Burnout: Quit Smoking & Vaping

ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီး ပုံလာတာကို ကြည့်ပါ။ မသောက်တဲ့ စီးကရက်တိုင်းဟာ Home မှာ ပုံထားသလို ဖြစ်သွားပါတယ်- တွန်းဖို့ ဆွဲယူပါ၊ လှုပ်ဖို့ မြန်မြန်ပွတ်ဆွဲပါ၊ နောက်တစ်ခု ဘယ်တော့သောက်ရမလဲ ကြည့်လိုက်ပါ။ Pack ကို နှိပ်ပြီး စီးကရက်တွေကို အထုပ်နှစ်ဆယ်စီ၊ ပြီးရင် ကတ်ထူပုံးတွေထဲ စီပါ။ တစ်နေ့ကို စီးကရက်တစ်ဗူးသောက်သူအတွက် ဆေးလိပ်မသောက်တဲ့ ရက်လေးဆယ်ဆိုရင် စီးကရက်ရှစ်ရာ ရပါတယ်။

နီကိုတင်းအမျိုးအစားတိုင်းအတွက် တစ်ပုံ
Burnout ဆိုတာ ဆေးလိပ်ဖြတ်တာနဲ့ vaping tracker တစ်ခုဖြစ်ပြီး snus နဲ့ နီကိုတင်းအိတ်တွေကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ရေတွက်ပေးပါတယ်။ စီးကရက်၊ vape၊ အိတ်၊ dip- သင်တကယ်သုံးတာကို အမှန်ခြစ်ပေးပါ။ vape က pod တွေ၊ ဘူးတွေနဲ့ အိတ်တွေကို ဖြည့်ပေးပါတယ်။

တောင့်တမှုတစ်ခု ပေါ်လာတဲ့အခါ နှိပ်ပြီး ဖိထားပါ
အခုချက်ချင်း လိုချင်လား။ တောင့်တမှုကတ်ကို ကိုင်ထားပြီး Burnout က တောင့်တမှုကို တွန်းထုတ်လိုက်ပါ- countdown၊ အသက်ရှူဖို့နဲ့ တိုးလာနေလား၊ အထွတ်အထိပ်ရောက်နေလား ဒါမှမဟုတ် လျော့ပါးသွားလားဆိုတာ ပြောတဲ့ စာကြောင်းတစ်ကြောင်း။ စောစောစီးစီး လွှတ်လိုက်ရင် အရေးပါနေဆဲပါပဲ။ အဆုံးထိကိုင်ထားရင် နောက်ထပ်စီးကရက်တစ်လိပ်ထပ်ကျလာမှာဖြစ်ပြီး ကတ်က သင်အနိုင်ယူထားတဲ့ တောင့်တမှုတွေထဲကို ထပ်ထည့်ပေးမှာပါ။

ပိုပြင်းထန်တဲ့ တောင့်တမှုအတွက် တောင့်တမှုအခန်းက တစ်ချက်နှိပ်ရုံပါပဲ။ အရှိန်အဟုန်နဲ့ အသက်ရှူတာ၊ ထိုင်ကြည့်ရမယ့်နာရီ၊ ကိုယ်ပိုင်စကားလုံးတွေနဲ့ ရေးထားတဲ့ အကြောင်းပြချက်တွေ၊ အသေးအဖွဲလေးတွေအတွက် ဆယ်မိနစ်လောက်။ ဘာမှကုန်ကျစရိတ်မရှိပါဘူး။

အစီအစဉ်တစ်ခုနဲ့ သင့်ရဲ့အန္တရာယ်များတဲ့ နာရီများ
Burnout က သင့်ရဲ့နီကိုတင်းတောင့်တမှုတွေ ဘယ်အချိန်ရောက်လာလဲဆိုတာကို သင်ယူပါတယ် - ပထမဆုံးကော်ဖီ၊ နေ့လည်စာစားပြီးနောက်၊ ညနေခင်း - ပြီးတော့ ဒီနေ့မှာ အဲဒီနာရီတွေတိုးလာတာနဲ့အမျှ မျဉ်းကြောင်းတစ်ခုအဖြစ် ဆွဲပါတယ်။ အစီအစဉ်တိုတစ်ခုအတွက် တစ်ခုကိုဖွင့်ပါ။

