်ထားပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြင့် လျင်မြန်စွာ ရွေ့လျားမည်လား သို့မဟုတ် ခဏနေ၍ သင်၏ ငြိမ်ကိုင်ထားမှု၏ ကြာချိန်နှင့် အကြိမ်အရေအတွက်ကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ပူလောင်မှုကို ခံစားရမည်လား ဆုံးဖြတ်ပါ။

အေးစက်သော ရွေးချယ်မှုများ
အဆုံးအထိ ချွေးထွက်မလား သို့မဟုတ် ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် အပန်းဖြေခြင်းတို့ဖြင့် သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို အပြီးသတ်ပါ။

ဘာသာစကားမျိုးစုံ
ကျွန်ုပ်တို့၏ အင်္ဂလိပ်စကားပြောသံများအပြင်၊ pilates အလေ့အကျင့်အားလုံးကို အခြားဘာသာစကားများစွာဖြင့် ရရှိနိုင်ပါသည်။

စက်များကြားတွင် စင့်ခ်လုပ်ပါ။
သင့်စက်ပစ္စည်းများအားလုံးတွင် အလိုအလျောက် စင့်ခ်လုပ်ပါသည်။

“ဒီအလေ့အကျင့်က အရမ်းကောင်းပါတယ်။ အသွင်ကူးပြောင်းမှုတွေက အရမ်းရှင်းပြီး လေ့ကျင့်ခန်းတွေအားလုံးကို အခက်အခဲနည်းနည်းနဲ့ လုပ်နိုင်ခဲ့တယ်။ ငါတကယ်သဘောကျတာက နည်းပြက ဗိုက်သားကို ဘယ်အချိန်ညှစ်ရမလဲဆိုတာနဲ့ စိတ်ကူးကြည့်ဖို့ အတိအကျ လမ်းညွှန်ပေးတာကို သဘောကျတယ်။ မင်းရပ်နေတဲ့အချိန်မှာ မင်းနောက်က နံရံတစ်ခုကို ငါတွေ့ခဲ့တယ်၊ - မာရ်

"Omg ငါသိပ်ကြိုက်တယ်။ ငါ Pilates ကို အိမ်မှာ တစ်ချိန်လုံး (အပတ်စဉ်) လုပ်တယ်။ ဒါက ငါလုပ်ဖူးသမျှထဲမှာ အကောင်းဆုံး session တစ်ခုပဲ။ မင်းတို့ အဲဒါကို ပြန်လုပ်တယ်။ အရမ်းကောင်းတဲ့ DDApp" - Molly
Down Dog ၏ စည်းကမ်းသတ်မှတ်ချက်များကို https://www.downdogapp.com/terms တွင် တွေ့နိုင်ပါသည်။
Down Dog ၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒကို https://www.downdogapp.com/privacy တွင်တွေ့နိုင်သည်။