Tai Chi Walking: Fit over 50

သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် Tai Chi ဖြင့် ညင်သာစွာ ကုသခြင်းကို ခံစားလိုက်ပါ

အိမ်တွင် တက်ကြွစွာနေထိုင်ရန် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော နည်းလမ်းကို ရှာဖွေနေပါသည်

သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် Tai Chi သည် သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် အစပြုသူများအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ညင်သာသော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်

ဟန်ချက်ညီမှုကို တိုးတက်စေခြင်း၊ အဆစ်နာကျင်မှုကို လျှော့ချခြင်း သို့မဟုတ် ရွေ့လျားမှုကို တိုးမြှင့်ခြင်း လိုချင်သည်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့၏ လိုက်နာရလွယ်ကူသော Tai Chi လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အား ပိုမိုတက်ကြွစေပြီး ပျော့ပျောင်းပြီး ယုံကြည်မှုရှိစေပါသည်

စျေးကြီးသော ပစ္စည်းကိရိယာများ သို့မဟုတ် ယခင်အတွေ့အကြုံ မလိုအပ်ပါ

အက်ပ်ကိုဖွင့်ပြီး ယနေ့တွင် ပိုမိုကျန်းမာသော ပိုမိုပျော့ပျောင်းသော ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ သင့်ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ

ဤ Tai Chi လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ကို အဘယ်ကြောင့် ရွေးချယ်ရသနည်း

Tai Chi ကို ရွေ့လျားနေစဉ် တရားထိုင်ခြင်းဟု မကြာခဏ ခေါ်လေ့ရှိသည်

၎င်းသည် အဆစ်များအပေါ် ဖိအားများစွာ မဖြစ်စေဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ကို အားကောင်းစေရန် ကူညီပေးသည့် သက်ရောက်မှုနည်းသော ညင်သာသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်

ကျွန်ုပ်တို့၏ အစပြုသူများအတွက် Tai Chi အစီအစဉ်သည် အောက်ပါတို့အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော နှေးကွေးစွာ ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများကို အာရုံစိုက်သည်

- ဘေးကင်းသော နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုကို ရှာဖွေနေသော သက်ကြီးရွယ်အိုများ
- Tai Chi ကို အစမှ သင်ယူလိုသော အစပြုသူများ
- ဒဏ်ရာမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသူများ သို့မဟုတ် တောင့်တင်းမှုကို စီမံခန့်ခွဲသူများ
- အိမ်တွင် ညင်သာစွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုသူတိုင်း

ကျွန်ုပ်တို့၏ Tai Chi လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများ

- ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဟန်ချက်ညီမှု
နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုတွင် တည်ငြိမ်မှု အဓိက ခွန်အားနှင့် ယုံကြည်မှုကို ပံ့ပိုးပေးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော သီးခြားလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ

- အဆစ် သက်တောင့်သက်သာရှိမှု
ညင်သာစွာ စီးဆင်းနေသော လှုပ်ရှားမှုများ တောင့်တင်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ရွေ့လျားနိုင်စေပါသည်

- ရွေ့လျားနိုင်မှု တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း
နေ့စဉ် ရွေ့လျားနိုင်မှု လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှု အတိုင်းအတာကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးပါသည်

- ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းနှင့် နှလုံးကျန်းမာရေး
အိမ်တွင် တက်ကြွနေစေရန် ရေရှည်တည်တံ့သော သက်ရောက်မှုနည်းသော နည်းလမ်း

- စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချခြင်း
စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေပြီး စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ရန် သတိရှိရှိ အသက်ရှူနည်းစနစ်များ

သင်နှစ်သက်မည့် အက်ပ်အင်္ဂါရပ်များ

- ၃၀ ရက်ကြာ Tai Chi လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်
ရိုးရှင်းသော နေ့စဉ်အလေ့အထတစ်ခု တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးမည့် အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်

- ထိုင်ခြင်းနှင့် ရပ်ခြင်း ရွေးချယ်စရာများ
ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အမျိုးမျိုးနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်များအတွက် ဘက်စုံသုံး လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ

- လမ်းညွှန်ဗီဒီယို သင်ခန်းစာများ
Tai Chi လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တိုင်းအတွက် ရှင်းလင်းသော နှေးကွေးသော ညွှန်ကြားချက်များ

- နေ့စဉ် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ
သေးငယ်သောနေရာတွင် မည်သည့်ပစ္စည်းကိရိယာမှ မလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ

- တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်း
သင့်ကျန်းမာရေးခရီး ဖြစ်ပေါ်လာသည်ကို ကြည့်ရှုခြင်းဖြင့် စိတ်အားထက်သန်နေပါ

သင့်လူနေမှုပုံစံအတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်

Tai Chi Taiji သို့မဟုတ် ညင်သာစွာဆန့်ထုတ်ခြင်းဟုခေါ်သည်ဖြစ်စေ ဤအက်ပ်သည် ကျန်းမာသော အိုမင်းရင့်ရော်မှုအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အဖော်ဖြစ်သည်

သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ဟန်ချက်ညီလေ့ကျင့်ခန်းများမှသည် ငြိမ်သက်သော ညနေခင်းစီးဆင်းမှုများအထိ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကြံ့ခိုင်မှုကို လူတိုင်းအတွက် အသုံးပြုနိုင်အောင် ပြုလုပ်ပေးသည်

အခမဲ့စတင်ပါ

အခြေခံ Tai Chi လေ့ကျင့်ခန်းများကို အခမဲ့ စမ်းကြည့်ပါ

Tai Chi အစီအစဉ်အပြည့်အစုံနှင့် အဆင့်မြင့်များကို လော့ခ်ဖွင့်ရန် အဆင့်မြှင့်တင်ပါ အင်္ဂါရပ်များ

သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် Tai Chi ကို ယနေ့ပဲ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး လှုပ်ရှားမှုရဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို ပြန်လည်ရှာဖွေတွေ့ရှိလိုက်ပါ