Sauna & Cold Plunge Timer

HeatRound က သင့်ရဲ့ sauna နဲ့ cold plunge round တွေကို လုပ်ဆောင်ပေးပြီး session တိုင်းရဲ့ မှတ်တမ်းကို သိမ်းဆည်းထားပါတယ်။

လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပြီး start ကိုနှိပ်ပြီး ဖုန်းကို မြင်နိုင်တဲ့နေရာမှာ ထားပါ။ မျက်နှာပြင်က ဖွင့်ထားပြီး၊ high-contrast dial မှာ မိနစ်တွေက ကြီးနေပြီး ရွှေ့ဖို့အချိန်ရောက်တိုင်း ခေါင်းလောင်းသံမြည်ပါတယ်- sauna ကနေ ထွက်လာပြီး plunge ထဲကို ဝင်သွားကာ ခုံတန်းပေါ်ကို တက်သွားတာပါ။ Hot steps တွေက လိမ္မော်ရောင်လင်းပြီး cold steps တွေက အပြာရောင်ပြောင်းသွားတာကြောင့် အခန်းတစ်ဖက်ကနေ သင်ဘယ်ကိုရောက်နေလဲဆိုတာ သိနိုင်ပါတယ်။

၎င်းနှင့်အတူပါလာသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ
• ဆန့်ကျင်ဘက်- ရေနွေးငွေ့ခန်းတွင် ၁၅ မိနစ် သုံးကြိမ်၊ ရေငုပ်ခြင်းတွင် ၂ ကြိမ်နှင့် အနားယူခြင်း ၂ ကြိမ်
• ရေနွေးငွေ့ခန်း- ၁၅ မိနစ် သုံးကြိမ်၊ အပြင်တွင် ၅ မိနစ်
• Nordic စက်ဝန်း- ရေနွေးငွေ့ခန်း ၁၂ မိနစ်၊ ရေအေးခန်း ၁ မိနစ်နှင့် အနားယူခြင်း ၁၀ မိနစ်၊ သုံးကြိမ်
• ရေအေးခန်း- ၃ မိနစ်တစ်ကြိမ် ရေငုပ်ခြင်း
• သင့်ကိုယ်ပိုင်- ရေနွေးငွေ့ခန်း၊ ရေငုပ်ခြင်းနှင့် အနားယူခြင်း အဆင့်များ ရောနှောခြင်း၊ ဒုတိယအဆင့်အထိ၊ ဆယ်ကြိမ်အထိ

၎င်းလည်ပတ်နေစဉ်
• အဆင့်တစ်ဆင့်ကျော်ပါ သို့မဟုတ် တစ်ချက်နှိပ်ရုံဖြင့် မိနစ်တစ်မိနစ်ထပ်ထည့်ပါ၊ သို့မဟုတ် အပိုတစ်မိနစ်အတွက် ခလုတ်ကိုဖိထားပါ
• ရေနွေးငွေ့ခန်း သို့မဟုတ် ရေအပူချိန်ကို °C သို့မဟုတ် °F ဖြင့် မှတ်သားပါ
• အက်ပ်ကိုထားခဲ့ပါ၊ စက်ဝန်းသည် နောက်ကျမှမြည်မည့်အစား ရပ်တန့်ပြီး သင့်အားပြောပြပါမည်

အစည်းအဝေးတစ်ခုပြီးတိုင်း
• အပူပေးမိနစ်များ၊ အအေးခံမိနစ်များ၊ ရေငုပ်များနှင့် အပူချိန်များကို အကျဉ်းချုပ်တစ်ခုတည်းတွင် ဖော်ပြပါ
• မျက်နှာငါးခုတွင် မည်သို့ခံစားရသည်နှင့် မှတ်စုတစ်ခု
• သင့်ရေနွေးငွေ့ခန်းအဖွဲ့နှင့် မျှဝေရန် အစည်းအဝေးကတ်တစ်ခု
• အချိန်တိုင်းကိရိယာမပါဘဲ ပြုလုပ်သော အစည်းအဝေးများကို လက်ဖြင့်ထည့်သွင်းနိုင်သည်

အပတ်စဉ်
• သင်သတ်မှတ်ထားသော ပစ်မှတ်နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက တစ်ပတ်အတွက် အပူနှင့် အအေးခံမိနစ်များ
• စီးရီးတစ်ခု ပစ်မှတ်ပြည့်မီတဲ့ ရက်သတ္တပတ်တွေကို ရေတွက်ပေးတာကြောင့် အနားယူတဲ့နေ့က ဘယ်တော့မှ မပျက်စီးပါဘူး။
• ဘားရှစ်ပတ်နဲ့ သင့်ရဲ့ sauna နဲ့ ရေအပူချိန်ရဲ့ လမ်းကြောင်း

သတိပေးချက်တွေက သင်ရွေးချယ်တဲ့ရက်တွေမှာ ရောက်လာပါတယ်။ အကောင့်မရှိပါဘူး- သင့်ရဲ့ log က သင့်ဖုန်းမှာရှိနေပြီး backup ဖိုင်တစ်ခုက နောက်တစ်ခုကို ရွှေ့ပေးပါတယ်။ ကြော်ငြာတွေနဲ့ crash report တွေက data safety section မှာဖော်ပြထားတဲ့အတိုင်း Google service တွေကနေတစ်ဆင့် သွားပါတယ်။

HeatRound က timer တစ်ခုနဲ့ log တစ်ခုပါ။ သင့်အတွက် အပူချိန်ဘယ်လောက် ဒါမှမဟုတ် ဘယ်လောက်ကြာအောင် ဘေးကင်းလဲဆိုတာ မပြောပြပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေတယ်ဆိုရင်၊ ဆေးသောက်နေတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် နှလုံး ဒါမှမဟုတ် သွေးတိုးရောဂါရှိရင် အပူ ဒါမှမဟုတ် အအေးထိတွေ့မှုမပြုလုပ်ခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

အိမ်တွင်း sauna နဲ့ cold plunge ပိုင်ရှင်တွေ၊ gym နဲ့ spa sauna ပုံမှန်သုံးနေကျသူတွေ၊ အပူနဲ့ အအေးကို တစ်လှည့်စီသုံးတဲ့ မည်သူမဆိုအတွက် ပြုလုပ်ထားပါတယ်။

စံအဆင့်မှာ built-in လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လေးခုနဲ့ session card ပါတဲ့ timer ပါဝင်ပြီး Log နဲ့ Week tab တွေမှာ banner ကြော်ငြာတစ်ခုပါရှိပါတယ်။ HeatRound Pro က session တိုင်းကို သိမ်းဆည်းပေးပြီး သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေ၊ streak နဲ့ အပူချိန်လမ်းကြောင်းတွေနဲ့ အပတ်စဉ်ပစ်မှတ်တွေကို ထည့်သွင်းပေးပြီး ကြော်ငြာတွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ သင်သိမ်းဆည်းထားတဲ့ session တိုင်းကို plan တစ်ခုခုမှာ ဖတ်နိုင်ပါတယ်။

မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် အကြံဉာဏ်များ- support@clearstackapps.com