Streetlifter - 1RM calculator

Streetifter အက်ပ် - ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပိုမိုထိရောက်စွာ လေ့ကျင့်လိုသော အားကစားသမားများအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ၊ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် ဝန်ပမာဏနှင့်အတူ အကြိမ်အရေအတွက်ကို ထည့်သွင်းပြီး သင်၏ 1 Rep Max ကို ရယူလိုက်ပါ။ သင်၏ 1 Rep Max ကို သိ၍ တိကျသော ကိုယ်အလေးချိန်ဖြင့် အကြိမ်အရေအတွက် မည်မျှလုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကို ကြည့်ပါ။

လက်ရှိလေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်-

Streetlifting Exercises 4 ခုစလုံး (Pull ups၊ Dips၊ Muscle ups၊ Squats) နှင့် Deadlifts၊ Bench press တို့ဖြစ်သည်။ (အနာဂတ်မှာ နောက်ထပ်လာမယ်)

အင်္ဂါရပ်များ:

1RM ဂဏန်းတွက်စက် - Pull-Ups၊ Dips၊ Muscle-Ups၊ Squats၊ Bench Press၊ Deadlift နှင့် အခြားအရာများအတွက် သင်၏ one-rep max ကို ခန့်မှန်းပါ။
တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း - သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို မှတ်တမ်းတင်ပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ခွန်အား တိုးတက်လာပုံကို ကြည့်ရှုပါ။
1RM ဇယားများ - သင်၏နောက်ဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်အပေါ်အခြေခံ၍ အသေးစိတ် 1RM ဇယားများကို ကြည့်ပါ။
စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများ - အက်ပ်အား သင်၏လေ့ကျင့်မှုပုံစံနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန် သင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ထည့်သွင်းစီမံပါ။

သင်သည် reps သို့မဟုတ် အမြင့်ဆုံးအလေးချိန်အတွက် လေ့ကျင့်နေသည်ဖြစ်စေ ဤအက်ပ်က သင့်အား ခြေရာခံပြီး သင်၏ကန့်သတ်ချက်များကို တွန်းပို့ရန် ကူညီပေးသည်။ ပျော်ရွှင်စွာ လေ့ကျင့်ပြီး မှန်ကန်တဲ့ နွေးနွေးထွေးထွေးနဲ့ ဆန့်ထုတ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ;)