Rebuild: Quit Drinking Alcohol

အရက်စွဲနှုန်း ရေတွက်စက်ကြောင့် ဘယ်သူမှ အရက်ဖြတ်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အရက်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘာတွေလုပ်နေလဲဆိုတာနဲ့ အရက်မပါဘဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က နေ့စဉ် ဘာတွေပြန်လည်တည်ဆောက်နေလဲဆိုတာကို မြင်နိုင်တဲ့အခါ အရက်ဖြတ်လိုက်ပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည်တည်ဆောက်မှုကို စောင့်ကြည့်ပါ
Rebuild သည် သင့်ဇီဝဗေဒကို အခြေခံ၍ တည်ဆောက်ထားသော ပထမဆုံးသော အရက်ဖြတ်အက်ပ်ဖြစ်သည်။ ပထမနာရီမှစ၍ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုအချိန်ဇယားကို လိုက်နာပါ- အရက်ကင်းစင်ခြင်း၊ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း၊ အသည်းအဆီလျှော့ချခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း၊ အရေပြားကင်းစင်ခြင်း၊ ဦးနှောက်ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ခြင်း။ အင်္ဂါတစ်ခုချင်းစီ၊ မှတ်တိုင်တစ်ခုချင်းစီ — ဤသည်မှာ "၁၄ ရက်မြောက်နေ့" ၏ အမှန်တကယ်အဓိပ္ပာယ်ဖြစ်သည်။

အဓိပ္ပာယ်ရှိသော အရက်ဖြတ်စက်
သင့်နေ့စဉ်ရေတွက်စက် မှတ်တိုင်ကွင်းတစ်ခုအတွင်းတွင် တည်ရှိသည်- အပိုင်းတစ်ခုစီသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်နေသော ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာအဆင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၇၂ နာရီ၊ ၁ ပတ်၊ ၃၀ ရက်၊ ၆၀ ရက် — ရောက်ရှိပြီး သင့်အတွင်း၌ ဘာတွေပြောင်းလဲသွားသည်ကို အတိအကျကြည့်ပါ။

ယနေ့ည၏ကုန်ကျစရိတ်
ဒီညအရက်သောက်ချင်ပါသလား။ Rebuild သည် သင်ပြန်လည်သတ်မှတ်မည့်တိုးတက်မှု၊ ငွေကြေး၊ အိပ်စက်ခြင်းအတွက် မည်မျှကုန်ကျမည်ကို အတိအကျပြသသည်။ အပေးအယူကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်ခြင်းသည် အပြင်းထန်ဆုံး "မလုပ်" ပါ။

တောင့်တမှု SOS
တောင့်တမှုတစ်ခုပေါ်လာတဲ့အခါ တစ်ချက်နှိပ်ရုံနဲ့ သင့်ရဲ့ကိရိယာတန်ဆာပလာကို ဖွင့်ပေးပါတယ်- လမ်းညွှန်အသက်ရှူခြင်း၊ တောင့်တမှုရှာဖွေခြင်းနှင့် သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင် "ဘာကြောင့်" — ပြင်းထန်တဲ့နေ့မှာ သင်ရေးမှတ်ထားတဲ့ အကြောင်းပြချက်များ၊ သင့်ရဲ့ အားအနည်းဆုံးနေ့မှာ ပေးပို့တဲ့ အကြောင်းရင်းများ။ တောင့်တမှုကို မှတ်တမ်းတင်ပါ၊ ကုန်ဆုံးသွားတာကို စောင့်ကြည့်ပါ၊ သင့်ရဲ့တောင့်တမှုတွေ အချိန်နဲ့အမျှ အားနည်းလာတာကို ကြည့်ပါ။

Slips က သင့်ကို မဖျက်ပစ်ပါဘူး
Slip ဆိုတာ data ပါ၊ ကျရှုံးမှုမဟုတ်ပါဘူး။ Rebuild ရဲ့ comeback flow က သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က သင့်ရဲ့အရက်မသောက်ခင် ဘာတွေကို ထိန်းထားလဲဆိုတာကို ပြသပါတယ်၊ ပြန်လည်သတ်မှတ်ဖို့ လိုအပ်တဲ့အရာကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ပေးပြီး သင့်ကို ပြန်လည်လှုပ်ရှားစေပါတယ် — ရှက်စရာမရှိပါဘူး၊ သင်ခန်းစာတွေ မရှိပါဘူး။

ထပ်ပြီး သင်မျှော်လင့်ထားတဲ့ အရာအားလုံး
ငွေစုခြင်း၊ အရက်မသောက်ဘဲနေခြင်း၊ မှတ်တိုင်များနှင့် တံဆိပ်များ၊ စာရင်းအင်းများနှင့် အတွေးအမြင်များ၊ နေ့စဉ်စစ်ဆေးမှုများ။ သီးသန့်ဖြစ်ပြီး တရားစီရင်ခြင်းကင်းပါတယ်။

REBUILD က အမှန်တကယ်ဘာကို ရေတွက်သလဲ။
အရက်မသောက်တဲ့ရက်တွေ၊ အရက်သောက်တာတွေ မှတ်တမ်းတင်ထားတယ်၊ တောင့်တမှုတွေ ပျောက်ကွယ်သွားပြီး ပိုက်ဆံမသုံးဘူး။ သင်မှတ်တမ်းတင်တဲ့ အရက်တိုင်းကို အရက်စစ်စစ် ဂရမ်နဲ့ တိုင်းတာပါတယ်၊ ဒါကြောင့် ဘီယာတစ်ခွက်၊ ဝိုင်တစ်ခွက်နဲ့ အရက်တစ်ခွက်ဟာ ငွေကြေးတန်ဖိုး အတူတူပါပဲ။

ထပ်သောက်ရင်ကော။
သင်မှတ်တမ်းတင်ပြီး ဆက်လုပ်ပါ။ နေ့ရေတွက်စက်က ပြန်စပေမယ့် မှတ်တမ်းက ပြန်မစပါဘူး။ အရက်မသောက်ဘဲ ပြေးဖူးတဲ့ မှတ်တမ်းတိုင်းက မှတ်တမ်းမှာ ကျန်နေပြီး ပြန်လာတဲ့ မျက်နှာပြင်က ခန္ဓာကိုယ်က ဘာတွေ သိမ်းထားလဲဆိုတာ ပြပါတယ်။

အော့ဖ်လိုင်း အလုပ်လုပ်လား။
ရပါတယ်။ Rebuild က သင့်စက်မှာ မှတ်တမ်းကို သိမ်းထားပေးပါတယ်။ အကောင့်ဖွင့်စရာမလိုသလို အကောင့်ဝင်စရာလည်း ဘာမှ မရှိပါဘူး။

Dry January မှာ အရက်ဖြတ်နေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အရက်ဖြတ်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ခန္ဓာကိုယ်က နာရီပိုင်းအတွင်း ပြန်တည်ဆောက်ပါတယ်။ ဖြစ်ပျက်တာကို စောင့်ကြည့်ပါ။

ဝန်ဆောင်မှုစည်းမျဉ်းများ- https://getrebuild.app/terms
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ- https://getrebuild.app/privacy