Sober Tracker

Sober Tracker: Quit Drinking သည် အရက်မသောက်ဘဲနေရန်၊ အရက်မသောက်ဘဲနေရန်၊ တစ်နေ့ချင်းစီ အရက်မသောက်ဘဲနေရန် ကူညီပေးရန် တည်ဆောက်ထားသော တည်ငြိမ်သော အရက်မသောက်ဘဲနေမှု ခြေရာခံကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရက်ကို အပြီးတိုင်ဖြတ်လိုက်သည်ဖြစ်စေ၊ Dry January ကို ရင်ဆိုင်လိုက်သည်ဖြစ်စေ၊ အရက်မသောက်ဘဲ စူးစမ်းလေ့လာနေသော ဘဝနေထိုင်မှုကို စူးစမ်းလေ့လာသည်ဖြစ်စေ၊ အချိန်ကုန်ဆုံးပြီးနောက် ပြန်လည်တည်ဆောက်သည်ဖြစ်စေ၊ ဤ အရက်မသောက်ဘဲနေမှု ခြေရာခံကိရိယာသည် အရက်မသောက်ဘဲနေမှု နေ့ရက်တိုင်းကို မြင်သာသော တိုးတက်မှုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးသည်။

အက်ပ်အကြောင်း

၎င်းသည် တစ်နေရာတည်းတွင် ကိုယ်ပိုင် အရက်မသောက်ဘဲနေမှု ကောင်တာ၊ အရက်မသောက်ဘဲနေမှု ခြေရာခံကိရိယာနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှု ခြေရာခံကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏ အရက်မသောက်ဘဲနေမှု အခြေအနေကို စတင်ရန် တစ်ကြိမ်နှိပ်ပြီး အက်ပ်သည် အရက်မသောက်ဘဲနေမှု အခြေအနေကို တွက်ချက်ပေးသည့် လည်ပတ်နေသော အရက်မသောက်ဘဲနေမှု ဂဏန်းတွက်စက်ကို သိမ်းဆည်းထားသည်။ ကြီးထွားလာသော ဥယျာဉ်၊ မှတ်တိုင်တံဆိပ်များနှင့် သန့်ရှင်းသော ဒိုင်ခွက်သည် သင်၏ အရက်မသောက်ဘဲနေမှု ခရီးကို စစ်မှန်ပြီး လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေသည်။

အဓိကအင်္ဂါရပ်များ

အရက်မသောက်ဘဲနေမှု ကောင်တာနှင့် အရက်မသောက်ဘဲနေမှု
သင်၏ အရက်မသောက်ဘဲနေမှု အခြေအနေကို နာရီနှင့်ရက်အလိုက် တိုးပွားလာသည်ကို ကြည့်ရှုပါ။ သင်၏ အရက်မသောက်ဘဲနေမှု ကောင်တာကို ပင်မမျက်နှာပြင်တွင် ချိတ်ဆွဲထားပြီး တိုးတက်မှုကို အချိန်မရွေး စစ်ဆေးပါ။

အရက်မသောက်ဘဲနေမှု ဂဏန်းတွက်စက်
သင်၏ ပုံမှန်အရက်သောက်သည့် အလေ့အထများအပေါ် အခြေခံ၍ ငွေစုခြင်း၊ ကယ်လိုရီစုခြင်းနှင့် အရက်မသောက်ဘဲနေမှု စုစုပေါင်းကို အချိန်နှင့်တပြေးညီ ကြည့်ရှုပါ။

စိတ်ဆန္ဒနှင့် တောင့်တမှုကိရိယာ
စိတ်ဆန္ဒတစ်ခု ပေါ်လာသောအခါ၊ အရက်တစ်ခွက်ကို ငှဲ့မည့်အစား လှိုင်းစီးရန် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနည်းများ၊ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အခြေခံကိရိယာများအတွက် စိတ်ဆန္ဒခြေရာခံကိရိယာကို ဖွင့်ပါ။

စိတ်ခံစားချက်နှင့် သမ္မာသတိရှိသော မှတ်တမ်း
ရိုးရှင်းသော စိတ်ခံစားချက်ခြေရာခံကိရိယာနှင့် သမ္မာသတိရှိသော မှတ်တမ်းသည် သင့်အား စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အရာများကို ရှာဖွေရန်၊ ခံစားချက်များကို မှတ်တမ်းတင်ရန်နှင့် အရက်သောက်ခြင်းပုံစံများကို စိတ်ဖိစီးမှု၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ချိတ်ဆက်ရန် ကူညီပေးသည်။

စိတ်ခံစားချက်ခြေရာခံကိရိယာနှင့် ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ
သင်၏ သမ္မာသတိကို စမ်းသပ်သော လူများ၊ နေရာများနှင့် အခြေအနေများကို တဂ်လုပ်ပါ။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများသည် ပြင်းထန်သောနေ့ရက်များနှင့် အန္တရာယ်များသော အခိုက်အတန့်များကို မီးမောင်းထိုးပြသည်။

မှတ်တိုင်များနှင့် ကျန်းမာရေးအချိန်ဇယား
၂၄ နာရီ၊ ၇ ရက်၊ ၃၀ ရက်၊ ၉၀ ရက်၊ ၆ လနှင့် တစ်နှစ်ကို ဂုဏ်ပြုပါ။ အရက်ဖြတ်ချိန်ဇယားသည် အရက်မသောက်ဘဲ နေစဉ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်တွင် မည်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်ကို ပြသသည်။

