Slowell: Daily Stretch Routine

စားပွဲမှာ တစ်နေကုန် အလုပ်လုပ်ပြီးနောက် တောင့်တင်းနေပါသလား။ Slowell က အိမ်မှာဖြစ်စေ၊ အလုပ်မှာဖြစ်စေ ပစ္စည်းကိရိယာမပါဘဲ နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ တိုတောင်းပြီး ရိုးရှင်းတဲ့ ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပေးပါတယ်။

■ ခံစားရတဲ့နေရာအတွက် ဆန့်ထုတ်ခြင်း
• စားပွဲနဲ့ မျက်နှာပြင်အချိန်အတွက် လည်ပင်းနဲ့ ပခုံးဆန့်ထုတ်ခြင်း
• ထိုင်ပြီး နာရီပေါင်းများစွာ ကျောဆန့်ထုတ်ခြင်း
• အလုပ်သွားချိန် ဒါမှမဟုတ် စာကျက်ပြီးနောက် ပြေလျော့စေဖို့ တင်ပါးနဲ့ ခြေထောက်ဆန့်ထုတ်ခြင်း
• အရာအားလုံး တောင့်တင်းနေတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများ

■ တစ်နေ့တာရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတိုင်းအတွက် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု
• ခန္ဓာကိုယ်ကို နိုးထစေဖို့ မနက်ခင်းဆန့်ထုတ်ခြင်း
• စားပွဲမှာ နေ့လယ်ခင်း လှုပ်ရှားမှု အနားယူခြင်း
• ညအိပ်ရာမဝင်ခင် ညနေခင်း အနားယူခြင်း ဆန့်ထုတ်ခြင်း

■ အစပြုသူများအတွက် ဖန်တီးထားသည်
• အားကစားခန်းမ မရှိ၊ ပစ္စည်းကိရိယာ မရှိ၊ ရှုပ်ထွေးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် မရှိ
• ကိုယ့်အရှိန်အဟုန်နဲ့ နူးညံ့သိမ်မွေ့တဲ့ လမ်းညွှန်ချက်နဲ့ ဆန့်ထုတ်ခြင်း
• နေ့တိုင်း ပြန်လုပ်ရလွယ်ကူတဲ့ တိုတောင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများ

■ ဘာကြောင့် နေ့စဉ်ဆန့်ထုတ်ရတာလဲ
သေးငယ်ပြီး ပုံမှန်ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေက အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပျော့ပြောင်းမှုနဲ့ ရွေ့လျားနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေပြီး တစ်နေ့တာလုံး ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာ လှုပ်ရှားနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ Slowell က လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းကို တိုတိုလေး ထားတာကြောင့် ဆန့်ထုတ်ခြင်းက အလေ့အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်လာပြီး အလုပ်တစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။

Slowell က ဘယ်သူတွေအတွက်လဲ။
• ရုံးဝန်ထမ်းတွေနဲ့ နာရီပေါင်းများစွာထိုင်ရတဲ့ ကျောင်းသားတွေ
• လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်း၊ ပခုံးတောင့်တင်းခြင်း၊ ကျော သို့မဟုတ် တင်ပါးဆုံရိုးတောင့်တင်းခြင်းရှိသူတိုင်း
• နေ့စဉ်လွယ်ကူတဲ့ ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်းကို လိုချင်တဲ့ အစပြုသူတွေ
• ပြင်းထန်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမပါဘဲ ပိုမိုလှုပ်ရှားလိုသူများ

ဒီနေ့ပဲ ဆန့်ထုတ်မှုတစ်ခုနဲ့ စတင်လိုက်ပါ။ နေ့တိုင်း ဖြည်းဖြည်းချင်းနဲ့ တည်ငြိမ်စွာ။

Slowell ဟာ ကျန်းမာရေးအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်ကို အစားထိုးတာမဟုတ်ပါဘူး။ နာကျင်မှု သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာတစ်ခုခုရှိရင် ဆန့်ထုတ်မှုမလုပ်ခင် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။

BurnFit ကို ဖန်တီးသူများထံမှ။