သုံးရက်
နီကိုတင်းရဲ့ half-life က နှစ်နာရီလောက်ရှိတာကြောင့် သုံးရက်လောက်အတွင်းမှာ သင့်ဆီကနေ ထွက်သွားပါတယ်။ Burnout က သင့်ရဲ့နောက်ဆုံးစီးကရက်၊ အိတ် ဒါမှမဟုတ် ရှူးကနေ သူတို့ကို ရေတွက်ပါတယ်။ တတိယတစ်ခုက များသောအားဖြင့် အခက်ခဲဆုံးဖြစ်ပြီး အဆုံးလည်းရှိပါတယ်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်၊ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအလိုက် အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအလိုက်
တိုးတက်မှုက အဆုတ်၊ နှလုံး၊ ဦးနှောက်၊ သွေးလည်ပတ်မှု၊ အရေပြားနှင့် သွားဖုံးတို့ကို တစ်ခုချင်းစီတွင် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အဆင့်နှင့် ရာခိုင်နှုန်းရှိကြောင်း ပြသထားပြီး ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အထောက်အထားများက ထောက်ခံသည်- နှစ်ပတ်မှ ဆယ့်နှစ်ပတ်အတွင်း သွေးလည်ပတ်မှု တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် အသက်ရှူကြပ်ခြင်းတို့သည် သုံးလမှ ကိုးလအတွင်း လျော့ပါးလာခြင်း၊ အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက်သည် ဆယ်ရာခိုင်နှုန်းအထိ မြင့်တက်လာခြင်း။

ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှု အချိန်ဇယား
မိနစ်နှစ်ဆယ်။ ဆယ့်နှစ်နာရီ။ ထို့နောက် ပထမနေ့နှင့် တတိယနေ့၊ ပထမအပတ်၊ ဒုတိယအပတ်၊ ပထမလ၊ တတိယလ၊ ခြောက်လ၊ တစ်နှစ်၊ ငါးနှစ်၊ ဆယ်နှစ်၊ ဆယ့်ငါး ဆေးလိပ်မသောက်ရခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ မှတ်တိုင်တိုင်းသည် ၎င်းကိုထုတ်ဝေသော အဖွဲ့အစည်းနှင့်အတူ ရောက်ရှိလာသည်- NHS၊ WHO၊ CDC၊ အမေရိကန် ခွဲစိတ်ဆရာဝန်ချုပ်၏ အစီရင်ခံစာ။ သူတို့သဘောမတူသည့်နေရာ - နှင့် တစ်နှစ်တွင် နှလုံးနှင့်ပတ်သက်လျှင် - သင်သည် အကောင်းဆုံးထင်ရသည့် နံပါတ်ကို ဘယ်တော့မှ မရပါ။

ယနေ့ရပ်တန့်ပါ သို့မဟုတ် လျှော့ချပါ
ယနေ့ရပ်တန့်မည့်ရက်ကို သတ်မှတ်ပြီး ရပ်တန့်ပါ၊ သို့မဟုတ် သင်ရွေးချယ်သောနေ့တွင် သင့်နေ့စဉ်စီးကရက်အရေအတွက်ကို သုညအထိ မြှင့်တင်ပေးသည့် လမ်းကြောင်းတစ်ခု တည်ဆောက်ပါ။ အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာနှင့် လျှော့ချခြင်းသည် နှစ်ခုစလုံးသည် ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းအစစ်အမှန်ဖြစ်သည်။