အချိန်ကုန်ဆုံးခြင်းနှင့် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း
ချော်လဲခြင်းသည် သင်၏အလုပ်ကို ဖျက်ပစ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ အချိန်ကုန်ဆုံးခြင်းကို မှတ်တမ်းတင်ပါ၊ ၎င်းမှ သင်ယူပါ၊ သုညမှ ပြန်လည်စတင်မည့်အစား သင်၏ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုခရီးကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။

ပြက္ခဒိန်နှင့် အလေ့အထခြေရာခံကိရိယာ
ပြက္ခဒိန်တွင် ခြောက်သွေ့သောနေ့ရက်များကို မှတ်သားပါ၊ သမ္မာသတိရှိသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအကြောင်း အလေ့အထခြေရာခံကိရိယာတစ်ခု တည်ဆောက်ပြီး သင်၏ အရက်မသောက်သောလသည် ပုံသဏ္ဍာန်ပေါ်လာသည်ကို ကြည့်ရှုပါ။

ဘာကြောင့် ဒီအက်ပ်ကို ရွေးချယ်သင့်တာလဲ

- ဒီဇိုင်းအရ သီးသန့်ဖြစ်ပြီး သင့်ရဲ့ အရက်မသောက်တဲ့ မှတ်တမ်းကို သင့်စက်မှာ သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်
- အရက်ဖြတ်တာ၊ အရက်လျှော့သောက်တာ ဒါမှမဟုတ် အရက်မသောက်တဲ့ စူးစမ်းလေ့လာတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုအတွက် တရားစီရင်ခြင်းကင်းဝေးပါတယ်
- အရက်မသောက်တာ၊ သတိရှိရှိ အရက်သောက်တာ၊ ခြောက်သွေ့တဲ့ ဇန်နဝါရီလနဲ့ အရက်မသောက်တဲ့ အောက်တိုဘာလတွေအတွက် သင့်တော်ပါတယ်
- အရက်မသောက်ခင် မှတ်တိုင်တွေ၊ စိတ်ခံစားချက်တွေ၊ ဆန္ဒတွေနဲ့ ငွေစုတာတွေအတွက် ငြိမ်းချမ်းတဲ့နေရာတစ်ခု

ဘယ်သူ့အတွက်လဲ

- အရက်မသောက်တဲ့ ခြေရာခံကိရိယာ၊ အရက်မသောက်တဲ့ ကောင်တာ နဲ့ အရက်ဖြတ်တဲ့ အက်ပ်ကို လိုချင်သူတိုင်း
- တာဝန်ယူမှုနဲ့ အရက်မသောက်တဲ့ အထောက်အပံ့ လိုအပ်နေတဲ့ စွဲလမ်းမှု ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသူတွေ
- အရက်မသောက်တဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုကို စမ်းသပ်နေတဲ့ အရက်မသောက်တဲ့ စူးစမ်းလေ့လာတဲ့ အသုံးပြုသူတွေ ဒါမှမဟုတ် အရက်မသောက်တဲ့ လတစ်လ
- ကြင်နာတဲ့ lapse tracker နဲ့ ပြန်လည်ထူထောင်ပြီးနောက် ပြန်လည်တည်ဆောက်နေသူတိုင်း

သင့်ရဲ့ အရက်မသောက်တဲ့ အခြေအနေကို စတင်ပါ

အက်ပ်ကိုဖွင့်ပြီး အရက်ဖြတ်မယ့်ရက်ကို သတ်မှတ်ပြီး အရက်မသောက်တဲ့ နေ့ရက်တိုင်း၊ သင်စီးနေတဲ့ တောင့်တမှုတိုင်းနဲ့ သင်ရောက်ရှိတဲ့ မှတ်တိုင်တိုင်းကို ရေတွက်စေပါ။ တစ်နေ့ချင်းစီမှာ သင့်ရဲ့ အရက်မသောက်တဲ့ ခရီးက ပေါင်းထည့်သွားပါတယ်။

စာရင်းသွင်းခြင်း

Sober Tracker က အလိုအလျောက် ပြန်လည်သက်တမ်းတိုးနိုင်တဲ့ စာရင်းသွင်းမှုတွေနဲ့ ပရီမီယံအင်္ဂါရပ်အားလုံးကို လော့ခ်ဖွင့်ဖို့ တစ်ကြိမ်တည်းသော တစ်သက်တာဝယ်ယူမှုကို ပေးဆောင်ပါတယ်။

အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးနိုင်သော စာရင်းသွင်းမှုများ-
- အပတ်စဉ်
- လစဉ်
- နှစ်စဉ် - ၃ ရက် အခမဲ့အစမ်းသုံးခွင့် ပါဝင်သည်

တစ်ကြိမ်ဝယ်ယူမှု-
- တစ်သက်တာ - တစ်ကြိမ်ပေးချေပြီး ထာဝရလော့ခ်ဖွင့်ပါ

ငွေပေးချေမှုကို ဝယ်ယူသည့်အခါ သင့် Google အကောင့်သို့ ကောက်ခံပါသည်။ စာရင်းသွင်းမှုများကို သက်တမ်းမကုန်ဆုံးမီ အနည်းဆုံး ၂၄ နာရီအလိုတွင် ပိတ်မထားပါက အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးမည်ဖြစ်ပြီး အကောင့်ဆက်တင်များတွင် စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည် သို့မဟုတ် ပယ်ဖျက်နိုင်သည်။ တစ်သက်တာဝယ်ယူမှုသည် သက်တမ်းတိုးစရာမလိုသော တစ်ကြိမ်တည်းငွေပေးချေမှုဖြစ်သည်။

အသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းများ- https://pdfcompressortermsofuse.vercel.app
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ- https://pdfcompressorprivacypolicy.vercel.app