ADHD Cleaning Planner Schedule

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ADHD သန့်ရှင်းရေးအစီအစဉ်တစ်ခု၊ ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောဆိုင်ရာ ကွဲပြားတဲ့စိတ်တွေအတွက် တကယ်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ အခန်းတိုင်းကို လုပ်လို့ရသလို ခံစားရအောင် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် Swish နဲ့ တွေ့ဆုံပါ။

ADHD ရှိရင် အိမ်မှုကိစ္စတွေကို ဘယ်လောက်တောင် ရှုပ်ထွေးစေလဲဆိုတာ သိပါတယ်။ ဘယ်ကစရမလဲ။ ဦးနှောက်က တခြားတစ်ခုခု လုပ်ချင်တဲ့အခါ ဘယ်လို စိတ်အားထက်သန်နေမလဲ။ ဒီနေ့စဉ်အိမ်မှုကိစ္စစီစဉ်သူနဲ့ အိမ်မှုကိစ္စခြေရာခံကိရိယာကို ပိုကောင်းတဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၊ ရှင်းလင်းတဲ့ စစ်ဆေးရမယ့်စာရင်းနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုမရှိဘဲ သူတို့ရဲ့အချိန်ဇယားကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ လွယ်ကူတဲ့နည်းလမ်း လိုအပ်နေတဲ့ လူကြီးတွေအတွက် အထူးတည်ဆောက်ထားပါတယ်။

ADHD နဲ့ ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောဆိုင်ရာ ကွဲပြားတဲ့စိတ်တွေအတွက် တည်ဆောက်ထားပါတယ်
ဒါက ပျင်းစရာကောင်းတဲ့ အိမ်စီစဉ်သူစစ်ဆေးရမယ့်စာရင်းဇယားတစ်ခုတင် မဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လွှမ်းမိုးမှုကို ရပ်တန့်ဖို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ တက်ကြွတဲ့ အိမ်မှုကိစ္စစီမံခန့်ခွဲသူပါ။

• သေးငယ်ပြီး အောင်မြင်နိုင်တဲ့ အလုပ်များ- အခန်းကြီးတွေကို သေးငယ်ပြီး စီမံခန့်ခွဲနိုင်တဲ့ အဆင့်တွေအဖြစ် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါ။
• အမြင်အာရုံတိုးတက်မှုခြေရာခံကိရိယာ- သင့်ရဲ့အောင်မြင်မှုတွေကို ချက်ချင်းမြင်နိုင်ပြီး သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ခရီးကို ခြေရာခံပါ။
• ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောဆိုင်ရာ ကွဲပြားတဲ့ လှုံ့ဆော်မှု- သင့်ရဲ့နေရာကို အဆင့်မြှင့်တင်ပြီး "သူရဲကောင်းလုပ်ရပ်" တိုင်းကို ဂုဏ်ပြုပါ။
• တင်းမာမှုမရှိတဲ့ဖွဲ့စည်းပုံ- သင့်ရဲ့အခန်းတွေ၊ အိမ်အပြင်အဆင်နဲ့ အလုပ်တွေကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ဖို့ လွယ်ကူတဲ့နည်းလမ်း။

အမြင်အာရုံတိုးတက်မှုနှင့် အရှိန်အဟုန်
ကျွန်ုပ်တို့၏ထူးခြားသော အမြင်အာရုံကိရိယာများဖြင့် စိတ်အားထက်သန်နေပါ။ သင့်အိမ်ပြောင်းလဲမှုကို သင့်အစီအစဉ်အတွင်းတွင် တိုက်ရိုက်ကြည့်ရှုရန် မတိုင်မီနှင့် ပြီးနောက် ဓာတ်ပုံများကို ရိုက်ကူးပါ။ ပျင်းစရာကောင်းသော အလုပ်တစ်ခုကို အာရုံစူးစိုက်စေသည့် ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသော အမြင်အာရုံဆုလာဘ်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲရန် သင့်သန့်ရှင်းရေးအစည်းအဝေးများ၏ timelapse ကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။