SLIP တစ်ခုဟာ တိုးတက်မှုကို ဘယ်တော့မှ မဖျက်ပစ်ပါဘူး
တစ်ခု မှတ်တမ်းတင်လိုက်ရင် ဒီနေ့ရဲ့ တန်းကို အမှတ်အသားပြုပါတယ်။ ဘာမှ ပုံထဲက မကျန်တော့ပါဘူး၊ သင်မှတ်တမ်းတင်ထားတဲ့ ဆေးလိပ်မသောက်ရတဲ့ နေ့တိုင်းဟာ ရေတွက်နေဆဲပါ၊ သင့်ရဲ့ အရှည်ဆုံးပြေးနှုန်းဟာ မှတ်တမ်းမှာ ရှိနေမှာဖြစ်ပြီး ပြန်လာချိန်ဟာ အဲဒီညမှာပဲ စတင်နိုင်ပါတယ်။

နောက်ထပ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ
· နာရီကို လိုက်နာတဲ့ နွေးထွေးတဲ့ မျက်နှာပြင်တစ်ခု- မနက်ခင်းမှာ ပယင်းရောင်၊ ညဘက်မှာ ခရမ်းရောင်
· သင်သိမ်းထားတဲ့ ငွေ၊ Home ရဲ့ အပေါ်ဆုံးမှာ နေ့တိုင်း
· သင့်ရဲ့ မှတ်တမ်းတစ်ခုလုံးရဲ့ နေ့စဉ်ပြက္ခဒိန်
· တစ်ခုချင်းစီရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ ခလုတ်ပါတဲ့ စီးကရက်၊ vape puff နဲ့ အိတ်မှတ်တမ်း
· သင်ကိုယ်တိုင် သတ်မှတ်ထားတဲ့ သတိပေးချက်တွေနဲ့ သင့်နောက်ဖုန်းဆီကို အားလုံးကို သယ်ဆောင်သွားမယ့် export ဖိုင်တစ်ခု
· အကောင့်မရှိ၊ မှတ်ပုံတင်စရာမလို- သင်ဖွင့်လိုက်တဲ့ မိနစ်ကို စတင်ရေတွက်ပါတယ်

BURNOUT PRO
Pro က ငွေက ဘာအတွက်လဲဆိုတာကို သင့်အား အမည်ပေးပြီး ပုံးအောက်မှာ အဲဒီပန်းတိုင်ကို ယူဆောင်သွားတဲ့ ကတ်ထူပုံးတွေအဖြစ် ပြသပေးပါတယ်။ အင်္ဂါတစ်ခုချင်းစီအတွက် ရက် ၉၀ ပရိုဂျက်ရှင်း၊ ဂျာနယ်၊ home-screen widgets၊ သင့်ရဲ့ နီကိုတင်း မီလီဂရမ် အပတ်စဉ်၊ အလေးချိန်နဲ့ ရောဂါလက္ခဏာမှတ်တမ်းတွေ၊ ငွေကြေးတစ်ခုလုံးရဲ့ ရုပ်ပုံနဲ့ နောက်ဆုံး သုံးဆယ်နောက်ကွယ်က သမိုင်းရဲ့ နေ့တိုင်းကိုလည်း ထည့်သွင်းထားပါတယ်။ လစဉ်၊ နှစ်စဉ် သို့မဟုတ် တစ်ကြိမ်တည်း ပေးချေနိုင်ပါသည်။ ငွေပေးချေမှုပမာဏ၊ လိုချင်တပ်မက်မှုကတ်နှင့် အခန်း၊ သင့်အန္တရာယ်ရှိသော နာရီများ၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်ဇယား၊ မှတ်တိုင်များနှင့် စုစုပေါင်းကုန်ကျစရိတ်မှာ ဘာမှမကုန်ကျဘဲ ထိုအတိုင်းနေပါ။

Burnout သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကိရိယာတစ်ခုမဟုတ်ဘဲ မည်သည့်ရောဂါကိုမျှ ရောဂါရှာဖွေခြင်း၊ ကုသခြင်း၊ ပျောက်ကင်းစေခြင်း သို့မဟုတ် ကာကွယ်ခြင်းမပြုပါ။ အထူးသဖြင့် ဆေးသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် နီကိုတင်းအစားထိုးသုံးစွဲပါက ရပ်တန့်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

ဝန်ဆောင်မှုစည်းမျဉ်းများ- https://getburnout.app/terms
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ- https://getburnout.app/privacy