100 Pull Ups: Workout Plan

Ketahui cara melakukan pull up, tingkatkan teknik anda dan usahakan ke arah tahap terbaik peribadi anda yang seterusnya. 100 Pull Up: Pelan Senaman ialah aplikasi latihan pull up langkah demi langkah untuk pemula dan atlet berpengalaman. Ikuti pelan berstruktur, kira ulangan anda dan jejaki kemajuan anda.

LATIHAN PULL NAIK DARI SIFAR
• Pelan latihan pemula, pertengahan dan lanjutan
• Latihan langkah demi langkah yang secara beransur-ansur membina kekuatan dan daya tahan
• Latihan pull up untuk ulangan pertama anda dan seterusnya
• Pull up berbantu, ulangan negatif dan variasi berwajaran
• Panduan untuk membantu anda mengamalkan teknik terkawal
• Matlamat jangka panjang untuk berusaha ke arah 100 pull up

PENGIMBANG TARIK DAN PENGESAN LATIHAN
Gunakan kaunter pull up untuk merekodkan ulangan dan latihan yang telah diselesaikan. Lihat berapa banyak pull up yang telah anda lakukan, ikuti pelan latihan harian anda dan semak kemajuan mingguan anda. Jejaki rentetan senaman, peristiwa penting dan pencapaian semasa anda bertambah baik.

PELAN YANG SESUAI DENGAN TAHAP ANDA
Baru bermula? Mulakan dengan ulangan yang boleh diurus dan bina konsistensi. Sudah berlatih? Latih lebih banyak ulangan setiap set, kekuatan dan daya tahan. Pelan senaman tarik naik membantu anda maju langkah demi langkah pada kadar anda sendiri.

LATIH DI ATAS BAR TARIK NAIK
Ikuti rutin anda di rumah, di gim atau di luar dengan bar tarik naik. Aplikasi ini boleh digunakan di luar talian, jadi anda boleh terus berlatih dan merekodkan kemajuan tanpa sambungan internet.

UNTUK SIAPA?
• Pemula mempelajari tarik naik pertama mereka
• Orang yang mencari pelan senaman tarik naik yang berstruktur
• Atlet yang cuba meningkatkan bilangan ulangan mereka
• Sesiapa sahaja yang bersedia untuk ujian kecergasan dan kekuatan
• Orang yang mahukan penjejak tarik naik yang mudah

Mulakan dengan ulangan pertama anda. Bina tabiat, kira tarik naik anda dan terus berusaha ke arah matlamat anda.