Senaman Kurus di Rumah

Bina rutin senaman di rumah untuk menyokong matlamat menurunkan berat badan. LifeBuddy menggabungkan senaman tanpa peralatan, kardio dan latihan kekuatan dalam pelan yang boleh anda sesuaikan dengan tahap kecergasan serta jadual harian.

Mulakan dengan senaman untuk pemula atau pilih tahap lebih sukar apabila mahukan cabaran. Direka untuk wanita dan lelaki, LifeBuddy membantu anda lebih aktif, membakar kalori dan membina kekuatan di ruang sendiri.

BERSENAM TANPA PERALATAN
Gunakan berat badan sendiri tanpa dumbel atau mesin gim. Pilih latihan seluruh badan atau tumpukan pada perut, otot teras, bahagian atas badan dan kaki. Pelbagaikan rutin dengan kardio, HIIT, latihan kekuatan dan regangan.

Sama ada anda mahu mengurangkan berat badan atau meningkatkan kecergasan, pilih rutin yang sesuai dengan kemampuan semasa. Ketahui sesi seterusnya supaya lebih mudah merancang.

PELAN MENGIKUT JADUAL ANDA
Pilih matlamat, hari latihan dan tahap kesukaran. Lihat jadual serta sesi yang telah selesai dalam kalendar, dan rancang senaman sepanjang minggu.

Cipta rutin sendiri, ganti gerakan dan pilih bahagian yang mahu dilatih. Apabila urusan harian berubah, susun semula tarikh latihan agar senaman dapat disesuaikan dengan kehidupan anda.

IKUTI GERAKAN DENGAN PANDUAN
Tonton video demonstrasi dan baca arahan semasa bersenam. Pelajari cara melakukan setiap gerakan, kemudian ikuti sesi dengan panduan dalam apl.

Lengkapkan rutin dengan pilihan memanaskan dan menyejukkan badan. Sama ada baru mencuba senaman berat badan atau kembali aktif, pilih tahap serta gerakan yang sesuai untuk diri anda.

REKOD SENAMAN DAN PERUBAHAN BERAT
Semak sesi yang selesai, masa latihan dan sejarah senaman. Catat berat badan untuk melihat perubahan dari semasa ke semasa, dengan aktiviti serta kemajuan anda di satu tempat.

Setiap sesi yang selesai menjadi rekod usaha yang boleh dilihat kembali. Tetapkan peringatan pada hari dan masa pilihan anda untuk membantu mengekalkan rutin.

MULAKAN DENGAN SESI SETERUSNYA
Pilih matlamat, atur jadual dan mula membina tabiat bersenam. Gabungkan pergerakan yang konsisten dengan amalan harian yang sihat sambil berusaha menurunkan berat badan dan meningkatkan kecergasan, satu sesi pada satu masa.

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.