Inhale: Breathing Exercises

Inhale ialah aplikasi pernafasan yang menjadikan senaman pernafasan berasaskan sains menjadi tabiat harian. Sama ada anda memerlukan kelegaan kebimbangan sekarang, tidur yang lebih nyenyak malam ini, atau fokus yang lebih tajam di tempat kerja, terdapat teknik pernafasan untuknya, dan Inhale membimbing anda melalui setiap nafas.

14 TEKNIK PERNAFASAN BERPANDU
• Pernafasan kotak — kaedah 4x4 yang digunakan oleh Navy SEAL untuk kekal tenang di bawah tekanan
• Pernafasan 4-7-8 — "penenang semula jadi" untuk tidur dan melegakan tekanan
• Pernafasan koheren (5-5) — mengimbangi kebolehubahan kadar denyutan jantung anda (HRV)
• Pernafasan berkuasa — Pernafasan bertenaga gaya Wim Hof ​​dengan penahanan nafas
• Pernafasan diafragma dalam, hembusan panjang dan banyak lagi
• Setiap teknik merangkumi sains, nota keselamatan dan tahap kesukaran

JALUR YANG TIDAK MENGHUKUM ANDA
Pernafasan harian hanya berfungsi jika anda terus muncul. Inhale memberi anda jalur dengan perlindungan jalur — pembekuan bulanan supaya satu hari yang sibuk tidak memadamkan kemajuan anda.

JEJAK KEMAJUAN SEBENAR
• Masa tahan nafas dan ujian toleransi CO2 — perhatikan kapasiti anda berkembang
• Pemeriksaan mood sebelum dan selepas setiap sesi
• Carta mingguan, kalendar peta haba, skor konsistensi, rekod peribadi

PERNAFASAN UNTUK SETIAP MATLAMAT
Tapis teknik mengikut apa yang anda perlukan: tenangkan kebimbangan, tidur lebih cepat, fokus, tenaga, pemulihan atau prestasi. Rasa serangan panik akan datang? Teknik tenang sedia SOS membimbing anda, tarik nafas demi nafas.

JADIKAN IA MILIK ANDA
Cipta senaman pernafasan tersuai dengan masa tarik nafas, tahan dan hembus nafas anda sendiri. Tetapkan peringatan harian. Pilih bunyi dan haptik yang membimbing anda dengan mata tertutup.

KENAPA PERLU KERJA PERNAFASAN?
Pernafasan yang perlahan dan terkawal mengaktifkan saraf vagus dan sistem saraf parasimpatetik — menurunkan kadar denyutan jantung dan hormon tekanan dalam beberapa minit. Ia meditasi untuk orang yang tidak boleh duduk diam: boleh diukur, fizikal dan pantas.

PERCUMA & PREMIUM
Percuma selama-lamanya: 3 teknik, rentetan, peringatan dan statistik teras. Premium membuka kunci semua 14 teknik, pembekuan rentetan tanpa had, dan suit statistik lengkap.

Mulakan dengan satu minit pernafasan dalam hari ini. Sistem saraf anda akan berterima kasih kepada anda.

Sokongan: getinhale.app