စတင်၍မရသည့်အခါ အကူအညီ (ရွှေ့ဆိုင်းခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ)
"ADHD လေဖြတ်ခြင်း" တွင် ပိတ်မိနေပါသလား။ ကိုယ်ပိုင်ရေတွက်ခြင်းနှင့် သင့်အခန်းအတွက် စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ထားသော ချက်ချင်းလှုံ့ဆော်မှုအတွက် "ကူညီပါ၊ ကျွန်တော် စတင်၍မရပါ!" ကိုနှိပ်ပါ။ Swish သည် သင်နှင့်အတူ ရေတွက်ပြီး သင့်အား တစ်ကြိမ်လျှင် ခြေလှမ်းအနည်းငယ်ဖြင့် အားပေးပါသည်။ စတင်ခြင်းသည် မည်သည့်အိမ်ထောင်စုအချိန်ဇယား၏ အခက်ခဲဆုံးအပိုင်းဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ နားလည်ပါသည်။ အပိုအာရုံစူးစိုက်မှု လိုအပ်ပါသလား။ ရှုပ်ထွေးမှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေစဉ် အထီးကျန်မှုနည်းပါးစေရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ built-in virtual body doubling concept ကို အသုံးပြုပါ။

အမှန်တကယ်အလုပ်လုပ်သော Gamification
သင့်နေ့စဉ်အိမ်မှုကိစ္စများကို စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ဂိမ်းတစ်ခုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပါ။ "Soggy Sponge" မှ "Vibey Vacuum" အထိ အဆင့်မြှင့်တင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ gamified စနစ်သည် သင့်အား အရှိန်အဟုန်တည်ဆောက်ရန်၊ အမှုဆောင်ချို့ယွင်းမှုကို ကျော်လွှားရန်နှင့် ရှုပ်ထွေးသောအိမ်ကို လှပစွာစီစဉ်ထားသော၊ ရှုပ်ထွေးမှုမရှိသောအိမ်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးပါသည်။ Swish တွင်ပါဝင်ပြီး သင့်ရှုပ်ထွေးသောအိမ်ကို ငြိမ်သက်သောအိမ်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပါ။

ဘာကြောင့် ဒီ ADHD စီစဉ်သူအစီအစဉ်ကို ရွေးချယ်သင့်တာလဲ။

• အာရုံစူးစိုက်ချိန်တိုင်းကိရိယာ- လူကြီးများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ရှောင်ရှားရန် အာရုံစူးစိုက်ထားသော သန့်ရှင်းရေးလုပ်ငန်းစဉ်များအတွက် အမြန်အချိန်တိုင်းကိရိယာတစ်ခု သတ်မှတ်ပါ။
• စမတ်သတိပေးချက်များ- သင့်အား အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေဘဲ အချိန်ဇယားအတိုင်း ရှိနေစေရန် အမှန်တကယ်ကူညီပေးသည့် အသိပေးချက်များကို ရယူပါ။
• သင့်ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့် အမှိုက်များကို ရှင်းလင်းပါ- နွေဦးရာသီ သန့်ရှင်းရေး သို့မဟုတ် ရိုးရှင်းသော နေ့စဉ်သန့်ရှင်းရေးဖြစ်စေ အိမ်၏အမှိုက်များကို အဆင့်ဆင့် စီမံခန့်ခွဲရန် ကျွန်ုပ်တို့က ကူညီပေးပါသည်။
• အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်နိုင်သော ဇယားအပြင်အဆင်- သင့်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို အလွယ်တကူကြည့်ရှုပြီး အခန်းတစ်ခန်းချင်းစီတွင် အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်သည်များကို ခြေရာခံပါ။

ဤအရာသည် မည်သူ့အတွက်ဖြစ်သည်-

• ADHD၊ အော်တစ်ဇင် သို့မဟုတ် အမှုဆောင်ချို့ယွင်းမှုဖြင့် ရုန်းကန်နေရသော ဦးနှောက်ကွဲပြားသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ။
• လွယ်ကူသော၊ မြင်သာသော အလုပ်စာရင်းနှင့် နေ့စဉ်တာဝန်မန်နေဂျာ လိုအပ်သူတိုင်း။
• ၎င်းတို့၏အိမ်ကို ရှင်းလင်းလိုသော်လည်း ရိုးရာစီစဉ်သူများကြောင့် ရှုပ်ထွေးနေသူများ။
• ဂိမ်းဖန်တီးမှု၊ ဆုလာဘ်ဇယားများနှင့် မြင်သာသောတိုးတက်မှုမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိသူများ။

သေးငယ်စွာစတင်ပါ။ သင့်နေ့စဉ်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို တည်ဆောက်ပါ။ ADHD သန့်ရှင်းရေးအလုပ်များ ခြေရာခံကိရိယာဖြင့် သင့်အိမ်ကို အဆင့်မြှင့်တင်ပြီး သင့်စိတ်ကို ကြည်လင်စေပါ။