Savage Workouts

အိမ်မှာ သင့်ရဲ့ အကောင်းဆုံး ခန္ဓာကိုယ်ကို ထုတ်ဖော်ပြသလိုက်ပါ

အားကစားရုံကို သွားလာရတာကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။ ကမ္ဘာ့အဆင့်မီ လေ့ကျင့်ရေး အဆောက်အဦရဲ့ ပြင်းထန်မှုကို သင့်ဧည့်ခန်းကို တိုက်ရိုက် ယူဆောင်လာပါ။ Savage Workouts ကို ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် သီးသန့်သုံးသည်ဖြစ်စေ၊ အိမ်တွင်း အားကစားရုံ စက်ပစ္စည်းများ ရောနှောအသုံးပြုသည်ဖြစ်စေ သူတို့ရဲ့ ကန့်သတ်ချက်တွေကို တွန်းလှန်ဖို့ အသင့်ဖြစ်နေသူတွေအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါတယ်။ မြန်ဆန်၊ ပြင်းထန်ပြီး အလွန်ထိရောက်မှုရှိပါတယ်—ဒါက အိမ်တွင်း ကြံ့ခိုင်မှု တိုးတက်လာတာပါ။

အတိုချုပ်ပြောရရင်

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၊ dumbbells၊ kettlebells၊ resistance bands နဲ့ အခြားအရာတွေကို အသုံးပြုပြီး အဆင့်မြင့် လေ့ကျင့်ခန်း ရာပေါင်းများစွာ။

စမတ် timers တွေနဲ့ follow-along formats—play ကို နှိပ်လိုက်ရုံပါပဲ၊ ဗီဒီယိုကို follow လုပ်ပြီး ချွေးထွက်လိုက်ပါ။

ပစ်မှတ်ထား ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ ပရိုဂရမ်များ-

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ကျွမ်းကျင်ခြင်း- စက်ပစ္စည်း လုံးဝမပါပဲ ထိပ်တန်း လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနဲ့ သွက်လက်မှုကို တည်ဆောက်ပါ။

Savage Shred HIIT- မြင့်မားတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး သင့်ရဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပါ။

အိမ်တွင်း Hypertrophy- သင့်မှာရှိတဲ့ အလေးချိန်တွေအတွက် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ထားတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ ကြွက်သားတည်ဆောက်မှု လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေ။

အဆင့်မြင့် Dynamic Program- ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း Push/Pull၊ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း စွမ်းအား၊ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုတွေနဲ့ Core အပါအဝင် လတ်ဆတ်တဲ့ splits တွေနဲ့ အပတ်စဉ် အပ်ဒိတ်လုပ်ပါ။

အရည်အသွေးမြင့် ဗီဒီယို သရုပ်ပြမှုများနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ပုံစံ အကြံပြုချက်များ ပါဝင်သည့် ကြီးမားသော လေ့ကျင့်ခန်း စာကြည့်တိုက်။

သင့် စနစ်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်နိုင်သည်
သင်တွင် အပြည့်အဝ သိုလှောင်ထားသော ကားဂိုဒေါင် အားကစားရုံ၊ ဒမ်ဘယ်တစ်စုံ သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်ပိုင် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ရှိသည်ဖြစ်စေ Savage Workouts သည် သင့်အတွက် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပေးပါသည်။ ယနေ့ သင်လက်ထဲတွင်ရှိသော ဂီယာနှင့် ကိုက်ညီသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ချက်ချင်းရှာဖွေရန် စက်ပစ္စည်း filter ကို အသုံးပြုပါ။ ဆင်ခြေများ မရှိပါ၊ ရလဒ်များသာ ရှိပါသည်။

Savage ချဉ်းကပ်မှု
စက်တစ်ခု တည်ဆောက်ရန် စက်များ မလိုအပ်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ယုံကြည်ပါသည်။ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တိုင်းကို တင်းမာမှုအောက်တွင် အချိန်ကို အများဆုံးရရှိစေရန်၊ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် သင့်ကြွက်သားများကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ဖိအားပေးရန် သိပ္ပံနည်းကျ ပရိုဂရမ်ရေးဆွဲထားပြီး သင့်လေ့ကျင့်ခန်း၏ အရည်အသွေးကို မထိခိုက်စေဘဲ သင့်အချိန်ကို သက်သာစေပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံ
အစည်းအဝေးတိုင်းသည် သင့်အား ဘေးကင်းစေရန်နှင့် အကျိုးအမြတ်များကို အများဆုံးရရှိစေရန် သက်သေပြထားသော၊ ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော စီးဆင်းမှုကို လိုက်နာသည်-

Activation: သင့်အဆစ်များနှင့် အာရုံကြောစနစ်ကို ပြင်ဆင်ရန် တက်ကြွသော ရွေ့လျားမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လှုပ်ရှားမှုများ။

Savage Strength: အာရုံစူးစိုက်ထားသော၊ လေးလံသော set များဖြင့် ပင်ကိုယ်စွမ်းအားနှင့် ကြွက်သားထုထည်ကို တည်ဆောက်ရန် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော အနားယူမှု။

The Finisher: သင့်အား အသက်ရှူမဝစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော မြင့်မားသော ပြင်းထန်သော ဇီဝဖြစ်စဉ် လေ့ကျင့်ခန်း။

Savage Workouts ကို အဘယ်ကြောင့် ရွေးချယ်သင့်သနည်း။

ပြင်းထန်သောရလဒ်များအတွက် တည်ဆောက်ထားသည်- အားကစားခန်းမပြင်ပတွင် စစ်မှန်သောစိန်ခေါ်မှုကို ရှာဖွေနေသော အားကစားသမားများနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။

အကောင်းဆုံးစွယ်စုံသုံးနိုင်မှု- စက်ပစ္စည်းအခြေပြုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သီးသန့်ရက်များအကြား အလွယ်တကူပြောင်းလဲနိုင်သည်။

ပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်ချက်- ကြည်လင်ပြတ်သားသော နောက်ဆက်တွဲဗီဒီယိုများ၊ အလိုလိုသိနိုင်သောအချိန်တိုင်းကိရိယာများနှင့် ကျွမ်းကျင်သောလေ့ကျင့်ခန်းခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုများ။

ရည်မှန်းချက်ကိုဦးတည်သောအစီအစဉ်များ- ခန္ဓာကိုယ်အဆီလျှော့ချလိုသည်ဖြစ်စေ၊ ခွန်အားတည်ဆောက်လိုသည်ဖြစ်စေ၊ ခံနိုင်ရည်တိုးမြှင့်လိုသည်ဖြစ်စေ၊ သင့်အတွက် အစီအစဉ်တစ်ခုရှိပါသည်။

ယနေ့စတင်ပါ
သင့်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်မှုကို နောက်တစ်ဆင့်သို့တက်လှမ်းပါ။ သင့်စက်ပစ္စည်းကို ရွေးချယ်ပါ၊ သင့်အစီအစဉ်ကို ရွေးချယ်ပါ၊ ထို့နောက် သင်၏ Savage Workouts အသွင်ပြောင်းမှုကို ယခုပင်စတင်ပါ။