MindDay: CBT Therapy & Anxiety

Berasa tertekan, cemas atau terbeban? MindDay ialah aplikasi bantuan kendiri CBT dengan sesi video berpanduan pendek, yang ditulis oleh ahli psikologi, untuk membantu anda menguruskan tekanan dan kebimbangan. 🌿

🎥 TONTON, KEMUDIAN LATIHAN
Setiap sesi ialah video pendek: panduan menerangkan teknik daripada terapi tingkah laku kognitif (CBT), kemudian anda mempraktikkannya dengan latihan interaktif. Anda menjawab, menulis dan merenung sambil berjalan. Setiap sesi ditulis oleh ahli psikologi.

✨ APA YANG ADA DI DALAM
• 300+ sesi video mengenai topik tertentu: kebimbangan, tekanan kerja, keletihan, harga diri, hubungan, keibubapaan, tidur
• Program video dari 14 hingga 30 hari, seperti "Tenangkan Kebimbangan Saya"
• Hipnosis kendiri berpandu untuk berehat dan tidur dengan lebih lena
• Meditasi berpandu dan senaman pernafasan untuk melegakan tekanan
• Jurnal menggesa untuk meluahkan fikiran anda
• Penjejak mood untuk memahami perasaan anda dari semasa ke semasa
• Rutin harian yang disesuaikan untuk anda

😴 TIDUR LEBIH NYENYAK
Tekanan dan kebimbangan sering membuatkan anda terjaga pada waktu malam. Hipnosis tidur, senaman pernafasan dan meditasi berpandu boleh membantu anda berehat pada waktu petang.

💪 BINA HARGA DIRI
Sesi video khusus membantu anda meningkatkan harga diri, keyakinan dan cara anda mengendalikan emosi anda.

⭐ KENAPA MINDDAY
• Dipercayai oleh 2 juta orang
• Anugerah Psikologi 2025 (Pilihan Juri)
• Sesi video yang ditulis oleh ahli psikologi dan berdasarkan CBT
• Sesi pendek yang sesuai dengan hari yang sibuk
• Sesi baharu ditambah secara berkala
• Tersedia pada bila-bila masa, mengikut rentak anda sendiri

CARA IA BERFUNGSI
1. Pilih apa yang anda ingin usahakan: kebimbangan, tekanan, tidur, harga diri…
2. Tonton sesi video hari ini dan lakukan senaman
3. Amalkan teknik ini setiap hari dan jejaki mood anda

MindDay ialah aplikasi kesihatan mental dan penjagaan diri untuk sesiapa sahaja yang ingin menguruskan tekanan dan kebimbangan, mengatasi pemikiran berlebihan atau keletihan, membina harga diri, tidur lebih lena dengan hipnosis tidur atau menyimpan jurnal mood, menggunakan teknik terapi tingkah laku kognitif (CBT).
Mulakan percubaan percuma 7 hari anda dan jaga kesihatan mental anda dengan MindDay.

⚠️ PENTING
MindDay bukanlah pengganti penjagaan profesional. Jika anda mengalami kebimbangan atau tekanan yang teruk, sila hubungi profesional kesihatan mental berlesen.